Połączenie ciało-umysł-emocja jest nie tylko poznane naukowo, ale także całkiem oczywiste, gdy wypróbujesz kilka prostych kroków. Kiedy twoje ciało czuje się niespokojne, twój umysł może to poprawić. Wpływ pozytywnej myśli na uzdrawianie jest wyraźnie widoczny z wielu źródeł. Norman Cousin w swoim pamiętniku? Anatomia choroby? opisuje ulgę w bardzo bolesnym stanie kręgosłupa podczas oglądania komedii. Twierdzi, że oglądanie 10 minut zabawnych filmów pozwoliło mu na dwie godziny spokojnego snu.
Czy jesteś gotowy, aby nauczyć się prostych kroków?
7 kroków do POCZUJENIA LEPIEJ, Kiedy jesteś Chory!
1. Zostań swoim najlepszym przyjacielem. Zawsze, bądź zawsze po swojej stronie, bez względu na wszystko. Szybko wybacz błędy i gotowe z dobrym słowem dla siebie. Wyobraź sobie, że rozmawiasz z wrażliwym małym dzieckiem. Jeśli twoim nawykiem jest zbesztać się, zgromić, osądzić siebie lub w inny sposób postawić się, uważaj na te tendencje i zastąp je pozytywnymi, podnoszącymi na duchu i zachęcającymi słowami.
2. Nie patrz w dół. Chodzący na linie i alpinistki podpisują się pod tym mottem, ponieważ wiedzą, że ciało ma tendencję do podążania za wzrokiem. W dosłownym sensie unikaj patrzenia w dół. Jeśli czujesz się przygnębiony, podnieś głowę i unieś oczy. Twój żołądek się rozluźnia, twoja przepona się unosi, bierzesz głębsze oddechy, a twoje myśli również podążają w górę.
3. Ćwiczcie wdzięczność. Często koncentrujemy się na tym, czego nie mamy lub co jest nie tak. Każda ekspresja tego, jak jest źle, jak nam to brakuje, zwiększa te obciążenia. Każda negatywna myśl dodaje wagi, dopóki nie jest tak ciężka, że nie możemy tego znieść. Zrób listę w dzienniku wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
4. Uśmiechnij się. Nawet jeśli nie masz ochoty się uśmiechać, mimo to uśmiechnij się. Uśmiechaj się, gdy rozmawiasz przez telefon lub piszesz na komputerze. Uśmiechnięty filtruje różne myśli do twojego umysłu. Jeśli się uśmiechniesz wystarczająco długo, zobaczysz, że uśmiechasz się do siebie z uśmiechem!
5. Śmiej się. Czytaj, oglądaj lub słuchaj czegoś zabawnego przynajmniej raz dziennie. Szukaj innych, z którymi dzielisz się humorem. Społeczność internetowa jest doskonałym źródłem zabawnych dowcipów, audio, klipów wideo i tym podobnych. Witryny takie jak http://www.hopecube.com ułatwiają znajdowanie znajomych, którzy szukają również sposobów na poprawę samopoczucia.
6. Udział. Wykonaj kroki 1-5, zbierz je wszystkie i udostępnij. Napisz je w dzienniku. Ponieważ ujemna fokus zwiększa ciężar ciężaru, pozytywna ekspresja go zwalnia. Powiedz komuś dowcip. Podaj zachęcające słowo. Udostępnij coś, za co jesteś wdzięczny. Podaj lub otrzymaj pomocną radę. Znajdź innych, którymi możesz udostępniać na stronie http://www.hopecube.com. Twój przykład inspiruje innych i nagradza cię od nowa!
Zrób coś TERAZ, aby nawiązać kontakt z przyjaciółmi. W działaniu jest moc! Jak poczuć się lepiej, gdy chorą Zmęczony wyglądem i uczuciem zmęczenia. Daj sobie przerwę i ułóż się, by lepiej czuć się z życiem. Pomoc jest tutaj...
