Mam nadzieję, że informacje przedstawione do tej pory mają zastosowanie. Możesz również rozważyć następujące kwestie:
Odkąd lot lotniczy został wymyślony, jet lag stanowi problem dla podróżujących samolotem. Nasze ciała są stworzeniami z przyzwyczajenia i kiedy dostosowujemy się do określonej strefy czasowej, nie lubią rzeczy do zmiany.
Kiedy zakłócają nasze rytmy dobowe lub zegar biologiczny dla laika, odczuwamy jet lag. W zależności od tego, jak daleko podróżowaliśmy, w jakim kierunku i w jakim kształcie znajduje się nasze ciało, doświadczamy różnych poziomów i stopni objawów jet lag. Wiek jest kolejnym decydującym czynnikiem objawów jet lag.
6 wskazówek, jak pokonać Jet Lag
Niektóre częste objawy to bezsenność, bóle głowy, zmęczenie, lęk, a nawet zaparcia. Teraz nie są to rzeczy, które kojarzą ci się z relaksującym wypoczynkiem, więc musimy być w stanie zatrzymać, uniknąć, zapobiec lub przynajmniej złagodzić skutki odrzutowych opóźnień. Więc co możesz zrobić, aby uchronić się przed jet lag? Podyskutujmy...
Cóż, możesz zacząć od pozostania uwodnionym. Jest to prawdopodobnie najważniejszy czynnik podczas podróży. Bardzo często zdarza się, że jesteś odwodniony podczas podróży, a kiedy to robisz, stajesz się bardziej podatny na choroby i objawy związane z jet lag. Picie kofeiny i alkoholu prowadzi tylko do większego odwodnienia, więc trzymaj się z dala od kawy i alkoholu podczas podróży.
Następnie poczuj się komfortowo, nosząc wygodne, niewiążące ubrania i korzystając z suplementu, takiego jak ten poniżej, aby pomóc Ci odpocząć i cieszyć się lotem oraz potencjalnie regulować Twoje przebiegi snu. Pamiętaj także, że jeszcze bardziej, gdy podróżujesz, jesteś tym, co jesz. Trzymaj się z daleka od tłustych, tłustych potraw na lotnisku i trzymaj się zdrowych i łatwo przyswajalnych pokarmów. Wysokie białka i niskie węglowodany to dobra wskazówka podczas podróży. Na przykład, baton musli będzie o wiele lepszy niż burger i może pomóc w uniknięciu jet lag.
Wreszcie, trochę planowania. Jeśli możesz regulować swoje cykle spania przed czasem, próbując spać bardziej zgodnie ze swoją strefą czasową, wtedy będziesz miał już skok na aklimatyzację.
Aha, i nie zapomnijcie o alkoholu i kofeinie, to są obie nie-nie, jeśli chcecie zatrzymać jet lag.
Więc, masz to, jet lag nie musi niszczyć twoich rodzinnych wakacji ani podróży służbowych. Możesz podróżować do Chin iz powrotem w doskonałym zdrowiu, po prostu musimy być sprytni.
Nie ma wątpliwości, że temat unikania jet lagów może być fascynujący. Jeśli nadal masz pytania bez odpowiedzi dotyczące tego, jak uniknąć jet-lagów, możesz znaleźć to, czego szukasz w następnym artykule. Jak uniknąć Jet Lag 1. Weź poranny lot, jeśli to możliwe, a po przyjeździe do celu zjedz lekki posiłek, a następnie idź do łóżka.
2. Staraj się nie męczyć przed podróżą. Błędem posiadania nocnej imprezy przed lotem z bardzo małą ilością snu, abyś mógł spać podczas lotu, często będzie miał odwrotny skutek. To może złagodzić nudę, ale niewiele zrobi, aby dostosować zegar ciała.
3. Ustaw oddzielny zegar lub zegarek do strefy czasowej miejsca docelowego 4 - 5 dni przed odlotem. Korzystając z tego, dowiedz się o planowanym czasie śniadania i zwiększ swoją czujność, będąc nieco bardziej aktywnym.
4. Należy unikać spożywania kofeiny na 2 - 3 dni przed lotem i przyjmować tylko wtedy, gdy jest poranek w miejscu docelowym.
5. Zmieniaj wszystkie zegarki podczas wejścia na pokład samolotu, co podświadomie pomoże ci dostosować zegar.
6. Unikaj spożywania alkoholu podczas lotu, utrzymuj płynne przyjmowanie napojów bezalkoholowych lub słabej herbaty. Bądź aktywna podczas lotu, czasopisma, książki i quizy często pomogą. Nie polegaj tylko na jednej książce i unikaj spania.
7. Dostosuj swój schemat żywienia do nowej strefy czasowej i unikaj przejadania się.
8. Poruszaj się wokół samolotu co najmniej raz na godzinę, aby pomóc w krążeniu.
9. Po przybyciu do miejsca docelowego po rozpakowaniu wypij szybki prysznic, a następnie wybierz się na krótki spacer, aby delikatnie ćwiczyć mięśnie. Następnie zjedz bardzo lekki posiłek i idź do łóżka. Zostaw trochę zasłony w sypialni lub zasłony, aby naturalny poranny wschód słońca mógł cię obudzić.
10. Następnego dnia, jeśli poczujesz atak jet lag i chcesz iść spać, spróbuj znaleźć aktywność do zrobienia, towarzyskich często mogą złagodzić jet lag. Nie pij alkoholu do wieczora.
Jeśli nie możesz liczyć na jet lag, nie martw się, zwykle zniknie z 48 godzin. Co ciekawe, niektórzy twierdzą, że jet lag jest czystym stanem umysłu, jeśli tak powinno być, wtedy unikaj porównywania stref czasowych i zastanawiania się, która godzina wraca do domu. Jest też inna myśl, którą ludzie często mówią o jet lag - tylko cierpisz