Dieta Ornish to wyjątkowo niskotłuszczowy, całkowicie wegetariański plan diety. Właściwe stosowanie planu żywieniowego, ćwiczeń i technik radzenia sobie ze stresem w tym planie powoduje utratę wagi i znacznie lepsze zdrowie u większości ludzi. Chociaż dieta ta wymaga więcej poświęcenia niż wielu innych diet i często wymaga istotnych zmian w stylu życia dla dietetyków, badania pokazują, że jest to dobre zarówno dla utraty wagi, jak i odwracania choroby serca. Z naciskiem na redukcję stresu i wybór zdrowej żywności, dieta ta jest również doskonałym kandydatem do zastosowania w połączeniu z terapią hipnozą.
5 sposobów na uzyskanie zdrowej wagi dla chudych ludzi
Dieta Ornish dostępna jest w dwóch nieznacznie różnych formach: dieta odwrócona i dieta profilaktyczna. Prewencyjna dieta jest doskonała dla osób, które chcą schudnąć i zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca. Jest także doskonały dla osób próbujących obniżyć poziom cholesterolu. Dieta Reversal przeznaczona jest dla osób już cierpiących na choroby serca, które chcą odwrócić skutki choroby i zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Oba rodzaje diety zalecają podejście odżywcze, które składa się z 10% tłuszczu, 20% białka i 70% złożonych węglowodanów. W ramach diety należy unikać wszelkiego mięsa, ryb i drobiu. Wszystkie oleje, tłuszcze, nasiona i orzechy są również zakazane. Dopracowane pokarmy zawierające węglowodany, takie jak cukier i biała mąka, są również niedozwolone, ale makarony pełnoziarniste i chleb, fasola i rośliny strączkowe są dozwolone.
Żywność dozwolona w ograniczonych ilościach to białka jajek i beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak niskotłuszczowy jogurt, mleko i ser. Należy unikać większości wygodnych produktów spożywczych, ponieważ wszelkie paczkowane produkty spożywcze zawierające ponad dwie gramy tłuszczu w jednej porcji są zakazane.
Dieta pozwala na spożywanie warzyw, owoców, całych ziaren i fasoli przy każdym posiłku, dopóki nie poczujesz się pełny. Dobrą rzeczą w tym planie jest to, że skoro masz prawo jeść tyle, ile chcesz dozwolonych pokarmów, możesz czuć się cały czas pełnym i zadowolonym. Ten plan, w przeciwieństwie do wielu innych, nie opiera się na niebezpiecznych :głodowych: technikach.
Wraz z planem diety kolejnym kluczowym aspektem planu Ornish jest zarządzanie stresem. Istnieje szeroki zakres technik zmniejszających stres, takich jak medytacja, joga i hipnoza. Hipnoterapia jest idealna do redukcji lęków i napięcia, jednocześnie promując naturalną utratę wagi. Hipnoza działa, pomagając nieświadomemu umysłu skupić się na pozytywnych myślach zamiast negatywnych, gdy zaczynasz być zestresowany. Te techniki są dość skuteczne w promowaniu relaksacji.
Chociaż plan Ornish jest zdrowy i działa dla większości ludzi, może być trudny do naśladowania, ponieważ ma wiele ograniczeń. Ta dieta i inne podobne rzeczy często zawodzą, ponieważ ludzie nie potrafią się do nich przyczepić. Wiele osób zmaga się z dietą, ponieważ cierpią z powodu niekontrolowanego apetytu, niekontrolowanych zachcianek, kompulsywnego objadania się lub braku motywacji do utraty wagi. Te przeszkody powstrzymują wielu ciężko pracujących dietetyków od utrzymania diety i osiągnięcia trwałej utraty wagi. Terapia hipnozą pomaga pokonać te przeszkody i stanowi doskonałe uzupełnienie planu diety Ornish, ponieważ oferuje motywację do przestrzegania planu odchudzania.
