Oto krótka lista.
Lie # 1. Tak długo, jak biegasz codziennie lub dostajesz dużo cardio, możesz jeść to, co chcesz.
Jest to powszechne i niestety błędne założenie. Twoja strategia żywieniowa powinna być pierwszym krokiem do stworzenia solidnego programu. Zbyt wiele niewłaściwego rodzaju lub ilości spowoduje, że organizm przetwarza zbyt wiele kalorii, przechowując nieużywane lub nie ma tego typu, jakiego potrzebuje, budując typ mięśni i spowalniając utratę tkanki tłuszczowej..
Kłamstwo # 2. Wszystko, co musisz zrobić, to 1000 sit ups dziennie, a twój abs będzie jak Janet Jackson lub Rambo.
Jak uzyskać stonowane Abs (W KAŻDYM OŚWIETLE!)
Odpowiedni ruch rdzenia 15 powtórzeń na zestaw dla 3-6 kompletów wykonanych z dobrą formą da wyniki znacznie szybciej dla ciebie i w ułamku czasu. Klucz dla ciebie w zdolności skupienia się na wydechowej części twojego oddechu i kurczenia się ukierunkowanej sekcji twojego rdzenia.
Kłamstwo # 3. Im więcej sit i chrupnięć wykonasz u szczuplejszego, który powinien dostać twój brzuch.
Kolejne nieprawdziwe stwierdzenie, które jest powszechnie używane przez wszystkich ćwiczących. Musisz uzyskać odpowiednią ilość i jakość żywności, którą spożywasz, z takim samym poziomem koncentracji na komponentach treningu siłowego i cardio twojego programu. Razem to najlepsza kombinacja zapewniająca doskonałe wyniki.
Kłamstwo nr 4. Ten nowy gadżet lub pigułka, które poznałeś ostatniej nocy o drugiej w nocy, jest odpowiedzią na twój dylemat.
Widzieliśmy i będziemy nadal postrzegać tego rodzaju oszustwa marketingowe stosowane we wszystkich wiadomościach medialnych i będzie to trwało przez cały czas, o ile ludzie zdecydują się nie dowiedzieć, co naprawdę działa. Te same rzeczy, których nauczyliśmy się jako dzieci, ciężka praca, konsekwencja i dyscyplina w czasie. Naprawdę nie ma skrótu do świetnych abs, z wyjątkiem dobrej diety i ćwiczeń w czasie. Im więcej czasu i wysiłku poświęcisz na skupienie, tym szybsze osiągnięcie.
Kłamstwo nr 5. Musisz wykonywać abs codziennie.
Możesz trenować je 2-3 razy w tygodniu i uzyskać fantastyczne wyniki w połączeniu z dobrą strategią żywieniową, treningiem siłowym i cardio stosownie do twoich celów. Robienie tego, czego potrzebuje twoje ciało, jest kluczem ... 8-uncjowa szklanka zawiera tylko 8 uncji wody, dlatego spróbuj umieścić 9 lub 10 cali?