Jednym błędem, który wielu ludzi próbuje przywrócić do formy, jest brak znaczenia dla odżywiania. Zdrowa dieta jest niezbędna do utraty wagi i przyrostu masy mięśniowej, jak sama czynność. Jedzenie odpowiednich rodzajów pokarmów zapewnia niezbędne odżywianie, którego potrzebują twoje mięśnie, aby się zregenerować.
Ponieważ nie ma dwóch podobnych ciał, właściwa dieta zależy od twojej sytuacji. Musisz dokładnie obliczyć, ile kalorii powinno być spożywanych każdego dnia na podstawie twojego ciała i poziomu aktywności. Będziesz także potrzebował jeść odpowiednie proporcje jedzenia, a większość z tego będzie białkiem.
Wybuchowy obwód futbolowy pod kątem siły i utraty tłuszczu
Jeśli chodzi o program fitness, to powinno to być dostosowane do indywidualnej sytuacji. Chociaż ważne jest, aby fizycznie pchać się, musisz uważać, aby nie przekroczyć swoich ograniczeń. Przekraczanie limitów może spowodować obrażenia, a nic cię nie powstrzyma, jak zranienie.
Wreszcie, ważne jest, aby zachować spójność. Wiele osób podejmuje uchwały noworoczne co roku, aby uzyskać formę, ale z tego czy innego powodu nie realizują. Postaraj się, abyś trzymał się diety i planu fitness przez 7 dni w tygodniu, a otrzymasz nagrodę za swoje poświęcenie. Jak uzyskać kształt piłki nożnej W zależności od tego, gdzie mieszkasz, wiosna jest już prawie skończona, a lato już jest !. Do tej pory rezolucja noworoczna, aby lepiej się dopasować, jest częścią codziennego życia lub została zapomniana tak szybko, jak resztki świątecznych wypieków. Tak czy inaczej, nie ma to znaczenia, ani nie ma znaczenia, jeśli w ogóle podjąłeś jakąś rezolucję. Dzisiaj jest nowy dzień i nowe możliwości.
Czy myślisz, że możesz, czy nie możesz mieć racji, odnosi się do życia zdrowszego i stawania się bardziej sprawnym. Jeśli myślisz, że możesz, znajdziesz punkt wyjścia. Wybierz punkt początkowy i zacznij. Jeśli uważasz, że nie możesz stać się zdrowszy lub bardziej sprawny, będziesz jednym z wielu, którzy zdecydują się pomyśleć o koncepcjach, ale nigdy nie znajdziesz tego punktu wyjścia.
Ach, ale jak już mówiłem, wiosna jest nad nami, a wraz z porą roku następuje nadejście wiosennej gorączki. Czuje się jak nowa nadzieja, jakby wszystko stare znowu było nowe. Jak ta ekspansja w talii: to tylko kilka mil spaceru i bez ciastek przez jakiś czas powiedzmy od trzech do ośmiu tygodni.
Większość ludzi uważa, że stworzenie nowego nawyku wymaga około trzech do czterech tygodni. Nie oczekuj tego wieczora. Według różnych badań, uzyskanie nowego nawyku trwa 30-60 dni.
Za trzy do ośmiu tygodni twój mózg będzie miał lepką notatkę na tablicy ogłoszeń w twojej pamięci i nie będziesz musiał myśleć o tym, aby uczynić tę nową aktywność / zmianę nawyków żywieniowych priorytetem.
Nie wiem jak wy, ale dla mnie i wielu moich klientów, kiedy jest decyzja o zmianie nawyków żywieniowych, musi to być myśl centralna. Oto przykład: Jeden z moich klientów postanowił odciąć majonez / sos sałatkowy w swojej diecie. Aby to zrobić, mógł mieć inne przyprawy jak musztarda lub ketchup na swojej codziennej kanapce, ale bez majonezowego sosu sałatkowego. Kiedy po raz pierwszy zaczął, oznajmił, że automatycznie sięgnął po mayo, kiedy poszedł zrobić kanapkę na następny lunch. Musiał nie tylko pamiętać, że nie używał już mayo na kanapkach, ale także musiał sobie przypominać, dlaczego miałby pozostać zmotywowany.
Po kilku tygodniach i kilku różnych rodzajach musztardy nadal musiał sobie przypominać, żeby złapać musztardę, ale już nie musiał mnie o to namawiać. Tak, na początku tęsknił za mayo. Ale donosił, że zaczął cieszyć się większą ilością musztardy, a to jest duże, że czuł się dobrze w trzymaniu się zmiany, jakkolwiek było małe..
To wszystko jest sukces; małe kroki po drodze, aby osiągnąć swój ogólny cel. No dalej, już wiosna jest wszystko możliwe.