Posiadanie dziecka to ogromna przemiana życia. Większość par przygotowuje się do tego przejścia, czytając książki o ciąży i porodzie, biorąc udział w kursach porodu i dyskutując o niezliczonych możliwościach towarzyszących dziecięcemu sprzętowi. Jednak posiadanie najlepszego doświadczenia po porodzie wiąże się z czymś więcej niż tylko podejmowaniem decyzji o zakupie odpowiedniego sprzętu i który zestaw dziadków odwiedza najpierw.
Osiemdziesiąt procent kobiet doświadcza zaburzeń nastroju po urodzeniu, z których najłagodniejsze nazywa się :baby blues:. Objawy dziecięcego bluesa to płaczliwość, smutek i niepokój, a te negatywne emocje mogą trwać przez pierwsze kilka tygodni życia nowego dziecka. Przy odpowiednim przygotowaniu większość kobiet może uniknąć dziecięcego bluesa.
Porady dotyczące odzyskiwania po porodzie / sztuczki / hacki (po porodzie) | MACIERZYŃSTWO
Oczekiwania
Każdy przychodzi z wcześniej pomyślanymi wyobrażeniami o tym, jak powinno wyglądać życie z nowym dzieckiem. Kobiety spędzają ciążę, wyobrażając sobie ich słodką, małą paczkę radości, włosów, oczu, nosa, drobnych palców i jeszcze cieńszych palców u nóg. Trudno, jeśli nie niemożliwe, naprawdę przewidzieć, jak różne będzie życie po urodzeniu dziecka. Odpowiednie oczekiwania wobec ciebie jako matki, żony i gospodyni będą kluczowe. Zrozum, że prace domowe zostaną umieszczone na tylnym palniku - nie będzie to priorytetem, ani nie powinno tak być. W pierwszych kilku tygodniach po porodzie życie będzie trą powietrzem, a będziesz zdumiony, w jaki sposób godziny w ciągu dnia mogą przelatywać obok siebie w plamie potrzeb dziecka. Nie spodziewaj się niczego osiągnąć, a kiedy masz wolną chwilę, spędź swój czas na działaniach, które odmłodnieją - gorąca kąpiel, czytając kilka stron z dobrej książki, NAP.
Nie oczekuj, że twój partner automatycznie dowie się, co zrobić dla ciebie lub dziecka. Jeśli jesteś głodny, poproś o coś do jedzenia. Jeśli jesteś poza tymi małymi łupkami z powodu niesamowitej ilości płynu, które dziecko może wyrzucić ze wszystkich otworów, poproś go, aby wrzucił ładunek prania (i nie narzekaj, gdy nie są złożone w idealne małe kopce w Zupełnie nowy kredens, taki jaki miałeś, gdy składałeś je w kółko podczas ciąży, ponieważ były tak urocze ... i maleńkie). Jeśli dziecko po prostu zjadło i trzeba go popieścić lub zmienić, tata może sobie z tym poradzić. Przekaż dziecko i nie krępuj się przez ramię, dzieląc się swoją krytyką tego, co robi. On to rozgryzie, a dziecko przeżyje - nawet jeśli pieluszka jest na plecach.
Nie oczekuj, że Twoje dziecko będzie jeść według harmonogramu opartego na zegarku lub spać przez pięć godzin z rzędu. Karmione piersią niemowlęta jedzą co 1,5 do 2 godzin, a wszystkie dzieci często budzą się. Czasami dziecko będzie chciało ponownie zacząć pielęgniarkę i wygląda na to, że właśnie skończyłeś. Trzymaj swoje dziecko. Nakarm swoje dziecko. Spodziewaj się, że dziecko będzie cię ciągle potrzebować. To właśnie robią dzieci, a twoje są doskonałe.
Wsparcie rodziny
Wsparcie jest niewiarygodnie ważną częścią powrotu do zdrowia po porodzie. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest krytyka, kiedy wciąż próbujesz opanować cały proces rutynowania dziecka i macierzyństwa. Jeśli twoja matka lub teściowa nie popiera twoich wyborów, nie zapraszaj ich na tydzień, jak tylko urodzi się dziecko. Babcia będzie miała dużo czasu, aby związać się z nową małą sympatią w ciągu trzech tygodni, gdy będziesz mieć więcej snu, będziesz bardziej pewna swoich umiejętności i kiedy dowiesz się, co ta nowa mała osoba potrzebuje w danym momencie. czas. Otocz się ludźmi, którzy pomogą budować zaufanie i rodzące się relacje z dzieckiem, a nie podważać go.
