Koktajle proteinowe są naprawdę duże w przypadku osób, które próbują schudnąć. Oprócz korzyści płynących z białka, grubość koktajli sprawia, że czujesz się pełniejszy i wypełniasz się niczym solidny posiłek. Wiele komercyjnych koktajli odchudzających jest dostępnych na rynku. Jednak nie wszyscy są tak wiarygodni, jak twierdzą. Niektóre z tych produktów mają bardzo wysoką zawartość cukru i bardzo mało kalorii. Dieta niskokaloryczna to najszybszy sposób na odchudzanie, ale zbyt duże ograniczenie spożycia kalorii może okazać się katastrofalne dla metabolizmu. Komercyjne odchudzanie z niewielką ilością tłuszczu jest dobre dla twojego organizmu, ponieważ dzięki temu poczujesz się pełny i tłuszcz będzie potrzebny, aby twoje ciało miało coś do spalenia. Koktajle w proszku powinny mieć odpowiednią ilość kalorii, białka i tłuszczu, aby można je było zastąpić zdrowym posiłkiem.
Ile kalorii powinienem spożywać, aby utracić wagę | ile kalorii potrzebuję | spożycie kalorii do utraty
Jeśli chcesz zachować ścisłą kontrolę nad wstrząsami na odchudzanie i upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość składników odżywczych, możesz samodzielnie wstrząsnąć posiłkiem w domu. Będzie cię to kosztować mniej, a ponieważ wybierasz swoje własne składniki, masz pewność, że jest ona dobra. Możesz wybierać z szerokiej gamy produktów z owoców i warzyw na lokalnym rynku, aby działać jako główny smak Twoich koktajli odchudzających. Zapewnia to nie tylko pożądany smak, ale także świeże składniki oraz niezbędne witaminy i minerały, które otrzymujesz z owoców i warzyw, które nie zostały jeszcze przetworzone chemicznie. Owoce są bogate w fibrer, który pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Kiedy owoc jest mielony, jego włókniak jest rozkładany, a wszystkie ważne składniki odżywcze są lepiej wchłaniane przez twoje ciało.
Wybierz białko w proszku, aby przejść z trzęsie utraty wagi. Proszek białkowy jest niezbędnym składnikiem domowej koktajli. Może być wykonany z serwatki, soi, jaj lub lodu, w zależności od preferencji smakowych. Proszek białkowy dodaje wysoki poziom białka do potrząsania, który jest niezbędny w wzmacnianiu mięśni, jak również utrzymaniu ciała w zdrowiu. Nawet jeśli starasz się schudnąć, chcesz utrzymać mięśnie w mięśniach. Dzienna dawka proszku proteinowego wzmacnia układ odpornościowy, który chroni organizm przed zwykłymi chorobami.
Możesz używać mleka beztłuszczowego lub o niskiej zawartości tłuszczu jako źródła płynów do wstrząsów. Mleko jest dobrym źródłem witaminy D i wapnia. Olejek kokosowy jest również alternatywą, ponieważ jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które pomagają przyspieszyć metabolizm. Jogurt to kolejny wybór, ponieważ jest bogaty w wapń, a jego grubość zapewnia konsystencję wstrząsów. Nie należy unikać żadnej formy mleka, próbując schudnąć. Wapń w mleku pomaga przyspieszyć utratę tłuszczu.
Kiedy masz wszystkie składniki, musisz po prostu wziąć blendera i jesteś gotowy. Wybierz świeże owoce lub warzywa i pokrój na kawałki. Produkty ekologiczne są znacznie bardziej zalecane, ponieważ są nietknięte chemikaliami i zawsze masz gwarancję ich świeżości. Dodaj dużą ilość proszku białkowego lub postępuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w opakowaniu. Dodanie jakiejkolwiek ilości mleka lub jogurtu sprawi, że Twój komfort smakowy będzie wyśmienity. Wreszcie kostki lodu sprawią, że twoje trzęsienie stanie się bardziej orzeźwiające. Możesz również dodać sok owocowy dla dodania smaku.
Tam to masz. Możesz zastąpić niektóre posiłki własnymi koktajlami. Nie tylko są one świeże, ale są również nasycone witaminami i minerałami bez zbędnych kalorii. Następnym razem, gdy poczujesz potrzebę objadania się, zamiast tego możesz zamiast tego potrząsnąć shake';em. Jak obliczyć spadek masy ciała Kto z nas może naprawdę powiedzieć, że są tak szczupli i stonowani, jak tylko chcą? Większość ludzi, nawet entuzjaści sprawności fizycznej, są w ciągłej zmienności pomiędzy swoim idealnym ciałem a ciałem, które nie jest całkiem idealne. Jak więc rządzić tą walką na naszą korzyść? Dość często różnica między ciałem, które masz dzisiaj, a ciałem, które sobie życzysz, składa się z prostych codziennych decyzji. Zapoznaj się z prostymi wskazówkami dotyczącymi kondycji i odchudzania, które mogą sprawić, że twoje ciało stanie się jutro arcydziełem!
 · Jedzenie małych posiłków co 2-3 godziny na dobę zwiększy metabolizm i ograniczy magazynowanie tłuszczu. Upewnij się, że są to zdrowe posiłki zawierające białko, węglowodany i tłuszcz.
 · Najprostszym sposobem na łatwe schudnięcie jest nie jeść trzy godziny przed snem. Udowodniono, że brak jedzenia na trzy godziny przed snem ogranicza przechowywanie tłuszczu przez całą noc.
 · Zrównoważona dieta jest kluczem do utrzymania zdrowej masy ciała. Amerykańska Rada Ćwiczeń sugeruje, że równowaga ta rozkłada się na 12-20% białka, 55-65% węglowodanów i 25-30% tłuszczu.
 · Średni rozmiar frappuccino wielkości Venti waży 530 kalorii. Ta oszałamiająca liczba to 2,5 bajgla lub jedna trzecia zalecanej dziennej dawki kalorii dla przeciętnej kobiety. Napoje takie jak te zawierają duże ilości cukru, które powinny być spożywane rzadko, ponieważ dodatkowe kalorie, które zawierają, są łatwo przechowywane w postaci tłuszczu.
· Desery należy spożywać oszczędnie średnio nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Jeśli masz nienasycony słodycz, spróbuj mlaskować na niesłodzonym suszonym owocu lub bez cukrowym Jell-O.
• Zjedz mały posiłek i poczekaj 20 minut, zanim zdecydujesz, czy potrzebujesz więcej jedzenia. To da ci czas na komunikację z żołądkiem i mózgiem. Jeśli zjadłbyś wystarczająco dużo jedzenia, twój mózg zaalarmuje twoje ciało, a przekonasz się, że nie pragniesz niczego więcej. Jeśli nadal jesteś głodny po tym okresie, zjedz mniejszą ilość i poczekaj kolejne 20 minut.
 · Beztłuszczowe pokarmy, gdy zjesz je w nadmiarze, nadal będą przechowywane w postaci tłuszczu! Beztłuszczowe ciastka i krakersy składają się z całej masy CUKRU! Tak, sekret jest na zewnątrz! Cukier jest tak samo tuczący substancję jak sam tłuszcz, gdy jest spożywany w nadmiarze.
Poświęć trochę czasu na włączenie tych wskazówek do codziennego stylu życia, a będziesz mile zaskoczony wynikami! Pamiętaj, że zdrowa utrata wagi wymaga czasu, więc bądź cierpliwy! Staraj się każdego dnia osiągnąć swój cel i nie zniechęcaj się!