Jeśli nie będziesz często obserwował swojego ciśnienia krwi, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że go masz. Może się na tobie podkradać lub po prostu powiększać przez lata. Wszystko zależy od wielu różnych czynników.
Jeśli masz nadwagę, masz zwiększone ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Być może już to wiesz, a może nie. Jeśli tak jest w twoim przypadku, skonsultuj się z lekarzem i zobacz, co może dla ciebie zalecić. Utrata co najmniej dziesięciu funtów może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.
Niezdrowa dieta lub brak aktywności fizycznej lub ćwiczeń może również narazić Cię na wysokie ciśnienie krwi. Staraj się ćwiczyć co najmniej trzydzieści minut dziennie, nawet jeśli musisz poświęcić swój czas. Jedzenie mniejszej ilości soli i więcej warzyw i owoców może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Spróbuj włączyć to do swojej obecnej diety, a wyniki będą widoczne raczej szybko.
► TOP 10 przyczyn wysokiego ciśnienia krwi
Stres odgrywa ogromną rolę w nadciśnieniu i niestety wszyscy są zestresowani w pewnym momencie swojego życia. Jeśli masz do czynienia z dużą ilością stresu, rozważ techniki relaksacyjne. Rób wszystko, co możesz, aby cię uspokoić i złagodzić stres.
Używanie tytoniu i alkoholu podnosi ciśnienie krwi. Jeśli użyjesz któregokolwiek z tych rozważań, przestań. Jeśli nie możesz od razu odejść, ogranicz spożycie alkoholu i palenie tytoniu. Istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty i na receptę, które pomagają pozbyć się tych nawyków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich wątpliwościach.
Warunki medyczne również wpływają na wysokie ciśnienie krwi wraz ze stylem życia. Choroba nerek może powodować wysokie ciśnienie krwi, jak również powodować go. Zaburzenia snu, które przerywają oddech podczas snu, również podnoszą ciśnienie krwi. Rozmowa z twoim doktorem o twojej chorobie mogłaby przynieść korzyść twojemu zaburzeniu wraz z twoim ciśnieniem krwi.
Niektóre leki i leki mogą również podnieść ciśnienie krwi. Niektóre leki przeciwdepresyjne będą to robić, podobnie jak niektóre leki na przeziębienie. Bądź świadomy doustnych środków antykoncepcyjnych, leków obkurczających nos, leków na anoreksję i sterydów. Mogą one również podnosić ciśnienie krwi, dlatego przed podjęciem któregokolwiek z nich należy porozmawiać z lekarzem, jeśli się tym przejmujesz.
Podczas gdy możesz kontrolować większość czynników, które podnoszą twoje ciśnienie krwi, są pewne, których nie możesz. Na przykład twoja rasa; Afroamerykanie są bardziej podatni na wysokie ciśnienie krwi, ludzie powyżej pięćdziesięciu pięciu lat są bardziej narażeni na ryzyko, a twoja historia rodzinna może również odgrywać rolę w twoim ciśnieniu krwi. Chociaż nie możesz kontrolować tych czynników, możesz łatwo spróbować zmniejszyć swoje ryzyko. Obserwuj swoją dietę, ćwiczenia, nawyki stylu życia itp. Z czasem może to być dla ciebie bardzo korzystne.
Wysokie ciśnienie krwi może powodować udary, a nawet choroby serca i nerek. Prowadzenie zdrowszego trybu życia może pomóc ci żyć dłużej i cieszyć się czasem w zdrowym stanie. Porozmawiaj z lekarzem na temat jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących ciśnienia krwi. Nigdy nie jest za późno na przejęcie kontroli.