Dlaczego tak trudno jest uzyskać lub schudnąć?
Kiedy miałem poniżej 30 lat, ważyłem 142 funty na 5 stóp 8 cali. Byłem bardzo szczupły i mogłem jeść wszystko, co nie zostało przybite, bez zdobywania uncji! Chciałem przybrać na wadze w najgorszy sposób, ale po prostu nie było żadnych dostępnych informacji o tym, jak to zrobić. Kiedy przekroczyłem znak 30, w tajemniczy sposób zaczęłam przybierać na wadze.
Dowiedziałem się, że sprawcą jest mój metabolizm. Tempo metabolizmu jest po prostu tym, jak szybko organizm spala kalorie. Mój metabolizm po prostu zwolnił po tym, jak uderzyłem w big-trzy-o.
JAK ZWYCIĘŻYĆ MASĘ SZYBKO DLA SKINNYCH KOBIET! BEZ APETAMINU
Twój metabolizm jest odpowiedzialny za regulację szybkości, z jaką twoje ciało spożywa pokarm lub przechowuje pokarm w postaci tłuszczu na ciele. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie są w stanie odstrzelić i nigdy nie zdobyć funta, lub dlaczego niektórzy ludzie wkładają kilka kilogramów po prostu jedząc normalnie, odpowiedź jest tempo metabolizmu organizmu. Im skuteczniej funkcjonuje twój metabolizm, tym wydajniej spala on kalorie. Wynika z tego, że im więcej rozumiesz, jak manipulować swoim metabolizmem, tym łatwiej będzie przytyć.
Przyrost wagi może pochodzić z jedzenia bardziej bogatych i smacznych, tłustych pokarmów; spadek poziomu aktywności; subtelna zmiana tempa spalania kalorii. Badania pokazują, że nawet najbardziej nieaktywni ludzie mogą uzyskać znaczące korzyści zdrowotne, jeśli gromadzą 30 minut lub więcej aktywności fizycznej dziennie. Niezależnie od tego, czy starasz się schudnąć, czy ją zdobyć, powinieneś zrozumieć ważną rolę aktywności fizycznej i uwzględnić ją w swoim stylu życia.
Genetyka i inne czynniki wpływają na to, jak organizm zużywa kalorie, które spożywasz. Jednak jedynym sposobem na przybieranie na wadze jest przyjmowanie większej ilości kalorii niż spalanie.
W badaniu przyrostu masy wakacyjnej osoby, które zgłosiły, że są bardziej aktywne, utrzymały wagę lub nawet straciły na wadze w czasie wakacji. Osoby, które zgłosiły, że są mniej aktywne, najbardziej zyskały w tym okresie.
Uzyskanie więcej niż 1 lub 2 funty tygodniowo jest niezdrowe i oznacza, że zaczynasz robić dużo tłuszczu. Więc na koniec tygodnia szukaj wzrostu o 1 lub 2 funty. Wiem, że to nie brzmi zbyt dobrze, ale działa na uzyskanie 5-8 funtów miesięcznie!
Więc chcesz tego doskonałego bod? Najpierw zapytaj lekarza! Zrób to sam manipulacja wagą może spowodować poważne problemy zdrowotne. Wiedziałeś o tym, prawda?
Dobrym podejściem może być wejście do społeczności kulturystów. Znajdziesz tam wiele osób, takich jak Ty, również szukających sposobów na uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej (wagi). Znajdziesz tu również wiele produktów sprzedawanych, aby pomóc Ci przytyć. Bądź bardzo ostrożny, patrząc na te produkty. Przybranie na wadze może nie być tak duże, jak zmniejszenie masy ciała, ale nadal jest to wielki biznes i wiele firm szuka pieniędzy. Podczas gdy niektóre z tych produktów mogą pomóc, inne nie są konieczne.
Najlepsza rada? Zawsze, zawsze, zawsze pytaj swojego lekarza, zanim spróbujesz zostać następną Panią lub Mr Universe! Jak postawić na wagę Czy zastanawiasz się, w jaki sposób gwiazdy mogą tak szybko schudnąć do wagi sprzed ciąży? Wynika to z faktu, że uzyskują one tylko tyle masy, by zapewnić zdrowe dziecko. Waga, która nie jest uzyskiwana od dziecka, łożyska, macicy i dodatkowego zaopatrzenia w krew, jest uważana za dodatkową wagę. Wielu lekarzy twierdzi, że większość kobiet może mieć zdrowe dziecko bez dodatkowego obciążenia. Te pomocne wskazówki podpowiedzą Ci, jak zachować tę niepotrzebną wagę.