BabyMoon
Babymoon to wspaniały sposób na uzyskanie wsparcia i pomocy, której potrzebujesz w pierwszych tygodniach po porodzie. Istnieją rodzime plemiona, które mają cudowną tradycję trzymania matki sekwestrowanej ze swoim dzieckiem przez 40 dni, a ona nie może wykonywać żadnej innej pracy poza tym, co ma na myśli jej noworodka. Para jest całkowicie zajęta przez inne kobiety z plemienia. Podczas gdy nasze współczesne życie nie zapewnia nam luksusu przez pełne 40 dni, są rzeczy, które możemy zrobić, aby zasymulować to wsparcie.
Wybierz okres dla swojego dziecka; tydzień byłby wspaniały, dwa byłyby jeszcze lepsze. Wyjaśnij, że w tym czasie nie będziesz bawić gości (nie, nawet Babcia). Odwiedzający mogą przyjść na krótką wizytę, jeśli zrozumieją, że są po to, aby ci pomóc, nie tylko dla ooh i aah nad dzieckiem. Odwiedzający mogą przynosić posiłki - możesz je zostawić przy drzwiach, dziękuję. Wejdź i zrób pranie, dziękuję. Tak, są naczynia ułożone w zlewie, naprawdę docenilibyśmy rękę z tymi, dziękuję. Mam dziecko, dziękuję.
Korzyści z baby babymoon obejmują:
* Intymne więzi jako rodzina.
* Brak wpływów zewnętrznych lub krytyki.
* Bez presji, by wyglądać dobrze - zostań w piżamie przez cały dzień, jeśli chcesz, i nikt nie dba o to, że jeszcze się nie posmarowałeś dzisiaj (lub wczoraj).
* Kontakt ze skórą jest łatwiejszy - możesz spacerować po domu z topless z noworodkiem, nie martwiąc się, kto zostanie upuszczony przez.
* Karmienie piersią jest łatwiejsze, ponieważ nie martwisz się, że dziadek będzie urażony, jeśli twój sutek wyskoczy z ust dziecka w nieodpowiednim momencie.
Attachment Parenting
Ćwiczenie Rodzicielskie przywiązanie (AP) pomaga nie tylko w okresie po porodzie, ale także ułatwia ogólne wychowywanie dzieci. Rodzicielstwo przywiązań oznacza reagowanie na sygnały dziecka, zamiast próbować dopasować dziecko do rutyny i harmonogramu. Noworodki nie mogą manipulować swoimi rodzicami; mogą jedynie komunikować swoje potrzeby. Odpowiadanie na te potrzeby sprawi, że dziecko będzie szczęśliwsze, zmniejszy stres i zbuduje pewność siebie jako matki i opiekuna. Noś swoje dziecko - trzymanie dziecka w pobliżu jest dla ciebie pocieszające, a dla dziecka jest wiele korzyści zdrowotnych. Zainwestuj w wygodną temblak; to jeden z naprawdę niezbędnych elementów wyposażenia dla dzieci, którego nie powinno się obyć bez. Jest wielu innych lokatorów AP, a doskonałym źródłem informacji jest Attachment Parenting International.
Karmienie piersią
Karmienie piersią nie tylko zapewnia najlepsze odżywianie dla Twojego dziecka, ale także uwalnia cudowne :szczęśliwe hormony: podczas procesu karmienia piersią. To sprawia, że mama czuje się dobrze, sprawia, że dziecko czuje się dobrze. Zapewnienie potrzeb żywieniowych niemowlęcia mlekiem, które jest doskonale dla niego wytwarzane przez własne ciało, pomaga budować zaufanie do siebie i zdolność opieki nad dzieckiem. Bliskie fizyczne połączenie podczas pielęgnacji, kontaktu wzrokowego i kontaktu ze skórą pomaga w klejeniu. Jeśli martwisz się, że nie jesteś w stanie pielęgnować swojego dziecka, w twojej społeczności jest wielu wspaniałych specjalistów od laktacji, którzy chętnie pomogą ci, gdy urodzi się dziecko. Zajmą one tyle czasu, ile potrzeba, aby upewnić się, że Ty i Twoje dziecko pracują razem dla pozytywnego doświadczenia karmienia piersią. Jeśli nie karmisz piersią, nadal możesz wykorzystać karmienie jako doświadczenie w wiązaniu, trzymając dziecko blisko siebie, utrzymując kontakt wzrokowy i promując kontakt ze skórą..
Reszta
Brak snu jest faktem po narodzinach dziecka. Jeśli jesteś przyzwyczajony do solidnego ośmiogodzinnego snu, dostosowanie się do życia za mniej może być trudne. Ale zaakceptowanie całkowitego braku snu może być szkodliwe. Zmęczenie jest wiodącym wskaźnikiem rozwoju depresji poporodowej w dalszej części drogi. Zmęczenie zostało również powiązane z psychozą poporodową. Odpowiedni odpoczynek jest absolutną koniecznością.