Czasem próbowanie wyprzedzenia w dzisiejszym świecie jest jak rywalizacja w 10K z bumą. Często pozostajemy w tyle, aby zająć się sobą. Możesz uważać się za szczęściarza, jeśli masz czas na manicure co drugi miesiąc lub raz w tygodniu na siłownię. Niestety, to, co powinno być naszym priorytetem, stało się naszym ostatnim. Jeśli chcesz być młodszy, po prostu musisz zmienić swoją codzienną listę rzeczy do zrobienia. A następnie upewnij się, że robisz to, co jest na liście. Oto pięć przykładów tego, co może znajdować się na codziennej liście osób, które uznały się za priorytetowe:
1. Medytuj. To nie musi być jakaś ezoteryczna praktyka w nowym wieku. Dobry moment na zrobienie tego jest właściwy, gdy budzisz się rano i tuż przed pójściem spać w nocy. Kiedy zaczynasz swój dzień, twój umysł może ścigać się we wszystkich rzeczach, których potrzebujesz do osiągnięcia w ciągu dnia. Niech wasze myśli będą tam na razie. Podeprzyj poduszkę, abyś siedział wyprostowany. Czuć się komfortowo i zacząć karmić umysł nowymi myślami. Oto kilka przykładów: “Jestem seksowną, piękną kobietą.” “Nigdy nie byłem tak pełen energii.” “To najbardziej produktywny okres w moim życiu.” “Jestem kreatywnym geniuszem.”
2. Śmiej się. Znajdź sposoby, aby przenieść się do śmiechu. Przejdź do sklepu z filmami z listą filmów z dzieciństwa, które znalazły się w szczęśliwym stanie. Może to był jakiś aktor, albo komiks, który zrobił to za ciebie. Nikt Cię nie osądza, czy jest to młodzieńczy humor, czy trochę raunchy - baw się dobrze! Spędzaj czas z ludźmi, którzy mają poczucie humoru na temat życia. Jeśli brakuje ci życia towarzyskiego, komunikuj się na forach online. Jest wielu zabawnych ludzi - znajdźcie je, a wkrótce zaczniecie je naśladować.
3. Zdobądź hobby. Twój harmonogram może być napięty, ale to jest ważne. Niezależnie od tego, czy lubisz pisać opowiadania czy malować, znajdź sposoby na kreatywność. Nawet jeśli grasz kredkami na papierze budowlanym, otworzymy tę boską energię, która płynie tak naturalnie, kiedy byłeś małym dzieckiem.
4. Ćwiczenie. To nie powinno być przykrym obowiązkiem. Wybierz coś, co lubisz robić. Oto kilka przykładów: tenis, jogging, jazda na rowerze, joga lub spacery. Udostępniaj go tak, aby mniej prawdopodobne było wymyślanie wymówek, aby tego nie robić. Zacznij od czegoś prostego. Spacer po bloku, miły i łatwy. To świetny sposób, aby oczyścić głowę i nawiązać kontakt z naturą. Jeśli zaczniesz od dziesięciu minut dziennie, najprawdopodobniej będziesz skłaniać się w kierunku dłuższych spacerów. Twoje ciało i umysł będą wysyłać ci wiadomości, aby tam dotrzeć - posłuchaj tych wiadomości!
5. Zjedz warzywa. Przepraszam, że brzmię jak Matka Kura, ale powiedzenie, “Jesteś tym co jesz.” nie było’t utworzone w próżni. Warzywa są tworami natury. Są cudowne, ponieważ bez wysiłku pozwalają energii twórczej przepływać przez nie. Są cennym darem, który Wszechświat nam obdarzył w obfitości. Przyjmij ten prezent, pochłaniając to bogate źródło naturalnego wzrostu. Odżywianie jest ważne, nie tylko dla optymalnej energii, ale także dla młodszego wyglądu. Zacznij od warzyw, które lubisz. Pozwolić’Powiedz to’s szparagi. To, jak je gotujesz, jest mniej ważne niż to, że masz zwyczaj je jeść. Gotuj z odrobiną Smart Balance, odrobiną soli i pieprzu i ciesz się. I spłucz go dużą szklanką wody. Jeśli to’trudno dostać się na rynek, zacznij od mrożonych warzyw. Przynajmniej jest to krok we właściwym kierunku. Ważną rzeczą jest świadomość tego, co jesz. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, dołącz do forum i poproś o pomoc. Ludzie uwielbiają pomagać, a będziesz wdzięczny za szczery wysiłek.
Tworzenie zdrowych nawyków jest łatwiejsze niż myślisz. Jak w większości rzeczy w życiu nawyki, w które jesteśmy przyłapani, są wyborami. Nie musimy być prowadzeni ani kontrolowani przez autodestruktywny styl życia. Bycie młodym przez resztę życia jest zdrowym wyborem. Przyjmij nowe nawyki i ciesz się podróżą.
Copyright 2007, Avenstar Enterprises, Inc .- Nasze wewnętrzne źródło