Utrata tłuszczu z żołądka to coś więcej niż po prostu kalorie i pożywienie z naszej diety. Musimy zrozumieć, że to, jak stracić tkankę tłuszczową brzucha, to bardziej zmiana stylu życia niż szybkie rozwiązanie. Najprostszym sposobem na przezwyciężenie zapotrzebowania na dietę jest rozpoczęcie nauki, jak nasze ciała radzą sobie z kaloriami, tłuszczem, ćwiczeniami i dlaczego mamy nadwagę. Tylko wtedy możemy w pełni zrozumieć, dlaczego niektóre rzeczy działają, a inne nie. Na przykład, czy wiesz, że przez zmniejszenie liczby kalorii, które jesz każdego dnia, możesz spowodować, że twoje ciało będzie się trzymało tłuszczu? Ponieważ nasze ciała czują się tak, jakby były głodzone, szybko przechodzą w tryb przetrwania, trzymając się tłuszczu.
Jak straciłem brzuch w 7 dni: brak ścisłej diety bez treningu!
Diety to nie wszystko
Wiem, że wielu z was, którzy przeszli na dietę wcześniej, mogło się ze mną nie zgadzać, ale nie chodzi tylko o dietę, gdy próbujesz schudnąć. Diety w rzeczywistości mogą przyczynić się do strasznego efektu jo-jo, na który tak wielu dietetyków się znajduje.
Za mało osób ćwiczy podczas diety, aby utrzymać masę mięśniową. Co to robi? Cóż, gdy tracisz wagę podczas diety, nie tylko tracisz tłuszcz, ale także tracisz mięśnie. Oczywiście ma to niekorzystny wpływ na nasze ciała, więc gdy wracamy do diety, z powrotem przynosimy na wadze, ale nie uzyskujemy mięśni. Jest to duży problem dla większości dietetyków. Dlatego ważne jest, aby utrzymać aktywność fizyczną i stałą masę mięśniową, a następnie pozwolić jej zniknąć.
Utrzymuj mięśnie podczas utraty tłuszczu z brzucha
Podczas diety lub w dowolnej formie planu odchudzania ważne jest, aby ćwiczyć razem z nią. Chodzenie jest dobre, bieganie jest jeszcze lepsze, ale pamiętaj, aby wziąć udział w niektórych zajęciach, które pomagają budować i utrzymywać mięśnie. Poniżej omówimy niektóre z tych działań, które możesz wykonywać w domu, bez konieczności członkostwa w siłowni lub drogiego sprzętu.
Użyj zasady KISS do ćwiczeń
Nie potrzebujesz drogiego członkostwa w siłowni, aby utrzymać masę mięśniową. Ćwiczenia takie jak joga i pilates zapewniają dobre samopoczucie całego treningu i pomagają budować siłę. Nie mówimy o zwiększaniu masy, ale powinieneś utrzymywać spójny harmonogram ćwiczeń. Pierwsze w domu pilates DVD lub wideo w aerobiku możesz zrobić kilka razy w tygodniu to dobry pomysł, para to z chodzeniem lub joggingiem co kilka dni i powinieneś być w porządku.
Utrata wagi nie nastąpi w ciągu nocy
Wielu z nas czuje się podekscytowanych rozpoczęciem nowej diety, zwykle z powodu oczekiwań, które DIET A doprowadzi nas do punktu B, który jest mały i chudy. Jakkolwiek to, co nie mówi ci o tym, jak stracić tłuszcz z brzucha, jest to, że istnieje duża szansa na odzyskanie wagi. Bez długofalowego planu i zrozumienia, jak działa nasze ciało i co to znaczy, aby schudnąć w sposób naturalny, możemy być skazani na jo-jo na zawsze.
Zrób krok we właściwym kierunku dzisiaj i dowiedz się, co możesz zrobić, by lepiej i lepiej jeść. Stwórz własną codzienną praktykę i odkrywaj, że możesz czuć się lepiej bez modnych diet lub członkostwa w siłowniach, to wymaga zaangażowania ze strony.