Emerytura jest łatwa, prawda? Po prostu przestajesz pracować i wszystko inne będzie dobrze. Nazywam to :mitem Homera Simpsona:. Doh! To po prostu nie działa w ten sposób, Homer. Dzięki wydłużeniu się życia o 20 do 30 lat po osiągnięciu tradycyjnego wieku emerytalnego i przejściu na emeryturę jako jednej z najtrudniejszych przejść życia, warto poświęcić trochę czasu na :dopasowanie:, abyś mógł cieszyć się nowym życiem przed sobą.
Fitness emerytalny składa się z trzech komponentów: (1) sprawności fizycznej, (2) sprawności psychologicznej oraz (3) kondycji finansowej.
Wywiad z Tara Romano
Sprawność fizyczna:
Oczywiście, możesz regularnie chodzić na siłownię, przed pracą lub po niej, a nawet w pracy, jeśli Twoja firma ma zaplecze treningowe na miejscu. Ale sam akt wstawania i chodzenia do pracy spala kalorie, więc jeśli przestaniesz pracować, być może będziesz musiał zwiększyć intensywność i częstotliwość treningów, aby zachować równowagę..
A niefortunny trend wśród emerytów jest wręcz przeciwny. Dla wielu emerytura może prowadzić siedzący tryb życia. Praca zapewnia strukturę dla twojego życia: kiedy wstawać rano, gdzie iść, jak długo tam pozostać, kiedy wrócić do domu. Ta struktura może zostać utracona, gdy przejdziemy na emeryturę. Zgodnie z niedawnym badaniem AARP tylko 26,4% osób w wieku od 65 do 74 lat jest zaangażowanych w pewien rodzaj aktywności fizycznej, a ta obniża się do 15,7% po 70 roku życia. I chociaż wiele osób twierdzi, że chce spędzić podróż na emeryturze na całym świecie wielu emerytów udaje się na kanapę i tam zostaje.
Z biologicznego punktu widzenia siedzący tryb życia mówi ciału, aby zaczął się wyłączać, co prowadzi w końcu do pogorszenia. Wykorzystuj albo strać. Starsi dorośli stanowią obecnie 1/3 całkowitych kosztów opieki zdrowotnej w Ameryce, zbliżając się do 300 miliardów rocznie!
Oczywiście, czy pozostać w formie zależy od Ciebie, i dobrze jest przejrzeć, kiedy byłeś w szczytowej kondycji na początku życia. Czy rozwijasz się w sportach wyczynowych? Czy wygrywanie sprawi, że soki będą płynąć? Jeśli tak, możesz szukać działań, które zapewnią Ci dreszczyk emocji. Z drugiej strony, być może samotne zajęcia sprawiają, że jesteś w strefie. Jeśli tak, to wagi, jogging i / lub rozciąganie może być dla ciebie lepsze. Chodzi o to, aby zbadać, co sprawi, że wrócisz do działania, zgodnie z którymi aspekty będą współgrać z twoim osobistym makijażem.
Zobacz więc swojego instruktora fitness i zaplanuj :fizyczną formę: przed i po przejściu na emeryturę, która jest zgodna z Twoją wyjątkową osobowością. Jeśli praca z innymi motywuje Cię, znajdź kolegę treningowego lub zatrudnij profesjonalnego trenera. Bardzo ważne jest utrzymanie sprawności fizycznej na emeryturze. Ale to nie jest wystarczające.
Sprawność psychologiczna:
Jak przygotowujesz się psychicznie na emeryturę? Znowu zaczynasz od zbadania tego, co Cię motywuje. Nagrywaj swoje przeszłe doświadczenia, gdy byłeś w stanie :przepływu:, czyli kiedy byłeś tak zaangażowany w działanie, że straciłeś poczucie czasu. Jakie było wyzwanie, co robiłeś, aby to osiągnąć, jaki był twój styl, aby go osiągnąć (sam, pracując z jedną lub więcej osób, dając wskazówki lub kierując się wskazówkami innych itd.) I jakie było środowisko, w którym robiłeś to? Osobisty zapis twoich doświadczeń płynących z przepływu może dostarczyć Ci informacji o tym, co Cię motywuje i sprawia, że czujesz radość życia.