Hipnoza działa w celu kontrolowania apetytu poprzez :przeprogramowanie: nieświadomego umysłu w celu wyeliminowania i zastąpienia złych nawyków dobrymi. Życie niezdrowych nawyków żywieniowych, takich jak :jedzenie emocjonalne:, może spowodować, że ludzie będą jeść kompulsywnie, nawet jeśli nie są naprawdę głodni. Hipnoza łamie niezdrowe skojarzenia z jedzeniem i naszymi uczuciami, aby wyeliminować tę warunkową odpowiedź i zapobiec emocjonalnemu jedzeniu. Hipnoza może dalej wpływać na sukces w zakresie odżywiania poprzez zastąpienie odpowiedzi przejadania się innym działaniem, na przykład ćwiczeniem. W ten sposób, zamiast mieć ochotę przejadać się, poczujesz motywację do angażowania się w zdrową aktywność fizyczną.
Hipnoterapii można również użyć do stłumienia emocjonalnych niepokojów, które zapobiegają utracie wagi. Dla wielu osób nadwaga zapewnia :dodatkowy zysk: w postaci poczucia bezpieczeństwa lub ochrony emocjonalnej. Na przykład wielu ludzi o niskim poczuciu własnej wartości boi się odrzucenia, więc używają ich dodatkowego ciężaru jako powodu do przekonania, że inni będą ich nie lubić i odrzucać. Dzięki hipnoterapii możemy myśleć bardziej pozytywnie i skupić się na poprawie naszego zdrowia, zamiast czuć się przytłoczeni takimi obawami. Możemy użyć hipnozy, aby zwiększyć naszą samoocenę, aby wyraźnie zobaczyć naszą własną wartość i zobowiązać się do naszego osobistego zdrowia.
Hipnoza oferuje silną, naturalną kombinację zarządzania stresem, motywacją i modyfikacją zachowania, aby promować odchudzanie i pomagać w dostosowywaniu diety do wyboru. Korzystanie z hipnozy z planem Ornish jest szczególnie skuteczne, ale hipnoza jest świetna, aby pomóc ludziom pozostać zaangażowanym w każdy plan odchudzania. Hipnoza promuje sukces programów dietetycznych, a także naturalną utratę wagi, aby ludzie mogli cieszyć się długotrwałymi wynikami. Jak przybierać na wadze Program Nagły Slim to oparty na ziołach plan odchudzania, który oferuje łatwy sposób na utratę wagi przy użyciu koktajli zastępujących posiłek, tabletek odchudzających i suplementów diety. Ten plan twierdzi, że w ciągu zaledwie dziesięciu dni może zwiększyć metabolizm, aby pomóc organizmowi spalić więcej kalorii i schudnąć, nie zmieniając diety i ćwiczeń fizycznych.
Pomoce dietetyczne stosowane w tym planie mają wiele ekstraktów ziołowych często spotykanych w produktach dietetycznych na bazie ziół. Program twierdzi, że ekstrakty ziołowe działają poprzez stłumienie apetytu, zwiększenie poziomu energii i szybkości metabolizmu oraz oczyszczanie organizmu w procesie detoksykacji.
Program diety trwa zaledwie dziesięć dni, podczas których dieter spożywa koktajle dietetyczne i bierze tabletki odchudzające. Trzęsienia mają zaspokoić głód i zmniejszyć głód oraz zapewnić organizmowi niezbędne odżywianie. Pigułki diety i suplementy zawierają składniki, takie jak kofeina, białko sojowe i zielona herbata, aby promować zdrowie i schudnąć.
Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek suplementu diety lub diety, najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat bezpieczeństwa diety i tego, czy jest to odpowiedni plan dla ciebie. Wiele składników może mieć korzystne skutki zdrowotne, ale jak w przypadku każdego leku, istnieje ryzyko dla zdrowia. Jednym z takich przypadków są tabletki odchudzające zawierające dietetyczny składnik ziołowy Ephedra, który jest obecnie zakazany ze względu na ryzyko zdrowotne (obecne preparaty produktów o nazwie Nagle Slim wprowadziły efedrę w gorzkiej pomarańczy).
