Ćwiczenie jest zawsze przedsięwzięciem typu :zrób to sam:. Żadna inna osoba ani żadna maszyna nie mogą tego zrobić dla ciebie. Ważne jest, aby mieć takie motywujące czynniki, aby osoba, która ma zamiar ćwiczyć, aby stracić na wadze, będzie się trzymała. Tego właśnie ludzie z nadwagą powinni nauczyć się rozumieć. Jednak nawet jeśli jest to łatwe do ustawienia dla instrukcji i łatwe do naśladowania, to nie jest tak samo dla prawie 35% Amerykanów, którzy nie są w stanie zapobiec nadwadze.
Oczywiście, gdy mamy nadwagę, zazwyczaj chcemy zmniejszyć z wielu powodów, niektóre związane z kondycją fizyczną i kondycją, podczas gdy inni chcieliby poprawić swoją sylwetkę i wygląd. I nigdy nie jest za późno na dopasowanie.
5 sposobów na zmotywowanie się do pracy, gdy nie masz na to ochoty!
W ciągu ostatnich 50 do 75 lat aktywność fizyczna stała się wyjątkiem, a nie regułą, zarówno w domu, jak iw pracy. Ludzie często jeżdżą tam, gdzie kiedyś chodzili inni. Ludzie mają tendencję do poruszania przełącznikiem, a maszyny wykonują ciągnięcie, podnoszenie, pchanie i ciągnięcie.
Jednak ludzie, którzy próbują schudnąć wierzą, że zwiększenie masy ciała może się zdarzyć, jeśli nie podejmie dalszych kroków, aby go powstrzymać..
Chodzi o to, że eksperci medyczni uważają, że ludzie tracą drogę, zwłaszcza jeśli chodzi o dietę. Wracają do swoich starych nawyków żywieniowych, nawet gdy uczą się cieszyć niskotłuszczowym jedzeniem. Mają tendencję do powrotu do trybu siedzącego, mimo że lubią ćwiczyć.
Ale pomimo impetu w kierunku zwiększenia masy ciała, można to powstrzymać, mówią eksperci. Istnieje wiele dobrych powodów, aby unikać zbędnych kilogramów, powodów, które wykraczają poza próżność i towarzyski wygląd. Jest wiele powodów, aby utrzymać motywację do ćwiczeń i zachować zdrowie przez resztę swojego życia.
Sposoby na utratę dużych
1. Miej wyraźny cel
Proste stwierdzenie typu: :Chcę stracić trochę na wadze:? jest niejednoznacznym i nieokreślonym stwierdzeniem. To nie zmotywuje Cię do natychmiastowego wykonywania ćwiczeń.
Ważne jest dokładne określenie celów. Byłoby lepiej, gdybyś ustawił określoną ilość funtów, które naprawdę chcesz stracić. Zastanów się, jak będziesz wyglądać po osiągnięciu pożądanej wagi. Takie postępowanie zainspiruje Cię do utraty wagi. W rzeczywistości, może nawet więcej niż to, co zaplanowałeś na myśli. Pomysł polega na wykorzystaniu tej liczby, aby pomóc ci zachować odporność i oddanie.
2. Opracuj strategię
Siła woli nie działa sama! Aby schudnąć i pozostać przy nim, twoja strategia musi obejmować zarówno ćwiczenia, jak i dietę, a nie jedną z dwóch.
Spróbuj zacząć motywować siebie, odrzucając ubrania o większych rozmiarach. To sprawi, że będziesz mieć tylko seksowne ciuchy i będziesz musiał dokonać wyboru, pozostając zmotywowanym do ćwiczeń lub w ogóle nie nosić ubrań. Który wolisz?
3. Zrób małe, wymierne środki
Wprowadź w życie działania, które będą pasować do Twojego stylu życia. Oznacza to, że musisz wykonywać ruchy, które ty i ty sam z niego skorzystasz, a nie ktoś inny.
Chodzi o to, aby wybrać bardziej pozytywny i osiągalny cel, a nie tylko uniknąć pulchności i pulchności.
4. Wykonaj monitorowanie, które ma istotny wpływ
Byłoby lepiej mieć kogoś chętnego do odnotowania twoich postępów lub rozwoju. To zainspiruje Cię do robienia tego, co już zacząłeś. Posiadanie kogoś, kto wysłucha twoich osiągnięć, jest zdecydowanie lepszą nagrodą niż osiągnięcie samego celu.
Poza tym, posiadanie dodatkowej ręki, która cię wesprze i dopinguje, gdy wszystko zacznie spadać. Jest to prosty sposób usłyszenia, że ktoś wierzący w to, co robisz, jest jedną z największych motywacji, która pozwala ćwiczyć więcej.
5. Stwórz energiczną, rozsądną oś czasu
Co zamierzasz osiągnąć w ciągu roku? Staraj się dopasować swoje cele do kalendarza i nie oczekuj rezultatów w mgnieniu oka.
Najważniejsze jest to, że utrzymanie motywacji do wysiłku pociąga za sobą dużo ciężkiej pracy, co jest sprzeczne z tym, co większość ludzi ma skłonność do myślenia. Główną ideą jest umożliwienie ludziom zmiany stylu życia, ponieważ tylko w ten sposób będą absolutnie zmieniać swoją wagę na lepsze.