Być może nie miałaś wcześniej powiązanej medytacji z ulgą w bólu, ale wkrótce odkryjesz, że medytacja przynosi wiele korzyści, w tym radzenie sobie z bólem.
Medytacja jest bardzo przydatnym narzędziem, które pomaga Ci się zrelaksować, a także pomaga odetchnąć od bólu.
Medytacja to po prostu akt skupienia umysłu na jednej rzeczy i wykluczeniu wszystkich innych myśli. Istnieje wiele różnych :technik: medytacyjnych (formalnych i nieformalnych), ale zasadniczo wszystkie starają się osiągnąć podobny rezultat.
Uzdrów swoje ciało: mówiona kierowana medytacja dla bólu &; Choroby, łagodzą ból Naturalnie
Medytacja pomaga w zmniejszeniu stresu, lęku i napięcia fizycznego. Poprawia zdrowie, dobre samopoczucie i pomaga w procesie gojenia i leczeniu bólu.
Medytacja doskonale nadaje się do radzenia sobie ze stresem. Doświadczysz, relaksacji, zwiększonej świadomości, skupienia psychicznego, jasności i spokoju, jeśli medytacja jest regularnie praktykowane. Inne korzyści z medytacji obejmują wzrost pewności siebie i zmniejszenie napięcia mięśni (w tym bólu wynikającego z napięcia mięśni) i bóle głowy.
Istnieje wiele sposobów medytacji. Najczęstszym sposobem jest siedzenie w wygodnej pozycji, utrzymując kręgosłup prosto i pionowo. Siedzenie w pozycji pionowej na krześle jest łatwą i wygodną pozycją do medytacji. Nie ma znaczenia, w jakiej jesteś pozycji, czy to siedzisz, leżysz, kładziesz się lub leżysz na Embodi-Cloud, dopóki jesteś wygodny i na pozycji, którą możesz utrzymać przez około 20 minut lub dłużej.
Aby medytować, skup się na czymś, dopóki twoja uwaga nie wyjdzie poza przypadkowe myśli, które mogą pojawić się w twoim umyśle.
Możesz skupić się na jednym z następujących elementów ... - Twój oddech - Mantra - Wizualizacja z przewodnikiem - Obiekt stały (zwykle płomień świecy lub kwiat) - Obraz (zwykle mandala, która jest wysoce kolorowym symetrycznym obrazem)
Zazwyczaj nie jesteś świadomy całej aktywności mentalnej w twoim umyśle. Skoncentruj się i pozwól, aby Twoja aktywność umysłowa się uspokoiła. Jeśli jesteś uwikłany we wzór myśli, delikatnie powróć do przedmiotu skupienia. Podczas medytacji normalne jest odczuwanie swędzenia i innych odczuć ciała - jeśli to nastąpi, zrelaksuj się i po prostu obserwuj.
Na początku medytacja może być trudna, ale w praktyce dwadzieścia minut upłynie bardzo szybko. Możesz nawet przedłużyć każdą sesję medytacyjną.
Dopóki osiągniesz swój cel polegający na osiedlaniu emocji, :nieskładaniu: umysłu, łagodzeniu stresu i osiąganiu odświeżonego i spokojnego stanu, precyzyjna metoda stosowana do medytacji nie jest szczególnie ważna.
Praktyka medytacji spowoduje, że staniesz się bardziej spokojny, spokojny i skoncentrowany.