Niezależnie od tego, czy jesteś w sklepie spożywczym, restauracji czy po prostu oglądasz reklamy w telewizji podczas swojego ulubionego programu, jesteś bombardowany reklamami i specjalnym menu, które śpiewa chwale o zaletach diety niskowęglowodanowej. Ten szał nisko węglowodanowy dosłownie przetoczył się przez zachodni świat i ma dietetyków wszędzie poszukujących niskowęglowodorów tego i niskowęglowodanowego, z których wielu zgłasza odchudzanie w wyniku!!!
To dobra wiadomość, prawda? Wreszcie, łatwy plan diety, który sprawia, że schudniesz i możesz jeść dużo jedzenia, o ile nie mają prawie żadnych węglowodanów w nich !!! Ale czy naprawdę uderzyliśmy złotem, czy po prostu uderzyliśmy głupców w złoto? Czy pomysł zjedzenia diety niskowęglowodanowej na odchudzanie naprawdę jest dobrym pomysłem, czy też są jakieś skutki uboczne, które mogą towarzyszyć tym dietom, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie??
Długoterminowe skutki diety o niskiej zawartości węglowodanów
Rozważcie to, wielu ludzi chce czegoś za nic, a ten sposób myślenia odnosi się również do tych, którzy chcą schudnąć, ale niestety nie ma cudownego substytutu dobrych praktyk żywieniowych. Nasze społeczeństwo to takie, które ceni sobie :szybkie poprawki:, dlatego plan diety o niskiej zawartości węglowodanów idealnie pasuje do tego sposobu myślenia społeczeństwa. To właśnie sprawia, że jest to tak atrakcyjne.
Prawdą jest, że utracona zostanie duża waga, ponieważ glikogen (przechowywany węglowodan) wyczerpuje się w mięśniach i wątrobie, ale ta waga pochodzi z wody, a nie z utraty tkanki tłuszczowej, co nie jest dobre dla składu ciała ani ogólnego stanu zdrowia. Prawdą jest również, że organizm będzie polegał na wolnych kwasach tłuszczowych dla paliwa, gdy glikogen mięśniowy zostanie wyczerpany, ale organizm będzie polegać znacznie bardziej na aminokwasach (białkach) z rozkładu tkanki chudej (mięśniowej), a także, podczas gdy możesz palić tłuszczu, spalisz także więcej mięśni i pamiętaj, twoje serce jest również mięśniem! Oprócz tego osoby z dietą o ograniczonej zawartości węglowodanów mają niższy poziom energii i krótszy czas na zmęczenie podczas aktywności fizycznej, co oznacza, że każda aktywność będzie prawdopodobnie krótsza..
Faktem jest, że potrzebujesz węglowodanów do mózgu, serca i mięśni, a także innych ważnych narządów. Głównym paliwem mózgu i ośrodkowego układu nerwowego jest glukoza, którą najłatwiej uzyskać z węglowodanów. Jeśli węglowodany pozostają niedostępne przez kilka dni, organizm próbuje oszczędzać białko, wytwarzając alternatywne źródło paliwa, znane jako ketony z częściowego spalania kwasów tłuszczowych. W miarę jak to się rozkłada, te ketony wbudowują się we krwi powodując stan zwany ketozą. Początkowa utrata masy ciała nie pochodzi z tłuszczu, ale z wody z nerek próbujących pozbyć się nadmiaru ketonów.
Dieta niskowęglowodanowa powoduje, że krew staje się bardziej kwaśna, powodując potencjalnie poważne i niepożądane skutki uboczne, takie jak bóle głowy, nieświeży oddech, zawroty głowy, zmęczenie i nudności. Również wtedy, gdy zasoby węglowodanów są wyczerpane w organizmie, szybkość, z jaką tłuszcz jest metabolizowany, jest zmniejszona, co oznacza, że węglowodany są niezbędne do skutecznego metabolizowania tłuszczu. Pamiętaj o tym, węglowodany nie przynoszą otyłości, ogólnie kalorie sprawiają, że jesteś gruby, więc najskuteczniejszym planem odchudzania jest po prostu dostosowanie ilości spożywanych kalorii, aby znaleźć się we właściwym zakresie dla własnych potrzeb, z odpowiednią równowagą składników odżywczych..
Faktem jest, że tylko zauważasz, że utrata ogólnej masy ciała na początkowych etapach diety niskowęglowodanowej nie oznacza, że jest to dobra, solidna i bezpieczna metoda na podjęcie ryzyka związanego z utratą masy ciała. Nie ma substytutu i nigdy nie będzie dobrego substytutu dobrego dobrego planu żywieniowego w połączeniu z umiarkowanym planem ćwiczeń i uczynienie go planowym przedsięwzięciem na całe życie. Dieta niskowęglowodanowa Ile osób dziś zdiagnozowanych i nadwagi angażują się w dietę niskowęglowodanową, aby poprawić ich zdrowie i witalność. Jednak warto wiedzieć, że nie tylko ci, którzy są zdeformowani i mają nadwagę, którzy są po diecie niskowęglowodanowej. W rzeczywistości, nawet ci, którzy są zdrowi i nie mają nadwagi, byli w stanie zachować witalność i zdrowie, przestrzegając podstaw diety niskowęglowodanowej.
Uważa się, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów przynosi wielkie korzyści dla większości ludzi. W rzeczywistości dieta niskowęglowodanowa jest uważana za najlepszą dietę, która uderza w prawdziwą przyczynę otyłości, wysoki poziom cholesterolu, hipoglikemię, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę. Z takim skutkiem, że dieta niskowęglowodanowa przyczynia się, wielu lekarzy i dietetyków zaczynają rozpoznawać naturę diety niskowęglowodanowej.
Ogólnie dieta niskowęglowodanowa ma różne wersje. Wśród dobrze znanych wersji diety niskowęglowodanowej znajdują się: Protein Power, Dr. Atkins New Diet Revolution, Neanderthin, Plan życia uzależnionego od węglowodanów, Życie bez chleba i wiele innych. Uważa się następnie, że wszystkie te wersje diety niskowęglowodanowej mają jedną wspólną cechę i jest to bardzo ścisłe zmniejszenie spożycia węglowodanów. I ta szczególna cecha tych wspomnianych wersji diety niskowęglowodanowej jest głównym powodem, dla którego są one uważane za część diety niskowęglowodanowej.
Większość tego typu diet w znacznym stopniu zastępuje węglowodany tłuszczami i białkami. Chociaż dieta różni się w ich zaleceniach, bardzo miło jest uznać, że dieta o niskiej zawartości węglowodanów, jak to ma zastosowanie, jest synonimem diety wysokotłuszczowej i umiarkowanej. Następnie należy zauważyć, że osoby stosujące dietę tego rodzaju muszą uzyskać od 60 do 70% normalnego spożycia kalorii z tłuszczu. Węglowodany powinny następnie stanowić mniej niż dziesięć procent, aw niektórych przypadkach mniej niż pięć procent dziennego spożycia kalorii..
Wreszcie, na diecie niskowęglowodanowej, masz możliwość jedzenia, aż będziesz pełny, tak długo, jak jesz tylko te pokarmy, które są dozwolone dla twojej diety. Warto wspomnieć, że niektóre z dozwolonych pokarmów dla diety niskowęglowodanowej obejmują mięso, ryby, drób i ser, które są następnie łączone z ograniczoną ilością zielonych warzyw. Trzeba tylko trzymać się z daleka od tych niedozwolonych potraw, jeśli chcesz osiągnąć najlepsze rezultaty.