Czy masz problem z chrapaniem? Jeśli tak, to bez wątpienia, podobnie jak większość ludzi, chciałbyś móc rzucić palenie. Nie tylko uratowałbyś sobie wiele kłopotów, ale pomógłbyś także tym, którzy żyją z tobą, po raz kolejny dobrze się przespać. Będziesz szczęśliwy wiedząc, że istnieje wiele małych rzeczy, które możesz dostosować w swoim codziennym życiu, które mogą sprawić, że twój problem chrapania zniknie.
Wskazówki, które pomogą Ci wyjść z chrapania
Ponieważ powodów chrapania jest wiele, ważne jest, aby przede wszystkim ustalić, co jest przyczyną w twoim przypadku. Możesz to zrobić, odwiedzając specjalistę medycznego lub wykonując własne badania. Na przykład, jeśli masz nadwagę, najprawdopodobniej masz problem z chrapaniem. Zmieniając dietę i zwiększając aktywność fizyczną, prawdopodobnie możesz przestać chrapać.
Jest prosty i naturalny sposób, aby przestać chrapać, że prawie nikt o tobie nie wie
Osoby z nadwagą często chrapią z powodu dodatkowego tłuszczu na szyi, który zamyka ich kanały powietrzne. Przez zmniejszenie wagi ten problem zniknie. Istnieją również ćwiczenia na język i szczęki, które możesz zrobić, aby pomóc Ci w dążeniu do rezygnacji z chrapania. Silna szczęka sprawi, że twój kanał powietrzny pozostanie niezakłócony podczas snu.
Pozycja, w której śpisz może również mieć wiele wspólnego z tym, jak bardzo chrapiesz. Najgorszą pozycją dla chrapiącego jest spanie na plecach. Jeśli możesz przyzwyczaić się do spania twarzą w dół lub po twojej stronie, bez wątpienia twój problem z chrapaniem zostanie wyeliminowany lub przynajmniej znacznie poprawiony.
Ponieważ spanie na brzuchu lub stronie może być trudne na początku, być może trzeba wymyślić coś, co spowoduje przewrócenie się na plecach podczas snu niemożliwe.
Jeśli żadna z wyżej wymienionych łatwych poprawek nie spełnia swojej roli, być może trzeba uzyskać profesjonalną pomoc medyczną, aby osiągnąć cel, jakim jest rzucenie chrapania. Jeśli nie tylko chrapiesz, ale także łapiesz oddech podczas snu, możesz cierpieć na bezdech senny. Tego nie należy lekceważyć. Poszukaj pomocy lekarza rodzinnego, który może Ci pomóc lub wyślij do specjalisty, który może.
Chrapanie nie tylko jest frustrujące, ale jeśli cierpisz na bezdech senny, twoje życie może być w niebezpieczeństwie. Chociaż można po prostu znieść chrapanie, zrób co możesz, aby rzucić. Jeśli widzisz wyniki, trzymaj się tego, co robisz. Jak rzucić chrapanie Ludzie wokół ciebie sprawiają, że wydaje się, że powinieneś być w stanie kontrolować swoje chrapanie. Zachowują się tak, jakbyś mógł po prostu przestać chrapać, jakby chrapanie było świadomym wysiłkiem. Ludzie, którzy często chrapią, nawet nie zdają sobie sprawy, że to robią. To może być bardzo kłopotliwe. Często powoduje to ludzi, którzy chrapią, aby uniknąć sytuacji, w których będą musieli spać wokół innych.
Chrapanie jest złe zarówno dla chrapiącego, jak i jego partnera. Oboje tracą sen, gdy dochodzi do chrapania, co jest nie tylko złe dla związku, ale także dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Nawet jeśli chrapiący śpi dość dobrze, partner zwykle budzi się głośnym chrapaniem i może mieć problemy z powrotem do snu.
Samo podjęcie decyzji o rzuceniu chrapania nie jest realistyczne; problem jest znacznie trudniejszy. Wszyscy by przestali chrapać, gdyby rozwiązanie było takie proste. Chrapanie jest tak denerwującym i wyczerpującym stanem, że należy skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie. Ty i twój partner powinniście razem odwiedzić lekarza, aby móc odpowiedzieć na wszelkie pytania lekarza dotyczące chrapania. Ponieważ twój partner wie, jakie są twoje chrapliwe nawyki, może lepiej przekazać problemy swojemu lekarzowi.
Kiedy chrapanie jest nieustanne i głośne z okresami ciszy, może być oznaką bezdechu sennego. Zaburzenie, które powoduje, że chory przestaje oddychać okresowo w ciągu nocy, bezdech senny jest stanem wymagającym diagnozy i leczenia lekarza. Osoby bezdechu sennego potrzebują sposobu na oczyszczenie dróg oddechowych, aby bezpiecznie iść spać.
Jedną z bardziej udanych terapii bezdechu sennego jest CPAP. Ta szczególna forma leczenia wymaga od osoby zakładania maski przed snem. Powietrze przepompowuje się przez maskę, usuwając wszelkie istniejące przeszkody i pozwalając jednostce wyjść z chrapania i oddychać swobodnie i wygodnie przez całą noc.
Sen ma niezbędną wartość regeneracyjną dla ciała. Osoba chrapa traci przytomność, ale tak samo dzieje się z osobą w tym samym pokoju. Znalezienie sposobu na rzucenie chrapania pomaga obu osobom uzyskać niezbędny odpoczynek i uniknąć problemów zdrowotnych, które mogą wpłynąć na ich zdolność do prawidłowego funkcjonowania w czasie czuwania.
Sen jest bardzo potrzebny dla twojego ciała, a brak snu regularnie powoduje senność i brak czujności. Ciało ma swój sposób na uzyskanie tego, czego potrzebuje, co powoduje zasypianie w dziwnych czasach, niezależnie od tego, gdzie jesteś i co robisz. Może to prowadzić do wypadków, ponieważ twój refleks wolniej reaguje. Jazda w czasie snu pozbawiona jest równie niebezpieczna jak jazda po pijanemu. Aby rzucić chrapanie i odzyskać zdrowie, należy zasięgnąć porady lekarza.