Zacznij od zapisania, kiedy czułeś się najszczęśliwszy lub najbardziej produktywny. Następnie wybierz migawkę wydarzenia, w którym możesz nagrywać i analizować swoje zmysły. Jak się czuła ta chwila? W swojej analizie rejestruj nie tylko to, co zrobiłeś, ale także jak i kiedy to zrobiłeś: sam lub z innymi, rano lub w nocy, szybko lub z małą intensywnością. Na koniec przeanalizuj motywację stojącą za tym: czy nagrałeś poczucie osobistego triumfu, czy rozkoszowałeś się swoją częścią w osiągnięciu grupy, czy czułeś, że jesteś sługą wyższej mocy? Te obserwacje stanowią podstawę do opracowania osobistego planu dla ciebie, który sprawi, że poczujesz się zaangażowany w swoje życie, które da ci cel i znaczenie, i które może przełożyć się na pragnienie zachowania aktywności i psychologicznego dopasowania do tego celu..
Nie mogę przecenić znaczenia tego ostatniego punktu. Wiele osób jest motywowanych ideą przejścia na emeryturę jako wieczysty urlop. Nazywam to mottem :Carnival Cruise:. Wakacje są świetne, ale stanowią przeciwwagę dla ustalonej rutyny, a nie jako cel sam w sobie. Nie zwracając uwagi na to, co naprawdę cię motywuje, ryzykujesz utratę :zapału: na całe życie, które może prowadzić do braku celu, koncentracji i kierunku, a potencjalnie do depresji i nieszczęścia. Wielu z nas zna ludzi, którzy są nieszczęśliwi, a nawet zgorzkniali na emeryturze.
Kondycja finansowa:
Teraz, kiedy masz plan fizyczny i psychologiczny, wiesz, jak chcesz wyglądać na emeryturze. Teraz możesz udać się do swojego doradcy finansowego, podzielić się z nim tymi informacjami i opracować plan finansowy na utrzymanie się w nowym stylu życia.
Oczywiście, przez cały czas powinieneś robić planowanie finansowe na emeryturę. Mam nadzieję, że nie przegapiłeś okazji do tego wspaniałego wzrostu i złożenia. Ale jeśli twoja data przejścia na emeryturę jest już tuż za rogiem, a nie oszczędziłeś wystarczająco dużo, nie masz wielu innych opcji poza graniem w :dogrywkę: z dodatkowymi składkami emerytalnymi dla osób powyżej 50 roku życia. Tak właśnie jest, i to jest to, z czym w zasadzie musisz pracować.
Ale nie rozpaczaj. Jeśli naprawdę zastanowiłeś się nad stylem życia emerytalnego, który sprawi, że będziesz szczęśliwy, Ty i Twój doradca finansowy możecie przeanalizować ten styl życia i zredukować lub wyeliminować droższe aspekty (i szczerze mówiąc, :podróżowanie po świecie: może z czasem się zestarzeć, nie wspominając o kosztownych!).
Jednym z doskonałych sposobów na rozciągnięcie swoich zasobów jest kontynuowanie pracy w niepełnym wymiarze godzin w okresie wcześniejszych emerytur. Nie tylko nadal zarabiasz, ale w tym okresie mniej wycofujesz się z funduszy emerytalnych, dzięki czemu Twoje inwestycje będą nadal rosły i pomogą utrzymać wyższy styl życia w późniejszym okresie.
Twoja najlepsza emerytura to taka, która spełnia zarówno twoje fizyczne i psychiczne potrzeby w stylu życia zgodnym z Twoimi zasobami finansowymi.