Zrób wszystko, aby uzyskać co najmniej jedną czterogodzinną godzinę snu każdej nocy. Twój partner będzie odgrywał kluczową rolę w tym, aby tak się stało. Twoje dziecko prawdopodobnie nie będzie spało przez cztery godziny, a nawet jeśli tak się stanie, gwiazdy muszą idealnie pasować do siebie, aby zasnąć jednocześnie i spać w tym samym czasie. Więc zwerbuj pomoc swojego partnera. Twój partner może przejąć obowiązki związane z dzieckiem podczas odpoczynku w nocy. Nakarm swoje dziecko, zanim będziesz gotowa położyć się, nawet jeśli musisz go obudzić. Twoja potrzeba odpoczynku również jest ważna. Jeśli dziecko obudzi głód, dziecko może otrzymać niemowlę. Jeśli nie chcesz używać butelek tak wcześnie w związku pielęgniarskim, niemowlęta są w stanie wylewać mleko z kubka.
Spanie z dzieckiem da ci więcej odpoczynku przez całą noc, ale matkom trudno jest spać, gdy dziecko się obudzi. Planuj spać oddzielnie od dziecka na tę jedną część nocy.
Twój partner może spać z dzieckiem w osobnym pokoju lub spać w innym pokoju w domu, który jest dla ciebie wygodny i cichy. Po przebudzeniu się z czterogodzinnego odpoczynku możesz wrócić do łóżka rodzinnego i przespać się z dzieckiem przez resztę nocy. Przez pierwsze kilka tygodni planuje spać, gdy dziecko śpi. Jeśli nigdy nie byłeś :najeźdźcą:, teraz jest świetny czas, aby odkryć radości z rozbijania się w ciągu dnia.
Odżywianie
Tylko dlatego, że twoje dziecko przybyło, nie oznacza, że twoje fizyczne potrzeby znikną, nawet jeśli mogą zostać przesunięte na inny harmonogram. Znajdź czas na jedzenie. Planuj dziecku wstawanie, gdy tylko usiądziesz do posiłku, upewnij się więc, że kuchenka mikrofalowa działa. Noszenie dziecka może ułatwić spożywanie posiłków - przyjdź do stołu z dzieckiem na temblaku. Będą dłużej szczęśliwi, pozwalając ci skończyć jedzenie. Zaplanuj z wyprzedzeniem i zjedz posiłki w zamrażarce. Firmy, takie jak Dream Dinners, mogą w tym pomóc - spędzasz tam kilka godzin i przygotowujesz różnorodne smaczne posiłki, które są zamrożone, a następnie rozmrożone i przygotowane, kiedy ich potrzebujesz.
Zdobądź pomoc przyjaciół i rodziny - wyznacz konkretną osobę odpowiedzialną za posiłki. Ta osoba może zadzwonić do znajomych i ustalić harmonogram posiłków, więc każdego wieczoru przynosi ci świeżutki posiłek w domu w porze kolacji (i oszczędza ci konieczności dzwonienia i pytania, co może być dla ciebie niewygodne). Miej pod ręką zapas batonów zastępczych - nie powinny one być głównym trybem odżywiania, ale jeśli nie masz czasu na lunch, głodujesz i dziecko musi jeść, możesz wziąć jedną z nich i zjeść butelkę wody i skieruj się na kanapę.
Produkty takie jak Super Greens mają wspaniałe odżywianie, którego potrzebuje Twoje ciało i pomogą Ci zachować zdrowie i odżywić. Pij odpowiednie ilości wody; nie kawa, nie sok, nie woda sodowa. Łatwo się odwodni, szczególnie jeśli karmisz piersią.
Suplementacja
Kontynuuj przyjmowanie witaminy w okresie prenatalnym po przyjściu dziecka, tak długo, jak długo będziesz karmić piersią. Użyj łożyska, aby pomóc w odzyskiwaniu po porodzie. Twoje własne łożysko, wykonane w kapsułki, jest niewiarygodnie odżywcze i korzystne dla Ciebie. Kobiety, które biorą kapsułki z łożyskiem, mają lepsze doświadczenia poporodowe, unikają dziecięcego bluesa, mają wzrost energii i zwiększają produkcję mleka. Tradycyjna medycyna chińska od wieków stosuje łożysko w leczeniu problemów, takich jak zmęczenie i niedostateczna laktacja, a badania naukowe zwiększyły stosowanie łożyska w tych warunkach. Wykorzystanie łożyska do odzyskania po porodzie to bardzo łatwy i naturalny sposób, aby pomóc Ci poczuć się lepiej po porodzie.
Macierzyństwo to niesamowity czas w naszym życiu, ale jest to poważne przejście i może być stresujące. Przygotuj się, wykorzystaj wszystkie dostępne zasoby (nawet te niekonwencjonalne), a stres związany z tym czasem zostanie zredukowany. Każde dziecko chce szczęśliwej mamy, a twoja rodzina zasługuje na najlepsze z was.