Prawie każdy z nas ma jakieś cele - tracić na wadze, zdobywać nowych przyjaciół, zarabiać więcej pieniędzy, zdobywać awanse. Takie cele są szczególnie rozpowszechnione około pierwszego roku. Ale ile z naszych celów rzeczywiście osiągamy? Większość ludzi myśli o celach tylko w kategoriach rezultatu końcowego i tak naprawdę nie sformułuje jasnego planu, aby je osiągnąć. To jeden z powodów, dla których większość celów nigdy nie została osiągnięta.
Znam ludzi, którzy są zadowoleni, aby tylko marzyć o :co, jeśli?: Jeśli jesteś podobny do mnie, marzenie o celu jest niewystarczające. Jedną z rzeczy, jakie robią coachowie, jest pomaganie ludziom w wyjaśnianiu ich celów i koncentrowaniu się na ich osiągnięciu. Niektórzy ludzie wiedzą, co chcą robić, a inni nie. Dla tych, którzy wiedzą, czego chcą, ich największą przeszkodą jest zastanowienie się, jak je zdobyć.
Jak osiągnąć swoje najbardziej ambitne cele | Stephen Duneier | TEDxTucson
Jak więc realizowane są cele? Jedno z popularnych badań sugeruje, że zapisywanie celów w dół jest niezwykle ważnym krokiem w kierunku ich osiągnięcia. Bardziej prawdopodobne jest, że osiągniesz swój cel, jeśli zrobisz coś więcej niż tylko zatrzymasz to w głowie. Zacznij od przeniesienia celu z umysłu do czegoś przed oczami, zapisując go.
Inną popularną i skuteczną metodą jest metoda SMART. Oznacza to ponowne zapisanie celów w terminach:
Prosty
Wymierny
Osiągalny
Realistyczny
Czas określony
Prosty
Wybierz jeden cel na raz. W końcu jest tylko tyle godzin dziennie. Zamiast dzielić czas pomiędzy dwoma lub trzema celami jednocześnie, skup swoją energię na jednym celu, a na ogół osiągniesz to znacznie szybciej. Ponadto, jeśli masz duży cel, może być sens podzielenie go na mniejsze cele. Na przykład, jeśli twoim celem jest uzyskanie tytułu magistra z informatyki i masz licencjat z języka angielskiego, mniejszym celem byłoby dowiedzieć się, jakie dodatkowe przedmioty potrzebne do złożenia wniosku, aby móc ubiegać się o program MS.
Wymierny
Skąd będziesz wiedzieć, kiedy osiągniesz ten cel? Co więcej, jakie są oznaki postępu w dążeniu do celu? Zarysuj konkretne kroki, aby osiągnąć swój cel i zaznacz postępy po drodze. Widząc, że twój cel jest coraz bliższy, możesz silnie motywować!
Osiągalny
Dlaczego postawiłeś się na porażkę, wybierając cel, do którego nie możesz dotrzeć? Nie wyznaczaj sobie celu, jakim jest zdobycie złotego medalu w następnym konkursie pływackim, jeśli masz 50 lat i nie możesz pływać. Lepszym celem byłoby nauczyć się pływać x jardów w ciągu y minut.
Realistyczny
Wybierz cel, który możesz wykonać w wyznaczonym czasie. Ponownie, śnienie jest snem. Ustawienie celu to wyznaczanie celów. Ustalenie celu, który ma być pierwszym, który będzie chodził po Marsie, obecnie nie jest realistyczne. Prowadzenie maratonu za trzy tygodnie od dzisiaj jest prawdopodobnie równie nierealistyczne.
Czas określony
Jak długo zajmie Ci osiągnięcie tego celu? Cel otwarty może nigdy nie zostać osiągnięty, ale jedno z końcową lub docelową datą ma większe prawdopodobieństwo utrzymania cię na zadaniu, a zatem o wiele większe prawdopodobieństwo osiągnięcia celu.
Nie ma prawie nic, czego nie można osiągnąć, jeśli zapiszesz swoje cele i utrzymasz je w stanie SMART!