PRZERWA ENERGII
Krótka przerwa fitness od trzech do czterech minut może spowodować ponowne pompowanie krwi, złagodzić nudę, zmniejszyć napięcie i zwiększyć czujność uczniów. Rezultatem będzie lepsza nauka przez uczniów i lepsze doświadczenie dla Ciebie. Chociaż nie jest to czas spędzony na zadaniach, sprawi, że twoi uczniowie będą mogli lepiej się uczyć, więc zdecydowanie warto.
MUZYKA
Niektóre z najlepszych przerw na energię są wykonywane w muzyce, z wykorzystaniem aerobowych ruchów na miejscu, zaprojektowanych do poruszania kończynami i przepływu krwi. Pamiętaj, aby mieć taśmę zawierającą 3-4 minuty utworów odpowiednich do takiej rutyny.
Fitness Wskazówki: jak korzystać z ciężarówek
Dobre tempo takich piosenek wynosi 20-24 uderzeń w 10-sekundowym przedziale czasowym. Wybrane ćwiczenia powinny być odpowiednie dla nauczyciela i ucznia noszącego typowe ubrania w klasie.
ROUTY PRACOWNIKÓW BIUROWYCH
Jest to również dobra okazja do wprowadzenia ćwiczeń, z których mogą skorzystać uczniowie, gdy są w świecie pracy i cały dzień tkwią przy biurku. Takie ćwiczenia obejmują obroty nadgarstków, wzruszanie ramion, podnoszenie pięty, ruchy szyi i prasę żołnierzową, z których wszystkie mogą być wykonywane podczas siedzenia.
PRÓBNE RUCHY PRZERWANIA ENERGII
Oto kilka przykładowych ruchów, które możesz wykorzystać w swojej rutynie:
1. Marsz na wysokie kolana.
2. Jogging lekko na miejscu.
3. Ścigaj się na miejscu.
4. Obrót ramion, przód i tył.
5. Pomiń ruchy liny i zmiany, takie jak zwrotnice i obroty ramion w tył.
6. Ruchy pływackie z ramionami, naśladując różne pociągnięcia.
7. Rzucanie ruchów.
8. Ruchy skoków strzałów.
9. Różne warianty kroków tanecznych: kroki na boki, kroki do przodu, kroki w tył itp.
10. Dotykanie różnych części ciała: głowa, ramiona, biodra, kolana, łydki, palce (to znaczy gra Simon mówi podczas marszu).
11. Różne ruchy treningu siłowego: wyciskanie na ławce, opuszczanie, zwijanie ramion, wydłużanie tricepsów, wygięcie ramion, przysiady, ścięgna udowe, prasowanie żołnierza, porwania i uprowadzenia, rzucanie.
OPCJE
1. Miłym akcentem jest użycie muzyki pasującej do tematu nadchodzących świąt. Na przykład świąteczna muzyka z dobrym rytmem aerobiku i ruchami związanymi z Bożym Narodzeniem, takimi jak przycinanie drzewa, robienie świątecznego chleba (wyrabianie ciasta, rozwijanie ciasta), rąbanie drewna opałowego itp..
2. Po wykonaniu próbnych przerw energetycznych możesz przypisać uczniom zadanie prowadzenia klasy. Ich zadaniem będzie wybór muzyki i pasujących ruchów. Przygotowanie do roli lidera może być zadaniem.
Referencje: Jenni Coombs (Strathern Elementary / Gimnazjum, Edmonton, Alberta), przerwy energetyczne. Nauczanie zdrowia-PE w klasie wczesnej dzieciństwa, Rady ds. Zdrowia i wychowania fizycznego w Alberta Nauczyciele Assn. Jak korzystać z fitness Różne badania wskazują, że około 53 procent małżeństw w Kalifornii kończy się rozwodem. Większość relacji zaczyna się naprawdę świetnie. Nie ma nic lepszego niż emocje związane z nową relacją, ale gdy ta nowość zanika, łatwiej jest wtedy sprawdzić, czy twój partner jest naprawdę kompatybilny z tobą.
Wszystko szło świetnie, dopóki nie przywiozłem potencjalnego partnera na siłownię. W trakcie intensywnego treningu, kiedy przekroczyła próg sprawności, wyłoniła się jej prawdziwa osobowość. Zaczęła marudzić, mówiła do mnie, a ja nawet złapałem jej kłamstwo na temat liczby powtórzeń. Rozszeptanie, mówienie i kłamstwo to nie cechy, których szukałem.
:Wyjdź, wyjdź, kimkolwiek jesteś:
Pewne okoliczności w życiu popychają ludzi do granic - a czasem nawet poza nimi. Kiedy ludzie osiągną punkt krytyczny, ich mocne i słabe strony stają się bardzo widoczne. To jak dać komuś serum prawdy. Niestety, wiele sytuacji, które wywołują to odsłonięcie, nie jest zbyt zdrowe. Zacząłem przyprowadzać każdego, z kim umawiałem się na siłownię, aby przejść przez jeden z moich treningów. W ciągu jednej godziny nauczyłem się dużo o czyjejś postaci, ponieważ normalnie zajęłoby mi to około trzech miesięcy.
Od 9 lat jestem szczęśliwym małżeństwem z dwoma pięknymi dziećmi i tak, ćwiczyłem z żoną zanim się pobraliśmy.
Utrzymywanie relacji silnej
Ta technika kojarzenia nie służy tylko znalezieniu idealnego partnera. Podwaja się jako wzmacniacz relacji. Po tym, jak nowy zapach samochodu zniknął, wiele par nie znudzi się nic ciekawego do opowiedzenia. Przebijanie serca, wylewanie potu, wyczerpujący trening ze swoim znaczącym drugim to świetny sposób na przywrócenie emocji do twojego związku. :
Jest to tak wiążące, gdy pary wchodzą do samochodu po treningu, dysząc i ociekając potem. Cały dysk do domu składa się z rozmów typu: :Nie mogę uwierzyć, że biegaliśmy tak szybko przez tak długi czas: lub :Czy nie sądziłeś, że twoje płuca wybuchną?: i :Nie mogę nawet podnieść moich ramion, prawda?: Mają uśmiech na twarzach przez całą drogę do domu.