Na dobrej nowości możliwe jest całkowite zrzucenie wagi w tym czasie i udało mi się utracić 7 kg masy ciała w jednym 7-dniowym okresie (chociaż lekarze zastanawiali się, jak bezpieczny jest ten poziom utraty wagi). Z drugiej strony, aby te 2 tygodnie naprawdę się liczyły, musisz zrobić wszystko w 100%. Bez sprytnych dni lub przysmaków związanych z jedzeniem - musisz zadbać o to, aby każda czynność prowadziła do celu, jakim jest zmniejszenie masy ciała.
Tak więc, z prezerwatywami, jak dokładnie zamierzamy zmusić Cię do utraty maksymalnej wagi w zaledwie 2 tygodnie? Moje własne doświadczenie sugeruje, że w przypadku krótkoterminowego celu takiego jak to, ogromne ilości ćwiczeń i dieta praktycznie bez węglowodanów są drogami do zrobienia.
DIETA OWOCÓW JAJECZNYCH: Schudnij 10 kg w 2 tygodnie!
Osobiście próbowałem diety Atkinsa i to właśnie doprowadziło mnie do utraty tej ogromnej masy ciała, chociaż zauważyłem, że utrata masy ciała znacznie się zmniejszyła w ciągu następnych tygodni, więc nie traktuj tego jako długoterminowego planu.
Jednak inne diety bez węglowodanów, takie jak dieta South Beach, mogą być równie pomocne.
Dieta niezawierająca węglowodanów będzie obejmowała żywienie takimi przedmiotami, jak jajka, mleko, mięso i warzywa. W czasie pierwszej fazy wstępnej nie ma owoców, płatków zbożowych, chleba, ziemniaków itd., Więc system może po prostu zszokować twoje :normalne: jedzenie. W końcu, co może być bardziej :normalne: niż po prostu złapanie kanapki lub miseczki płatków zbożowych lub makaronu? Nagle wszystkie są poza zasięgiem.
Pamiętajcie też, że z powodu tej ogromnej zmiany w odżywianiu, niektórzy ludzie przynajmniej przez pierwsze kilka dni stwierdzą, że ich poziom energii spada lub że są wręcz drażliwi. To, jak mówię, jest normalne i najprawdopodobniej minie w ciągu 2-3 dni.
Należy również pamiętać, że płyny będą dostarczane głównie przez wodę, prawdopodobnie z herbatą lub kawą bez cukru i mleka, co może być doświadczeniem samym w sobie..
Osobiście uważam, że dieta Atkinsa trochę się przyzwyczaiła, ale kiedy zacząłem ją dostosowywać, było całkiem przyjemnie. Kto narzekałby na jedzenie jajek i bekonu na śniadanie i wciąż upuszczał cały kilogram wagi tego dnia?!
Innym czynnikiem jest oczywiście ćwiczenie - i próba spalenia jak największej ilości tłuszczu.
W związku z tym odkładaj co najmniej godzinę dziennie na bieganie, chodzenie, jazdę na rowerze - cokolwiek, w rzeczywistości - o ile sprawi, że będziesz się pocił. Musisz się wydymać i poczuć pulsujące serce dla najlepszego efektu. Dodatkową wskazówką, dzięki której ta długość ćwiczenia jest bardziej osiągalna, jest podzielenie sesji na 2 lub więcej segmentów. Następnie spróbuj innego ćwiczenia w każdej sekcji i zrób przerwę między nimi.
Przykładem może być szybkie chodzenie przez 20 minut, a następnie 5-minutowa przerwa. Następnie 20 minut na bieżni joggingu. Potem kolejna krótka przerwa na 2 lub 3 minuty, a na końcu 20 minutowa kąpiel.
Zrobione i bez zabijania się!
Wykonaj następujące kroki, a szybko stracisz wagę w ciągu najbliższych 2 tygodni.