Cóż, jeśli chcesz szybko schudnąć i trzymać go z daleka, musisz trochę bardziej stabilnie i jednocześnie rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe, które pozostaną z tobą. Wtedy odkryjesz, że funty wciąż znikają, a nie ponownie.
Pierwszym krokiem jest sprawdzenie wielkości porcji, ponieważ większość osób, które chcą schudnąć, spożywa o wiele większe porcje. Te wielkości porcji mogą łatwo nakarmić 2, 3 lub nawet 4 osoby. Kiedy masz pojęcie o tym, jaki jest normalny zdrowy rozmiar porcji, staraj się zredukować porcje do tego rozmiaru.
W JAKI SPOSÓB ZNISZŁO 15 PUNKTÓW W TYM TYGODNIU Szybko schudnij Diet Journey
Jeśli najpierw poczujesz duży krok w kierunku redukcji, zacznij od zmniejszania wielkości porcji w miarę upływu czasu, aby się do tego przyzwyczaić. Istnieje jednak trochę żywności, które trzeba zwiększyć porcje i są to warzywa. Warzywa są pełne dobroci, pozostawiają uczucie pełni i pomagają schudnąć.
Ten następny krok brzmi prawie tak, jakby był sprzeczny z powyższym, a to oznacza, że jesz wystarczająco i wystarczająco regularnie. Często ludzie próbują pominąć posiłki, szczególnie śniadanie, gdy próbują schudnąć myśląc, że to pomoże. W rzeczywistości pomijanie posiłków może mieć odwrotny skutek. Kiedy rezygnujesz z posiłków, twoje ciało przechodzi w tryb głodzenia, twój metabolizm zwalnia, a twoje ciało wisi na tłuszczu, na wypadek, gdyby było potrzebne..
Możesz zobaczyć, jak źle może to być dla ciebie, jeśli chcesz stracić tłuszcz. Jak stracić szybko 10 funtów Bez względu na to, ile całkowitej wagi chcesz stracić, możesz zacząć od małego celu, na przykład utraty 10 funtów. Aby osiągnąć ten ostateczny cel, musisz zaprojektować plan zanim zaczniesz tracić na wadze.
Przede wszystkim przy projektowaniu planu pamiętaj o swojej wyjątkowej sytuacji. Zastanów się na przykład, ile czasu musisz poświęcić na ćwiczenia. Czy możesz poświęcić 15 minut dziennie lub godzinę w weekendy? Pomyśl także o tym, jakie ćwiczenia działają dla Ciebie. Czy poszedłbyś na siłownię lub pojeździć na rolkach w parku? Znajomość twoich preferencji pomaga ci stworzyć plan, z którym możesz się trzymać.
Dwa kluczowe elementy twojego planu to lepsze nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia. Najlepszy plan zapewnia odpowiednią równowagę dla Twojego stylu życia, więc Twój plan może być inny niż u kogoś innego. Powiedzmy, że pijesz sernik i chcesz spróbować grać w piłkę nożną. Z drugiej strony, twojemu przyjacielowi nie zależy na deserze ani na sporcie, z wyjątkiem gier do oglądania. Dlatego plan twojego przyjaciela może skupić się przede wszystkim na diecie, podczas gdy twój plan wymaga dużo ćwiczeń na świeżym powietrzu i mniej sernika.
Zmienianie starych nawyków żywieniowych, takich jak przejadanie się sernika, wymaga walki. Ta zmiana staje się łatwiejsza, gdy próbujesz nowych, zdrowych potraw. Czy próbowałeś dań kuchni południowoazjatyckiej, takich jak curry z soczewicy czy szpinaku? Przygotowywanie egzotycznych potraw wymaga więcej pracy: znajdziesz przepisy, kupujesz składniki i gotujesz.
Aby ułatwić pracę, należy osobno wymienić każdy krok w swoim planie. Na przykład znajdź przepis na niedzielę i przygotuj kolejny przepis tego dnia. Dzielenie zadań sprawia, że plan jest bardziej efektywny dzięki małym, łatwym w obsłudze krokom. Osiągnięcie tych kroków zwiększa poczucie własnej wartości i popycha Cię do przodu.
Następnie skoncentruj się na pozycji ćwiczenia swojego planu. Po raz kolejny podzielenie celu na małe kroki ułatwia korzystanie z planu. Czy wolałbyś ćwiczyć 7 godzin tygodniowo lub 1 godzinę dziennie? Wtedy plan jazdy na rowerze przez pół godziny i biegania przez drugie pół godziny brzmi lepiej niż? 1 godzina.? Zapisywanie konkretnych ćwiczeń dokładnie określa, kiedy wykonać wybraną czynność.
Szczegółowy plan zachęca cię do stracenia 10 funtów. W rezultacie można uniknąć typowego problemu utraty wagi - rezygnacji z diety przed osiągnięciem celu. Dlaczego miałbyś chcieć zawieść, zamiast tracić 10 funtów? Sukces w odchudzaniu może dać ci większą pewność siebie, która może rozprzestrzenić się na inne obszary twojego życia.