Podczas gdy wszyscy potrzebujemy minerałów do promowania dobrego zdrowia, cukrzyca potrzebuje znacznie więcej niż przeciętny mężczyzna lub kobieta, aby utrzymać zdrowy poziom. Nerek cukrzycowej często stresuje się, próbując wyeliminować nadmiar glukozy z organizmu i udaje się wypłukać wiele witamin i minerałów wraz z nadmiarem glukozy. To sprawia, że konieczne jest zastąpienie tego, co zostało utracone.
Brak uzupełnienia prowadzi do ślepoty, uszkodzenia nerek i osłabienia nerwów w stopach. Bez uczucia może dojść do infekcji. Nieleczona gangren może doprowadzić do amputacji.
TOP 10 DROGI DO ZAPOBIEGANIA CUKRZYCY - WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWIA CUKRZYCY
Ale na tym się nie kończy. Jeśli masz nadwagę prawdopodobnie cierpisz na choroby serca i wysokie ciśnienie krwi, które doprowadzą do skrócenia długości życia.
Według mediów i placówki medycznej wszystko, co musisz zrobić, to zjeść odpowiednią dietę i ćwiczenia. Niestety pozostawia to jeden kluczowy składnik; suplementacja. Prostym faktem jest to, że żywność, którą kupujemy na półkach sklepowych, nie zawiera niezbędnych składników odżywczych, ponieważ pochodzą one z gospodarstw, w których gleba jest wyczerpana z potrzebnych witamin i minerałów.
Dla diabetyków pewne minerały są niezbędne. Jeśli masz nadzieję uniknąć komplikacji, które dotykają tak wielu, powinieneś uzupełniać.
Do najważniejszych minerałów niezbędnych dla dobrego zdrowia należą:
CHROMIUM: 90% Amerykanów nie otrzymuje zalecanych 50mcg (mikrogramów) chromu dziennie. Rada ds. Żywności i Żywienia Narodowej Akademii Nauk uważa od 50 do 200 mcg za konieczne. 200 do 400 mcg dziennie jest najlepsze dla diabetyków.
Chrom działa z insuliną pomagając otworzyć błonę komórkową, aby zaakceptować glukozę. Bez tego istotnego elementu działanie insuliny jest zablokowane. Nie tylko poprawia działanie insuliny, aby dostać się do komórek, ale wykazano, że obniża poziom glukozy we krwi na czczo, poprawia tolerancję glukozy i obniża poziom cholesterolu i triglicerydów, a także podnosi poziom cholesterolu HDL, dobrego cholesterolu.
Całe ziarna, ser, fasola, soczewica i groch to dobre źródła chromu. Drożdże piwne są jednym z najlepszych źródeł.
Ponieważ większość Amerykanów cierpi na niedobór tego składnika odżywczego, tłumaczy on wysokie incydenty tych, którzy mają Syndrom X. Szacuje się, że aż 2 miliardy ludzi wykazują objawy zespołu X. Albo chromowe GTF, albo pikolinian chromu stanowią dobre suplementy.
MAGNEZ: Niskie spożycie magnezu jest głównym czynnikiem ryzyka powikłań cukrzycowych, zwłaszcza retinopatii. Ślepota i choroby serca wiążą się z brakiem magnezu. Zalecenie RDA dla zdrowych mężczyzn wynosi 350 mg na dzień i 300 mg dla kobiet. Od 300 do 600 mg jest uważane za idealne. Większość osób nie spełnia tych minimalnych szacunków. Dostajemy tylko od 143 do 266 mg na dobę.
W naszej wysoce wyrafinowanej diecie brakuje magnezu. Podobnie jak chrom, magnez pomaga w regulacji glukozy. Suplementacja mineralna może poprawić odpowiedź na insulinę i tolerancję glukozy. Pomaga również poprawić płynność czerwonych krwinek. Nasiona, orzechy, tofu, rośliny strączkowe (groch, soczewica i fasola) i zielone warzywa liściaste są bogate w magnez. Jako cukrzyca powinieneś przyjmować asparaginian magnezowy lub cytrynian magnezu, który łatwo się wchłania. Aby pomóc dostać się do komórek, należy również przyjmować co najmniej 25 mg witaminy B-6 dziennie.
Potasu: Jest to główny minerał, który znajduje się we wszystkich błonach komórkowych. Jego ładunek elektryczny generuje tzw. :Potencjał membrany:. Sód, zawarty w soli, znajduje się poza błonami komórkowymi i uważa się, że stosunek sodu do potasu jest niezrównoważony i jest jednym z wielu powodów, dla których insulina nie może otworzyć drzwi komórek, aby zaakceptować glukozę..
Wykazano, że diety zawierające wysoki poziom potasu zmniejszają ryzyko wielu chorób zwyrodnieniowych, w tym raka, i naturalnie obniżają ciśnienie krwi. Pokarmy roślinne, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, są najlepszymi źródłami potasu.
MANGANESE: Wykazano, że zwierzęta z niedoborem manganu mają niższą produkcję insuliny. Funkcjonuje w wielu układach enzymatycznych, w tym w kontrolach stężenia cukru we krwi i funkcji hormonów tarczycy. Diabetycy mają tylko połowę manganu normalnych ludzi. Dobrym źródłem są całe ziarna, owoce i orzechy, pod warunkiem, że są one uprawiane na dobrze nawożonej glebie. Dobra dzienna dawka manganu dla diabetyków wynosi od 3 do 5 mg.
ZINC: Ten minerał ma wiele wspólnego z kilkoma funkcjami organizmu, od zdrowia seksualnego po funkcję odpornościową. Niedobór cynku powoduje utratę apetytu, podatność na infekcje, słabe gojenie się ran, zaburzenia skórne oraz niedobór smaku i zapachu. Jest zaangażowany w syntezę i wykorzystanie insuliny i ma działanie przeciwwirusowe. Pomaga chronić przed zniszczeniem komórek beta, komórek odpowiedzialnych za produkcję insuliny w trzustce. Diabetycy powinni uzupełniać 30 mg cynku dziennie. Dobrymi źródłami cynku są muszla, mięso narządów, ryby, pestki dyni, korzeń imbiru, orzechy i nasiona.
WANADA: Brakuje go w przeciętnej amerykańskiej diecie. W postaci siarczanu wanadylu pomaga kontrolować wzrost stężenia cukru we krwi u chorych na cukrzycę po posiłkach. Dobrymi źródłami wanadu są grzyby, skorupiaki, koperek, pietruszka i czarny pieprz.
Nie są one kompletną listą, są najważniejszymi minerałami i powinny być brane przez każdego diabetyka.
Biorąc pod uwagę minerały, najlepszą radą dla każdego diabetyka jest utrata wagi, angażowanie się w energiczną aktywność i unikanie wysoko przetworzonych i wyrafinowanych produktów spożywczych, które stanowią codzienną podstawę przeciętnej amerykańskiej diety..