Jak to się dzieje, że matki celebryty nie mają tak trudnego czasu, aby odzyskać swoje dane sprzed ciąży, tak jak reszta z nas? Powodem jest to, że nie zyskują niepotrzebnej wagi. Dodatkowa waga to ta ilość masy powyżej tego, co jest potrzebne do utworzenia dziecka, łożyska, macicy i dodatkowego dopływu krwi. Wielu lekarzy uważa, że większość kobiet może uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała i nadal mieć zdrowe dziecko. Te wskazówki podpowiedzą Ci, jak unikać nadmiernego przyrostu wagi.
Zdrowe przyrosty wagi vs. dodatkowe
Pierwszym krokiem jest zrozumienie różnicy między prawidłowym przyrostem masy ciała w ciąży, który w naturalny sposób zniknie po porodzie, a zbyt dużym przyrostem masy ciała. W trakcie ciąży przeciętna kobieta powinna uzyskać 25-35 funtów, kobieta z nadwagą powinna uzyskać 15-25 funtów, a niedowaga powinna zyskać 28-40 funtów. Zazwyczaj te dodatkowe kilogramy są uzyskiwane stopniowo przez całą ciążę. W pierwszym trymestrze kobiety tracą od 2 do 4 funtów, a następnie zyskują od 1 do 2 funtów tygodniowo po tym okresie ciąży.
Jak przyciągnąć gwiazdę Crush | Prawo przyciągania
Dlaczego konieczne jest uzyskanie tej wagi? Te dodatkowe funty odpowiadają za twoje dziecko, twoją macicę, tkanki i inne części potrzebne do rozwoju zdrowego dziecka. Poniżej znajduje się szczegółowa lista dodatkowych funtów, które zyskasz:
• Dziecko wzrośnie do około 7 do 8 funtów, podczas gdy macica wzrośnie od 2 do 5 funtów.
• Płyn owodniowy waży 2 lub 3 funty.
• Tkanka piersi rozszerza się i waży dodatkowe 2 do 3 funtów, a tłuszcz przechowywany do porodu i karmienia piersią waży od 5 do 9 funtów.
• Podaż krwi dziecka waży około 4 funtów.
Jakakolwiek waga dodana powyżej tych kilogramów jest uważana za dodatkową wagę i trudno ją stracić po ciąży.
Jedzenie dla dwojga
To nieprawda, że kobiety w ciąży muszą jeść wystarczająco dużo dla dwóch osób. Wszystko to przyniesie dodatkowy przyrost masy ciała. Gwiazdy wiedzą, że zdrowa kobieta w ciąży potrzebuje tylko od 100 do 300 kalorii dziennie. Można to osiągnąć za pomocą miski płatków zbożowych i jabłka. Bez względu na to, jak bardzo jest to rozczarowujące, jedzenie więcej niż to oznacza, że twoje ciało gromadzi dodatkowy tłuszcz. Nadwaga może nie być zauważalna, gdy jesteś w ciąży, ale kiedy spróbujesz dopasować swoje ubrania przed ciążą, będą one takie.
Aby upewnić się, że nie nadwyrężasz nadwagi, unikaj oddawania się. Jedz zdrowe produkty, takie jak świeże owoce i warzywa, chude mięso i pełnoziarniste pieczywo. Pomaga to nie tylko utrzymać formę, ale także zapewnia odpowiednie odżywianie dla Twojego dziecka.
Przenieś tego Baby Bump
Prawie każde zdjęcie celebryty celebryty pokazuje oczekiwaną matkę spacerującą. Wiesz dlaczego? Zawód lekarza wspiera zdrowe ćwiczenia w ciąży. Długi spacer spali te dodatkowe kalorie z zaspokojenia pragnień, a także stymuluje przepływ krwi, co pomaga zrównoważyć wahania nastroju. Uwaga: te wskazówki dotyczą tylko kobiet, które są zdrowe i przedyskutowały przybieranie na wadze podczas ciąży z ich lekarzami. Unikanie przybierania na wadze może prowadzić do niezdrowych skutków ubocznych zarówno u matki, jak i dziecka. Ponownie skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jak zdobyć gwiazdę Uzyskanie sławnej osoby, godnego uwagi VIP lub lidera w swojej dziedzinie, aby nadać książce krótką rekomendację lub poparcie (czasami nazywane :blurb:) to świetny sposób na zwiększenie sprzedaży i przyciągnięcie dodatkowej reklamy. Pamiętaj, że to jest kompromis. Otrzymasz referencje do swojej książki, a endorser zyskuje dodatkową ekspozycję i / lub wiarygodność. Poniżej znajduje się pięciostopniowy proces, w którym uczę pisarzy i autorów:
1) Wybierz potencjalnych endorów w oparciu o temat książki.
