Ale nie wszyscy wiedzą, że istnieją podstawowe różnice wpływające na prawie każdą funkcję biologiczną. Istnieją różnice w sposobie spalania zmagazynowanej energii, w jaki sposób zaprojektowano system szkieletowy, a nawet ile tłuszczu znajduje się na ciele.
Różnice te oznaczają, że program szkolenia siły i szybkości powinien być projektowany inaczej dla kobiet niż mężczyzn.
Zmiana zaimków
Przewodnik po treningu siły i szybkości dla kobiet nie powinien być instrukcją, która zmienia używanie zaimka z :on: na :ona:. Aby była skuteczna, musi uwzględniać różnice w fizjologii sportowca.
NAJLEPSZE Wiertła dla graczy w baseball - zwinność, wytrzymałość &; Prędkość
- Kobiety mają więcej tłuszczu w ciele? istnieje dodatkowa warstwa, której mężczyźni nie mają
- Kobiety mają inną strukturę miednicy, która wpływa na sposób ich poruszania się
- Kobiety inaczej spalają tłuszcz z powodu różnic w poziomach enzymów
- Nadmiernie niski poziom tkanki tłuszczowej może wpływać na poziom hormonów
- Kobiety nie mają takiej samej siły mięśni jak mężczyźni
To tylko niektóre z różnic, jakie mają kobiety-zawodnicy i mają wpływ na ich wymagania dotyczące treningu i odżywiania. Przewodnik po treningu siły i prędkości oferuje program ćwiczeń uwzględniający te unikalne cechy kobiecego ciała.
Dla wspólnego celu
Choć zawodniczki różnią się od sportowców płci męskiej, mają jedną cechę wspólną we wszystkich dyscyplinach sportowych? ducha rywalizacji. Każdy sportowiec chce występować na szczytowych poziomach.
Oznacza to rozwój siły i wytrzymałości oraz elastyczności. W niektórych sportach wymagana jest również prędkość. Przewodnik po treningu siły i prędkości pomoże kobietom sportowym w opracowaniu zindywidualizowanego programu.
- Sportowe ćwiczenia, które budują odpowiednią elastyczność ruchową
- Instrukcja w prawidłowej technice unikania urazów
- Strategie budowania wytrzymałości
- Wytyczne żywieniowe, które utrzymują poziom witaminy i minerałów w organizmie podczas ekstremalnych poziomów aktywności
- Tryb fitness do ogólnego kondycjonowania
- Program do maksymalizacji prędkości
- Wyjaśnienie ćwiczeń, których kobiety powinny unikać
Kobiety sportowców mają obawy, które muszą spełnić podczas treningu sportowego. Kobiety są bardziej podatne na obrażenia szyi. Łopatki, które są używane do rozpędu w tył podczas wydarzeń sportowych, mogą osłabić nadmierne obciążenie stawów. Niektóre sporty przeciążają łokcie i nadgarstki.
Miednica jest szczególnie narażona na bolesne obrażenia z powodu mięśni i więzadeł łączących kręgosłup z biodrami i nogami. Zerwanie więzadeł może wpływać na skuteczność sportowca.
Aktywne kobiety muszą również chronić kolana przed kontuzjami podczas treningu fitness i udziału w sporcie. Przewodnik po treningu siły i prędkości oferuje kompletny plan uniknięcia urazów sportowych przy jednoczesnej maksymalizacji kondycji.
Posłuchaj, jak ryczę!
Jak mówi stara piosenka: :Jestem kobietą, usłysz mnie ryczę?: Dni, w których kobiety traktowane są jako słabeusze, już dawno minęły. Zawodniczki świata ustanawiają rekordy świata, uczestniczą w każdym sporcie i są równie sprawne fizycznie jak każdy sportowiec.
Trening siłowy i kondycjonowanie zwiększają szybkość, budują mięśnie i poprawiają wytrzymałość. Przygotuj się na kolejne wydarzenie sportowe. Upewnij się, że twoje ciało jest kondycjonowane i przygotowane do wygranej. Przewodnik treningu siły i prędkości pomoże Ci ryczeć!