Jednym z najlepszych (i najłatwiejszych) sposobów na szybkie schudnięcie jest picie dużej ilości wody. Czy wiesz, że ludzie zostali zaprojektowani, aby zużywać połowę naszej wagi funta w uncjach? Na przykład kobieta, która waży 140 funtów, powinna wypijać co najmniej 70 uncji wody dziennie. Woda pomaga w wypłukaniu naszych ciał iw efekcie zmniejsza wzdęcia.
Kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, aby szybko zacząć odchudzać, jest redukcja węglowodanów. Dieta, która koncentruje się na chudych białek, takich jak ryby i kurczak jest znacznie lepsza niż ta, która ma wysoką zawartość węglowodanów.
4 kroki do utraty tłuszczu z brzucha w 1 tydzień
Włókno to kolejne doskonałe narzędzie, za pomocą którego można schudnąć. Pokarmy bogate w błonnik dłużej jedzą i napełniają nas mniejszą ilością kalorii. Fibra pomaga również w usuwaniu toksycznych substancji z naszych systemów.
Mam nadzieję, że ten krótki artykuł dał ci kilka dobrych pomysłów na proste rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby szybko stracić tłuszcz. W połączeniu z regularnym programem ćwiczeń te wskazówki mogą radykalnie poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Utrata wagi nie zawsze jest łatwa, ale możesz zobaczyć duże wyniki w krótkim czasie, jeśli pozostaniesz oddany temu zadaniu. Jak szybko stracić tkankę tłuszczową Dieta i utrata wagi są najważniejszymi tematami rozmów w dowolnym momencie, gdy dwie lub więcej osób znajduje się w pokoju razem. Nie ma znaczenia, czy grupa jest płci męskiej czy żeńskiej, a rozmowa z wyboru jest dietą i gadaniem o jedzeniu. Tematem nr 2 najczęściej jest najnowszy superszybki sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Żyjemy w świecie, w którym szybkie rozwiązania są koniecznością.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na szybkie obniżenie dodatkowych kilogramów w ciągu zaledwie 5-10 dni. Jeszcze lepsza wiadomość jest taka, że można to zrobić bezpiecznie. Ponieważ przez wiele lat byłem trenerem hipnotyzera i rozwoju osobistego, mogłem pracować w laboratorium, by tak rzec, obserwować setki ludzi o różnych typach ciała i dietach oraz nawykach zachowań.
Pozwoliło mi to dopasować wyniki na przestrzeni lat i stworzyć ulepszenia, które pomogły dziesiątkom dietetyków. Robiąc to od ponad 15 lat, udokumentowałem kilka interesujących i użytecznych ustaleń.
Według Światowej Organizacji Zdrowia prawie 85% ludności jest uwikłane w epidemię. Nazywa się otyłością. Wszystko to oznacza, że jemy więcej niż palimy, a nadmiar żywności jest przechowywany w postaci tłuszczu.
Teraz, gdy jest to na uboczu, spójrzmy na kilka prostych sposobów, dzięki którym możesz szybko śledzić swoje cele dietetyczne i odnosić sukcesy, tracąc tłuszcz i nadwagę.
To nie musi boleć, a najlepsze z tych metod dają trwałe rezultaty. Trwałe, mam na myśli, że moi klienci doświadczają 89% wskaźnika sukcesu, co w zasadzie odnosi się do 8 na każdych 10, którzy zachowują wagę bez ponownego wybierania numeru. Spójrzmy na część lekcji, których się nauczyli i zastosowali.
1. Ustaw cel dla wagi, którą chcesz nosić na swoich kościach. Nie marnuj czasu ani nie myśl o tym, że nigdy wcześniej z tobą nie przebywałeś. Tym razem może się zdarzyć, ale nie ma to znaczenia w tym momencie. Ustaw cel dla tego, co chcesz zważyć, i zapisz go dużymi literami pośrodku kartki papieru o wymiarach 8 X 11 i narysuj wokół niego okrąg.
2. Teraz możesz ustawić cel, jaki rozmiar ubrań chcesz nosić. Dodaj również kolory i style i wytnij kilka zdjęć ubrań, które chcesz nosić. Możesz dostać książkę ze złomem i wkleić lub zszyć te elementy do książki. Możesz jednak po prostu użyć folderów plików. Utrzymanie tego w porządku jest całkowicie OK. Po prostu wykonuj pracę i trzymaj ją przy sobie, abyś wiedział, jak znaleźć zapisane cele.
3. To jest program dozwolony bez winy. Jeśli kiedykolwiek zacząłeś dietę lub jakiś program odchudzania, prawdopodobnie zrzuciłeś go w tym czy innym momencie. Dopóki pożądane zachowania nie zostaną nadrukowane, nie są one automatyczne, więc łatwo można po prostu zatrzymać program.
Ważne jest, aby nie dać sobie rady z samo-rozmową lub samokrytycyzmem. Poczucie winy i negatywne self-talk są częścią problemu. W żaden sposób nie są one częścią rozwiązania. Natychmiast upuszczaj poczucie winy i rozmawiaj z sobą. Kiedy złapiesz się, robiąc to ponownie, natychmiast go zatrzymaj.
Po upływie około tygodnia zauważysz zmniejszenie liczby odcinków. Bądź czujny i szanuj siebie i nie pozwól, aby poczucie winy i samo mówienie wróciły. Są zabójcami celu i nie mają miejsca w Twoim nowym stylu życia.
4. Teraz część ćwiczeń twojego nowego superszybkiego programu odchudzającego. Zanim zaczniesz odkurzyć ciężarki i myć szorty gimnastyczne, nie mówię o tego rodzaju ćwiczeniach. Rozmawiamy o ćwiczeniach wizualizacyjnych.