Dodatkowe zwiększenie masy ciała w zależności od wymaganego przyrostu masy ciała
Musisz określić, jaki jest prawidłowy przyrost masy ciała i jaki jest dodatkowy przyrost masy ciała. Jest to normalna nabyta waga, która z łatwością odchodzi po porodzie. Kobieta z nadwagą powinna uzyskać 15-25 funtów w czasie ciąży, niedowaga kobieta powinna uzyskać 28-40 funtów, a normalna, zdrowa kobieta powinna uzyskać 25 do 35 funtów. Te funty zwykle uzyskuje się powoli podczas ciąży. Zazwyczaj w ciągu pierwszych trzech miesięcy stracisz od dwóch do czterech funtów, a następnie stopniowo zyskujesz funta lub dwa co tydzień, dopóki nie dostarczysz.
Do czego służą te dodatkowe funty? Waga potrzebna do zrobienia zdrowego dziecka obejmuje takie rzeczy jak: rosnące dziecko, macica, tkanki i wiele innych.
• Dziecko waży około 7 do 8 funtów, a wasza macica waży od 2 do 5 funtów.
• Masa łożyska wynosi od 2 do 3 funtów.
• Tłuszcz nagromadzony do karmienia piersią i porodu waży około 5 do 9 funtów, a powiększająca się tkanka piersi waży od 2 do 3 funtów..
• W płynie owodniowym waży około 2 do 3 funtów.
• Dodatkowa podaż krwi dla dziecka waży 4 funty.
Zasadniczo każda wyższa ilość to dodatkowa waga, która nie jest konieczna do wzrostu dziecka. Dodatkowa waga nabyta podczas ciąży jest najtrudniejsza do stracenia po porodzie.
Jedzenie dla dwojga
Zyskiwanie niepotrzebnej wagi jest często następstwem jedzenia dla dwóch mitów. Powszechnie wiadomo, że zdrowe matki oczekujące potrzebują tylko 100 do 300 kalorii, aby odpowiednio odżywiać swoje dzieci. Jabłko i miseczka płatków dostarczą wystarczającej ilości kalorii. Jeśli jesz więcej, niestety twoje ciało przechowuje dodatkowe kalorie jako tłuszcz. Chociaż możesz nie widzieć tłuszczu podczas ciąży, staniesz się boleśnie świadomy tego, próbując dopasować swoje ubrania przed ciążą.
Tak więc, aby uniknąć niepożądanego przybrania na wadze, ważne jest, aby nie ulegać zbytnio podczas ciąży. Ćwicz dobre odżywianie, utrzymując dietę ze świeżych owoców i warzyw, chude mięso i pełnoziarniste pieczywo. Nie tylko jest to dobre dla Twojej sprawności fizycznej, ale zapewnia także dobre odżywianie dla rosnącego dziecka.
Przenieś tego Baby Bump
Za każdym razem, gdy czasopismo umieszcza zdjęcie ciężarnej celebryty, idzie na spacer. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak jest? Większość lekarzy powie ci, że ćwiczenia dla kobiet w ciąży są całkowicie do przyjęcia.
Aby spalić dodatkowe kalorie spożyte podczas łaknienia, wybierz się na długi spacer. Pomaga to również zmniejszyć wahania nastroju w związku ze wzrostem przepływu krwi. Po prostu dodatkowy sekret wagi gwiazd!
Uwaga: te wskazówki dotyczą kobiet, które są zdrowe i sprawdziły u swoich lekarzy korzyści wynikające z braku nadwagi w czasie ciąży. To normalne, że ciężarna kobieta w ciąży przybiera na wadze, nie zaleca się próbowania nie uzyskania potrzebnej wagi podczas ciąży. Skutki uboczne niewłaściwego przybierania na wadze są szkodliwe zarówno dla matki, jak i dziecka. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.