Czy zostałeś oszukany przez Infomercials, o Abs Buster, Blaster, Basher i wszystkie te powiązane ciekawostki? Te z tymi wykończonymi, ciasnymi i płaskimi modelkami robiącymi kilka powtórzeń i pokazując swoje środkowe partie. Zastanawiam się, czy znasz implikację takich infomercials. Wynikało z tego, że ci ludzie mieli znakomite mięśnie brzucha za pomocą jakiejkolwiek maszyny, którą kłują.
Zapomnij o tym.
W tym artykule, właśnie tutaj, zamierzam dać ci prawdziwe klucze do uzyskania twojej abs w kształcie i jak pozbyć się miłosnych uchwytów.
Jak stracić Love Handles | Love Handle Reduction Tips
Lubię być hetero z ludźmi, czy im się to podoba, czy nie. Więc być z tobą szczery: 3 największe problemy z uzyskaniem twojego brzucha w doskonałym stanie są jak zawsze-
1. Dieta
2. Inteligentne szkolenie
3. Uzupełnienie.
Oto kroki, które poleciłbym.
1) Zacznij od Cardio, aby najpierw pozbyć się warstwy tłuszczu pokrywającej mięśnie brzucha
Kiedy obniżysz procent tkanki tłuszczowej, twój brzuch będzie wyglądał bardziej wyrzeźbiony i zdefiniowany. Będziesz chciał zrobić około 30 minut pracy cardio 3 lub 4 razy w tygodniu, aby uzyskać kształt abs.
Oto 7 wspaniałych wyborów na cardio
? Koszykówka
? Racquetball
? Tenis ziemny
? Trening wagi obwodowej
? Szybki marsz
? Bieganie
? Rowerem
Wybierz ćwiczenie, które naprawdę lubisz robić.
W ten sposób będziesz się go trzymać, aż stanie się nawykiem, którego nie chcesz zrezygnować!
2) Duże posiłki Vs Małe, częste posiłki
Nigdy o tym nie wiedziałem do czasu wykładu dietetycznego w liceum. Ale to, czego się nauczyłem, to unikanie jedzenia dużych porcji jedzenia na jednym posiedzeniu. To znacznie zwiększa ilość spożywanych kalorii.
Jednak, gdy próbujesz stracić tłuszcz, możesz pominąć posiłki, aby zmniejszyć spożycie kalorii, ale lepszym - i łatwiejszym - sposobem na zmniejszenie kalorii jest częstsze spożywanie mniejszych posiłków. Utrzymuje to twój metabolizm na wysokim poziomie. Dlatego zawsze polecam jeść małe częste posiłki co 3 lub 4 godziny.
Nigdy nie powinieneś czekać, aż będziesz głodny jeść! To nie tylko prowadzi do przejadania się, ale kończy się przejadanie niewłaściwych rodzajów żywności.
Nie pozwól, aby Twoje mini-posiłki pochodziły z automatu do przekąsek. Często te przetworzone produkty zawierają dużo tłuszczu i kalorii i mają niewielką wartość odżywczą. Zamiast tego korzystaj z pełnych produktów spożywczych.
Możesz zabrać ze sobą małe pojemniki ze zdrowymi przekąskami
3) Co z suplementami utraconej tkanki tłuszczowej? Te również muszą być używane tak jak wspomniałem powyżej. Istnieje kilka doskonałych suplementów odchudzających do wyboru: Xenadrine, Hydroxycut lub inne popularne suplementy odchudzające mogą pomóc Ci utrzymać energię, pozostać zmotywowanym, abyś mógł stracić te miłosne uchwyty i ujawnić swój elegancki abs. Tylko Ty możesz zdecydować, którego użyć.
Mam nadzieję, że wiele się nauczyłeś z tego artykułu. Jest o wiele więcej, jak się przekonacie.