Dieta Suddenly Slim jest przez wielu uważana za dietę, która działa dla niektórych, ale nie dla wszystkich. Jedną z przyczyn niepowodzenia tego planu jest to, że trudno jest osiągnąć długoterminową utratę wagi w tak krótkim czasie. Wiele osób na diecie Suddenly Slim zgłasza odchudzanie, ale na końcu przybiera na wadze po zakończeniu programu. Dla większości ludzi potrzeba trwałego zaangażowania i zmiany stylu życia, aby trwale utrzymać wagę. Zwykle długoterminowe zobowiązania zdrowotne, takie jak zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia fizyczne, spowodują naturalną utratę wagi.
Niestety, wielu ludzi z nadwagą boryka się z utrzymaniem stylu życia, aby utrzymać wagę. Wielu walczy o utratę wagi, ponieważ borykają się również z niekontrolowanymi apetytami, stresem emocjonalnym, silnymi pragnieniami jedzenia lub brakiem motywacji. Ponieważ są to problemy psychologiczne lub myślowe, okazało się, że hipnoterapia jest doskonałym narzędziem do odchudzania, które pomaga rozwiązać te problemy i pomaga ludziom schudnąć na własną rękę.
Jednym z najlepszych zastosowań hipnoterapii jest naturalna regulacja apetytu. Hipnoza działa przy użyciu siły nieświadomego umysłu, aby rozwiązać podstawowe przyczyny niekontrolowanego apetytu. Wiele osób stara się kontrolować swoje apetyty, ponieważ są one emocjonalnymi zjadaczami, którzy jedzą w reakcji na swoje uczucia, na przykład gdy czują się wściekli lub znudzeni. Hipnoterapia przerywa nieświadomy związek między emocjami i jedzeniem, aby uwolnić emocjonalnych zjadających od impulsu do jedzenia za dużo.
Innym powodem, dla którego dana osoba może mieć niekontrolowany apetyt, jest to, że nieświadomie warunkowana jest jedzeniem w pewnych sytuacjach. Na przykład, łatwo jest wyskoczyć przed telewizorem i zjeść mnóstwo fast foodów, nawet jeśli nie jesteś naprawdę głodny. Hipnoza pomaga przekwalifikować nieświadomy umysł, aby pozbyć się chęci bezmyślnego przejadania się, skutkując tłumieniem apetytu bez leków.
Hipnoza jest również doskonałym narzędziem do przezwyciężania stresu. Stres i przytłaczające emocje często doprowadzają ludzi do przejadania się lub zmniejszają motywację do ćwiczeń i dbania o własne zdrowie. Techniki hipnoterapii, w szczególności nowsze formy zwane programowaniem neurolingwistycznym (NLP), mogą pomóc zachować pozytywne nastawienie i radzić sobie ze stresem w sposób promujący zdrowie i relaksację.
Brak motywacji jest kolejnym poważnym problemem, który stoi pomiędzy wieloma dietetykami i sukcesem. Terapia hipnozą i techniki NLP są odpowiedzią na motywację. Najpierw odkrywasz i wymieniasz to, co jest najważniejsze w twoim życiu. Następnie używasz NLP, aby samemu myśleć, że ważne rzeczy w Twoim życiu przyniosą korzyści, jeśli będziesz ćwiczyć i poprawiać swoje zdrowie i wygląd. To sprawia, że jesteś mocno zaangażowany w ćwiczenia i odchudzanie.
Każdy może nauczyć się technik hipnoterapii i NLP z dobrej hipnoterapii dla programu diety CD. Płyty CD z dietą hipnoterapeutyczną wykorzystują niezwykłe zdolności nieświadomego umysłu, aby ludzie tracili na wadze. Tłumiąc apetyt i pragnienie przejadania się, apetyt reguluje się w bezpieczny i skuteczny sposób. Prawidłowo opracowana terapia hipnozy naturalnie zwiększy motywację do ćwiczeń i pomoże osiągnąć cele związane z utratą wagi. Ponieważ hipnoza odchudzania doskonale pomaga ludziom naturalnie i trwale schudnąć, stała się niezwykle popularną pomocą wspomagającą odchudzanie, która działa na wszystkich.