Kontroluj swój gniew
Nie denerwuj się. Kontroluj swój gniew. Gniew ma wiele negatywnych rezultatów. Być optymistą. Jako istota ludzka musimy stawić czoła wielu zewnętrznym problemom w naszym życiu. Zachowaj cierpliwość i walcz z problemami z chłodnym mózgiem. Gniew jest problemem wewnętrznym. Zarówno osoba wściekła, jak i ofiara bardzo cierpią. Osoba powinna być dobrze wychowanym mężczyzną. Poczucie humoru, dobra społeczność, radosne usposobienie, dar uczestnictwa i radości, cenna umiejętność czerpania ogromnej przyjemności i radości z małych okazji i prostych rzeczy, dziewicza świeżość osobowości nadaje uroku życiu mężczyzn i kobiet którzy mogą nie być sławni lub wspaniali.
Anger Management Techniques
Niełatwo jest nawiązać związek lub przyjaźń, ale wszystkie związki mogą zostać zniszczone przez moment gniewu. Odbudowa zerwanego związku jest prawie niemożliwa. Co więcej, jest to bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia. Gniew wywołuje różne choroby psychosomatyczne. Zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby serca, ciśnienie krwi i wiele innych chorób są związane z gniewem.
Nie można mówić mądrze i rozważnie, gdy jest zły. Gniew zakłóca spokojną atmosferę i obniża wyobrażeniowy lub duchowy wzrost. Większość osób staje się zła, aby stłumić swoją słabość. Obwiniamy innych, aby usprawiedliwić nasz gniew.
Teraz pytanie brzmi, jak możemy kontrolować nasz gniew. Możemy złagodzić nasz gniew za pomocą następującego prostego procesu:
1.Nie drażnij z innymi. Najpierw przyznaj swoje wady i wady. Jeśli przyznasz się do błędu, przekonasz się, że inni zrobią to samo.
2. Spróbuj zaakceptować wszystkie wydarzenia z wolnymi umysłami. Nie jest konieczne, aby wszystkie wydarzenia były na twoją korzyść. Zachowaj spokój w trudnej sytuacji.
3. Możesz policzyć liczby, gdy jesteś zły.
4.Zwróć umysł do innej firmy.
5. Pomyśl o czymś, co jest dla ciebie korzystne.
6. Weź oddech przez jedną dziurkę w nosie i przepuść ją przez drugą.
7.Joga jest dobra, aby złagodzić gniew.
8. Weź lek bez napięcia, jeśli to konieczne.
9. Kiedy jesteś bardzo zły na osobę i nie możesz jej ulżyć, te sztuczki mogą być pomocne: Wejdź do swojego pokoju dziecinnego. Zamknij drzwi i okna. Weź kij i uderz w poduszkę, zakładając, że bijesz osobę związaną z gniewem.
10. Sportowiec lubi ducha. ? Jeśli uczysz się z porażki, naprawdę nic nie tracisz ?. Jak kontrolować Anger Anger to emocjonalny stres, który musi zostać sprawdzony i nie może rozwinąć się w potężną wściekłość. Ludzie umarli z powodu gniewu przywódców krajów lub grup poprzez tworzenie wojen lub akty terroryzmu. Przemoc małżeńska, wykorzystywanie dzieci i walki uliczne to tylko niektóre z efektów gniewu, które wymknęły się spod kontroli.
Zazwyczaj człowiek się gniewa nie z wyboru, ale z powodu prowokacji. Wyzwaniem tutaj jest odrzucenie prowokacji, aby wpłynąć na nasze emocje i sprawić, byśmy robili rzeczy, których później żałujemy. Jeśli mamy problem z opanowaniem naszego gniewu, musimy nauczyć się go kontrolować, zanim on nas kontroluje.
Co powoduje gniew? Pozwól nam zidentyfikować wyzwalacze, zanim dojdziemy do tego, jak je kontrolować. Kiedy zrozumiemy, skąd się bierze, rozpoznajemy i ograniczamy objawy.
* Frustracja z powodu przeszkód w tym, czego pragniemy lub potrzebujemy.
* Ból i dyskomfort
* Nasze złe środowisko dzieciństwa
* Zniewaga osobista
* Ogromne ego
Jak kontrolujemy nasz gniew? Nie możemy kontrolować, jak i kiedy jesteśmy złości, ale możemy kontrolować i wybrać, co chcemy zrobić z naszym gniewem. Jeśli wiemy, że łatwo odlatujemy od uchwytu, możemy zrobić to, aby nim zarządzać.
Wyrażanie gniewu niekoniecznie jest niezdrowe, o ile jest konstruktywne i służy jako ostrzeżenie. Kiedy gniew jest tłumiony przez dłuższy okres czasu, istnieje możliwość większego uszkodzenia, gdy ten gniew zostanie ostatecznie uwolniony. W społeczeństwie, w którym żyjemy, oczekuje się od nas tłumienia lub tłumienia naszego gniewu, więc bądź uważny, gdy zdecydujesz się zachować coś w sobie, albo przezwyciężysz przebaczenie, albo poznasz spokojnie swoje uczucia..
Możemy odejść od niestabilnej sytuacji, aby dać sobie czas na odzyskanie sił i refleksję. Zaczniesz widzieć rzeczy z innej perspektywy, kiedy będziesz miał czas na ochłonięcie. Po co go pocić i zużywać dużo energii w tym i tak stresującym świecie?
Idź wypić szklankę wody, ponieważ woda ma właściwości lecznicze. Idź położyć się gdzieś indziej i przestać koncentrować się na negatywnym scenariuszu. Przestań dawać energię gniewowi. W niektórych wierzeniach religijnych gniew jest samym diabłem. Siedzi prosto na twojej głowie i przynagla cię. Nie zezwalaj na gniew, aby się rozmnażać.
Przebaczyć to zapomnieć i nadal jest prawdziwe. To prosty, ale skuteczny sposób na uwolnienie toksyn z twojego systemu. Powiedz na głos, że nikt nie ma prawa cię urazić bez twojej zgody. Kiedy wybaczasz komuś, wybacz też sobie.
Spróbuj spojrzeć na to z poczuciem humoru. Śmiech jest rzeczywiście najlepszym lekarstwem. Innym sposobem jest medytacja, w której poszukujesz pokoju, jasności i samoświadomości. Lub możesz uwolnić gniew poprzez ćwiczenia lub szybki marsz.
Czy dokonujesz samooceny i ustalasz, jaka sytuacja Cię denerwuje? Jeśli ego zawsze jest przyczyną gniewu, to zajmij się swoim ego. Chęć bycia prawym zawsze nie daje ci prawa do złości. Jeśli jednak czujesz, że jest poza tobą, aby samodzielnie przezwyciężyć swój gniew, uzyskaj profesjonalną pomoc.
Nie ma problemu ze wstydem, jeśli to, co robisz, pomoże tobie i ludziom wokół ciebie.
Kontrola gniewu jest możliwa, gdy zdecydujesz, że chcesz nią kontrolować i nie możesz jej kontrolować. Odejdź, rozmyślaj, śmiej się i wybacz. Jeśli robi się zbyt mocno, szukaj pomocy poprzez leczenie lub alternatywne leczenie.