Według ostatnich badań, ponad 66 procent Amerykanów w wieku 20 lat i więcej ma nadwagę o co najmniej 20 funtów. Jeden na trzech Amerykanów jest otyły - liczba ta podwoiła się w ciągu zaledwie dziesięciu lat. Otyłość jest wszechobecna, ponieważ Ameryka staje się najgrubszym narodem na powierzchni ziemi. Ta epidemia wyrasta z kontroli w innych krajach, a także franczyzy fast food otwarte w Chinach, Japonii, Niemczech i innych uprzemysłowionych krajach.
Większość z nas może stracić kilka funtów, a przynajmniej rozpocząć drogę do zdrowszego stylu życia. Noszenie dodatkowej wagi może być bardziej podatne na problemy z sercem, cukrzycę, udar i różne rodzaje raka. Może również wpływać na obraz ciała, powodując problemy z poczuciem własnej wartości.
10 prostych sztuczek, aby jeść mniej (+ schudnąć)
Wiele osób kojarzy utratę wagi z głodem przez cały czas, boją się rozpocząć plan odchudzania, ponieważ chcą uniknąć frustracji głodu. Nasz naturalny instynkt podpowiada nam, abyśmy jedli, gdy jesteśmy głodni. Głód to sygnał mówiący ciału, że musi jeść, jest także sygnałem dla organizmu, że jest w niebezpieczeństwie, że potrzebuje teraz jedzenia. Nasz instynkt samozachowawczy sprawia, że odsuwamy wszystko, co znajduje się w zasięgu wzroku w odpowiedzi na uczucie głodu. Nie musisz być głodny, aby schudnąć. Wręcz przeciwnie, jedzenie regularnych posiłków i utrzymywanie się w pełni jest tym, co pomoże ci trzymać się zdrowego planu żywienia i osiągnąć swoje cele. Utrzymywanie głodu w ryzach pomoże uniknąć objadania się. Zapobiegnie to także poczuciu nieszczęścia, frustracji i braku kontroli.
Więc nie głodźcie się w dążeniu do utraty wagi. Nie ma absolutnie żadnej potrzeby. Przyzwyczaić się do tego, że odchudzanie nie wymaga głodu. Jeśli schudniesz w zdrowy sposób, prawdopodobnie zatrzymasz to na stałe, odwiedź http://www.weightlosswithoutstarving.com