Naukowcy z Wielkiej Brytanii stwierdzili, że ćwiczenia po posiłku pomagają w utracie wagi, ponieważ wzmacniają hormony hamujące nasz apetyt. Przeprowadzone eksperymenty sugerują, że ludzie aktywni odczuwają mniejszą potrzebę po ćwiczeniach, nawet gdy ich posiłki były większe, ponieważ osoby uprawiające sport osiągnęły mniejszą liczbę kalorii, ponieważ spaliły więcej..
Badania przeprowadzone przez Surrey University i Imperial College London wykazały, że 12 ochotników otrzymało to samo śniadanie. Godzinę później połowa z nich przez godzinę ćwiczyła na rowerze treningowym, podczas gdy druga połowa siedziała cicho. Obie grupy zostały następnie pozostawione na kolejną godzinę, a następnie pozwolono im jeść tyle, ile im się podobało.
Jak powstrzymać głód / pragnienia - 10 wskazówek udowodnionych przez naukę
Ci, którzy ćwiczyli po śniadaniu, nieoczekiwanie spalili więcej kalorii niż ci, którzy siedzieli cicho, 492 kcal w porównaniu do 197 kcal. Po umożliwieniu jedzenia, ludzie, którzy ćwiczyli, spożywali więcej, 913 kcal w porównaniu do 762 kcal. Jednak gdy wzięto pod uwagę ilość energii spalonej podczas ćwiczeń, ludzie aktywni przyjmowali mniejszą liczbę kalorii ogółem, 421 kcal w porównaniu do 565 kcal dla grupy nieaktywnej.
Naukowcy zaobserwowali również poziomy hormonów zwanych PYY, GLP-1 i PP, które informują mózg, kiedy żołądek jest pełny, zwiększają się podczas i zaraz po wysiłku, a ochotnicy stwierdzili, że w tym czasie czuli się mniej głodni..
Badaczka, dr Denise Robertson, powiedziała: :W przeszłości obawialiśmy się, że chociaż ćwiczenia spala energię, ludzie później zjadali więcej po treningu, co zlikwidowałoby wszelkie możliwe efekty redukcji masy ciała, ale nasze badania pokazują, że ćwiczenia mogą apetyt, aby pomóc im schudnąć i zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze w ramach zdrowego, zrównoważonego stylu życia. :
Dr Ian Campbell, dyrektor medyczny organizacji charytatywnej Weight Concern, powiedział: :To interesujące badanie: pacjenci często zgłaszają, że odczuwają zwiększony głód i więcej jedzą po wysiłku. Wyniki tego badania pokazują, że chociaż całkowita kaloryczność jest większa, Wynik netto, ze względu na wykonane ćwiczenia, to zmniejszenie bilansu energetycznego netto Dieta nigdy nie jest łatwa Zwiększona aktywność fizyczna jest istotną częścią każdego programu do kontroli masy ciała, nie tylko po to, by zużywać więcej kalorii, ale także, jak widzimy tutaj, aby również kontrolować nasz apetyt. :
Dr John McAvoy, lekarz specjalizujący się w leczeniu otyłości, stwierdził, że badanie to stanowi :znaczący wkład w zrozumienie złożonych mechanizmów bilansu energetycznego, który na tym etapie będzie znacznie bardziej interesujący dla przemysłu farmaceutycznego niż dla ogółu społeczeństwa, prosty powód, dla którego większość ludzi postrzega ćwiczenia tak szybko po jedzeniu, które są podobne do kładzenia palców w gardle. Aby ćwiczenia przyczyniały się do kontroli masy ciała, powinny być trwałe w długim okresie czasu, a przyjemność pozostaje kluczowym czynnikiem w tym celu. :
Po przeprowadzeniu badania eksperci zalecili, aby ludzie wykonywali co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez pięć lub więcej dni w tygodniu. Jak powstrzymać głód Zastanów się nad tymi niepokojącymi faktami ze strony Amerykańskiego Stowarzyszenia Otyłości.
?Obecnie 64,5% dorosłych Amerykanów (około 127 milionów) zalicza się do osób z nadwagą lub otyłością.
?Każdego roku otyłość powoduje co najmniej 300 000 nadwyżek zgonów w USA, koszty opieki zdrowotnej dorosłych Amerykanów z otyłością wynoszą około 100 miliardów dolarów.
?Otyłość jest drugą główną przyczyną niepotrzebnych zgonów. Jest na granicy przekraczania palenia jako przyczyna 1 możliwej do uniknięcia śmierci.
Każdy, kto próbował bezskutecznie schudnąć, zaświadcza, że jest prawie niemożliwe, jeśli jesteś głodny przez cały czas. Tak wiele diet powoduje, że czujemy się głodzeni lub pozbawieni opieki.
Hoodia Gordonii jest silnym i naturalnym środkiem tłumiącym apetyt. Wśród zauważonych efektów jest zmniejszenie głodu, zwiększenie uczucia pełności, wzmożona czujność i ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Wykazano, że jest całkowicie bezpieczny, nie zawiera substancji pobudzających, takich jak efedryna lub kofeina, które działają poprzez zwiększenie metabolizmu powodując takie skutki uboczne, jak wysokie ciśnienie krwi, podwyższone tętno, nerwowość i drgania.
Działa poprzez uwalnianie związku chemicznego podobnego do glikogenu lub cukru we krwi, ale 10 000 razy silniejszego, do części mózgu odpowiedzialnej za sygnały głodu i pragnienia. Ten obszar, podwzgórze, zostaje nabrany na wiarę, że jesz wystarczająco dużo, co zasadniczo powstrzymuje cię od myślenia o jedzeniu.
Hoodia Gordonii to nazwa konkretnej odmiany kaktusa Hoodia rosnącego na pustyni Kalahari w Afryce Południowej. Choć Hoodia jest dla nas względnie nowa, przez tysiące lat była z powodzeniem stosowana przez San Buszmenów, którzy używali jej jako sposobu na zwalczanie głodu, pragnienia i zmęczenia podczas długich wypraw myśliwskich na pustynię. Naukowcy na Zachodzie zaobserwowali efekty Hoodia od 1937 roku.
Chociaż nie ma żadnych szkodliwych skutków ubocznych tego produktu odchudzającego, nadal istnieją pewne wytyczne do odnotowania.
?Ponieważ pragnienie jest również stłumione, pamiętaj, aby nosić ze sobą butelkę wody. Pamiętaj, aby pić dużo wody, nawet jeśli nie jesteś spragniony.
?Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby wziąć nowy produkt.
?Kupuj tylko produkty zawierające w 100% czysty Hoodia Gordonii z aktywnym składnikiem P57. Stwierdzono, że tylko rdzeń z łodyg anteny rośliny tłumi głód. Upewnij się, że nie ma dodanych stymulantów lub wypełniaczy z innych części rośliny.
?Zwiększyć poziom aktywności i stopniowo zmniejszać liczbę kalorii. Zjedz kilka małych posiłków każdego dnia.
?Pamiętaj, aby wziąć suplement witaminowy.
?Zmiana stylu życia, zarówno nawyków żywieniowych, jak i fizycznych, doprowadzi do długotrwałych korzyści.