Weź to ode mnie, twój umysł jest teraz dużo silniejszy niż twoje ciało ... w rzeczywistości przez cały czas. Będziemy wykonywać ćwiczenia umysłowe, aby rozpocząć i rozszerzyć proces wytapiania tłuszczu. Oto jak to działa:
Wyznacz co najmniej 2 od dziesięciu do piętnastu minut i używaj tego czasu co najmniej 2 do 3 razy w tygodniu. Wykonasz ciche ćwiczenia, które powtórzysz po tych prostych krokach. Upewnij się, że wyłączasz dzwonki telefonu i pozwalasz swojemu asystentowi / członkowi rodziny / partnerowi itp. Wiedzieć, że musisz pozostać sam na tym etapie.
Znajdź wygodne krzesło (rozkładane fotele są idealne ... po prostu upewnij się, że nie zasypiasz) i usiądź wygodnie i weź 3 długie ... wolne ... głębokie oddechy i wypuść je bardzo powoli. Powtórz to ćwiczenie 3 razy i kontynuuj relaks z zamkniętymi oczami.
Następnie będziesz chciał użyć oka umysłu, aby zobaczyć siebie w swoim wybranym rozmiarze i wadze, angażując się w coś, co robisz każdego dnia. Po prostu użyj swojej wyobraźni, aby obserwować siebie i swoje otoczenie, w tym widoki i dźwięki, które byłyby normalne i naturalne dla czasu i miejsca, które wybierzesz podczas tego ćwiczenia.
Stwórz miłe miejsce fantasy do ćwiczeń. Maui jest świetne, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej tam nie byłeś. To Twoja fantazja, więc stwórz wspaniałe miejsce i baw się dobrze.
Pamiętaj, aby ustawić zegar telefonu komórkowego na 10-15 minut, w przeciwnym razie stracisz poczucie czasu i przegapisz spotkania. Pamiętaj, aby powtarzać to ćwiczenie co najmniej 2 lub 3 razy dziennie. Rano przed rozpoczęciem dnia iw nocy tuż przed snem działa najlepiej.
5. Masz już część do ćwiczeń, teraz do diety. Przez pierwsze 5 dni eliminuj chleb i pieczywo. Może to zająć więcej czasu, niż można sobie wyobrazić.
Oznacza to, że każdy wie, jak rozpoznać kawałek chleba lub bułkę hamburgerową. Trochę trudno jest wykryć, kiedy chleb został wrzucony do twojej diety w innych formach.
Możesz chcieć przeczytać etykiety na niektórych przedmiotach, jednak w większości przypadków jest to po prostu kwestia złomowania powłok z takich rzeczy jak paluszki rybne, corndogi i inne pieczywo oraz ciasta maczane..
To wszystko na pierwszy artykuł dietetyczny. Wyeliminuj chleb przez pierwsze 5 dni, a zauważysz spadek o około 2 do 5 funtów co 7 dni od tej jednorazowej regulacji.
Zawsze sugeruje się picie większej ilości wody, jednak przed rozpoczęciem należy skontaktować się z lekarzem. Ona jest zawsze twoim najlepszym punktem kontrolnym przed diecie.
BTW ... Wspominam o eliminacji chleba przez pierwsze 5 dni, jako rozpoczęcie procesu rozpoczynania roztopionego tłuszczu. Możesz to zrobić na stałe, gdy zobaczysz wyniki.
6. Dodaję tę następną wskazówkę i uważam, że jest to najbardziej fascynujący sekret sukcesu. Zadbaj o swoje cele odchudzania. Ten krok dotyczy więcej niż tylko wybranego celu wagi i wielkości. Twoim zobowiązaniem jest to, jak chcesz żyć dalej.
Rozmawiam z moimi klientami o tym, jak ważne jest życie z cieńszym. Działa to tak: większość z nas wie, lub słyszeliśmy o osobie, która wydaje się jeść wszystko, co chcą, ale nigdy nie wydaje się, aby uzyskać funta. Nie są szczególnie wysportowane i zbyt aktywne, jednak zawsze wydają się bez wysiłku utrzymywać zrównoważony wygląd pod względem wagi i rozmiaru.
Mój komentarz nie jest popieraniem stylu życia tych osób. Zamierzam to zilustrować jako punkt skupienia do rozważenia, gdy myślisz o swoim zaangażowaniu w siebie. Twoja jakość życia zależy od życia cieńszego. To nie jest zalecenie, aby zostać ustalonym w zakresie zmniejszania liczby kalorii lub korzystania z maksymalnych lub jakichkolwiek takich dziwacznych pomysłów.
Żywy cieńszy oznacza większe skupienie się na równowadze w twoim życiu. Mamy tendencję do marnotrawienia, jeśli chodzi o wiele rzeczy w stylu życia, który lubimy. Nasze obecne wyzwanie związane z globalną otyłością to tylko jedna obserwacja wyniku stylu życia, który jest skierowany na zewnątrz, a nie skierowany do wewnątrz.
Żywy cieńszy oznacza robienie tego, co lubisz, z każdą koncentracją i energią, aby naprawdę cieszyć się chwilą, ale nie nadmiar. To nadmiar nas napędza, że tak powiem.
Żywy cieńszy jest o równowadze. Chodzi o skupienie się na zdrowszym stylu życia. Taki, który służy Twojemu wyższemu dobru.
Oto mój blog z dodatkowymi wskazówkami na temat super-szybkich tajemnic spadających www.Squidoo.com/Living Thinner:
Za darmo kopię mojego nowego ebooka :Winning The Weight Loss Battle: odwiedź http://www.trnsfarmers.com