Jeśli twoja książka dotyczy zwierząt, na przykład celuj celebrytów i / lub godnych uwagi VIPów, którzy mają osobiste zainteresowania zwierzętami. Jeśli chodzi o chorobę, celuj w ludzi, którzy osobiście cierpieli z powodu choroby lub przyczynili się do jej powstania. Jeśli chodzi o spływy kajakowe, kierujcie ludzi, którzy lubią kajaki.
2) Poproś potencjalnych endorserów o napisanie wstępu lub wprowadzenia do książki.
Ta technika może zadziałać bardzo dobrze, o ile pamiętasz: pochlebstwo jest kluczowe. Nie proś o poparcie na tym etapie. Zamiast tego pochlebiaj osobę, mówiąc, że ze względu na jego wiedzę na temat książki, chciałbyś poprosić ją o napisanie wprowadzenia lub wprowadzenia. Możesz zwrócić uwagę, że jest to świetna okazja dla endorsera do uzyskania dodatkowej ekspozycji. Po opublikowaniu książki możesz wymienić :Wprowadzenie przez (nazwisko eksperta): lub :Słowo wstępne: (nazwisko eksperta) na okładce.
3) Zbierz listę nazwisk i informacji kontaktowych.
Obszar odniesienia lokalnej biblioteki publicznej to dobry początek, ale można znaleźć bardziej dokładne informacje online. Wyszukaj w Google :kontakty celebrytów: lub :adresy celebrytów:, aby wyświetlić listę zasobów. Jeśli celebryta ma oficjalną stronę internetową, zazwyczaj można tam również znaleźć swoje dane kontaktowe. Nie zapomnij o osobistych i zawodowych kontaktach. Poświęć trochę czasu, aby usiąść i przeprowadzić burzę mózgów wszystkich osób, które znasz, które mogą wpisać dobre słowo lub przynajmniej przekazać swoją książkę i poprosić.
4) Spraw, aby odpowiedź była jak najłatwiejsza.
Twoja prośba powinna zawierać wersję roboczą książki, adresowaną, opłaconą kopertę FedEx lub Priority Mail, łatwy do wypełnienia formularz referencyjny i spersonalizowany list od Ciebie. Jeśli denerwujesz się przesłaniem wersji roboczej książki, możesz również dołączyć list poufności. Możesz nawet wspomnieć, że im lepsza opinia, tym bardziej prawdopodobne, że pojawi się ona w twojej książce (i prawdopodobnie na okładce), co skutkuje dodatkową ekspozycją dla endorsera.
5) Wskaż korzyści wynikające z poparcia.
Potencjalni promotorzy zazwyczaj nie będą mieli nic przeciwko (i zapewne docenią) dodatkowej bezpłatnej reklamie, dodatkowej ekspozycji i dodatkowej wiarygodności, którą ich blurb dostarczy, kiedy zostanie zamieszczona w książce (a może na okładce). Poinformuj endorsera, że wymieniłeś jego nazwisko, nazwę firmy i miasto pod rekomendacją jako dodatkową korzyść z poparcia dla Ciebie.
KROK BONUSOWY: Kontynuacja!
Jeśli nadal nic nie słyszysz, wyślij list uzupełniający lub e-mail do celebrytów, o które poproszono Cię po kilku tygodniach. Wiedz, że uzyskanie dobrego poparcia lub świadectwa może zająć trochę czasu. Gwiazdy i VIP-y są zajęte, a ich poczta jest często pokazywana przez asystenta lub przedstawiciela, który może opóźnić otrzymanie przez ciebie prośby.
Zawsze pamiętaj o :Trzech Psach:, by zdobyć sławne referencje i popierać twoje książki: Bądź grzeczny, Bądź wytrwały i bądź cierpliwy!