Czy to oznacza, że musisz ćwiczyć jak zawodowy sportowiec? NIE, jeśli masz na to ochotę, zrób to, ale musisz zdać sobie sprawę, że wszyscy mamy różne typy ciała i geny.
Chociaż lubię podnosić ciężary i biegać, inni lubią uprawiać sport lub chodzić na spacery. Cokolwiek robisz, powinno to być przyjemne i przyjemne, a nie stresujące. Twoje zdrowie immunologiczne jest utrudnione ze względu na stres.
Jeśli w ogóle nie ćwiczycie, skonsultujcie się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, ale kiedy to zrobicie, obiecuję, że natychmiast poprawicie swoje zdrowie immunologiczne i poziomy energetyczne.
W JAKI SPOSÓB: ZWIĘKSZYĆ SZYBKIEGO SYSTEMU ODNIESIENIA!
Istnieje wiele różnych sposobów utrzymywania układu odpornościowego w formie i wykonywania ćwiczeń. Wyjdź na zewnątrz tak często, jak to możliwe. Graj w golfa, tenis, dołącz do lokalnej drużyny sportowej dorosłej ligi, dołącz do siłowni itp.
Każdego dnia potrzebujesz dużo świeżego powietrza. Wybierz się na spacery po lesie, spacer po kraju lub jogging w parku. Wybierz się kilka razy na lekki bieg dookoła bloku, skocz na podjeździe, zatańcz z przyjaciółmi lub idź po lesie na spacer po lesie.
Umiarkowane ćwiczenia, takie jak energiczny 30-minutowy spacer trzy lub cztery razy w tygodniu, pobudzają układ odpornościowy, wzmacniają i ujędrniają mięśnie, których się nie używały i zostały uznane za poprawiające wszystkie aspekty życia. Badania wykazały, że syndrom niedoboru wysiłku jest największym ryzykiem, z którym mamy do czynienia, gdy się starzejemy.
Regularne ćwiczenia nie tylko sprawiają, że czujemy się sprawniejsi, bardziej czujni i młodsi, pomaga również zapobiegać nadciśnieniu, chorobom serca, udarowi, słabemu krążeniu, depresji, otyłości, problemom ze stawami i kośćmi, a nawet bardzo długą listą dolegliwości poźniejsze życie!
Zachowaj także aktywność społeczną i mentalną. Posiadanie silnej sieci rodziny i przyjaciół oraz szerokiej gamy zajęć ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia. Badania pokazują, że nasze funkcje poznawcze można utrzymać zwinnie, wykonując regularną gimnastykę umysłową.
Krzyżówki i łamigłówki są doskonałymi salami ćwiczeń umysłowych, podobnie jak grupy dyskusyjne i wiele rodzajów wolontariatu. Moc mózgu może trwać tak długo, jak my, ale wydaje się działać najlepiej, gdy jest rozciągnięta.
Nie zapomnij pić więcej wody! Wielu z nas jest lekko odwodnionych. Koliduje to z trawieniem (prowadzącym do zaparć) i innymi procesami, i powoduje zamglenie mózgu. Woda pitna jest również niezbędnym elementem utrzymania właściwego zdrowia immunologicznego.
Dobrą zasadą jest, aby wziąć swoją wagę (np. 200 funtów), podzielić ją na pół (100) i która powinna być ilością wody (w uncjach), którą powinieneś pić codziennie. Przykład: 200 funtów / 2 = 100 uncji wody na dzień Jak zbudować swój system odpornościowy Prednizon jest syntetycznym kortykosteroidem i jest stosowany w leczeniu objawów niskiego poziomu kortykosteroidów. W normalnych warunkach organizm opracowuje określone substancje zwane kortykosteroidami. Brak tych substancji może powodować niewłaściwą funkcjonalność ciała. Stosowanie prednizonu daje możliwość zastąpienia naturalnych steroidów ich syntetycznymi kopiami. Podczas normalnej pracy organizmu prednizon jest przekształcany w wątrobę w prednizolon. Modyfikuje sposób działania układu immunologicznego i jest stosowany w leczeniu wielu różnych schorzeń. W przypadkach, gdy organizm nie jest w stanie wyprodukować prednizolonu w wystarczającej ilości, pacjent powinien używać tabletek wykonanych z takiej substancji. Prednison jest uważany za środek immunosupresyjny. Jest wykorzystywany do leczenia i zapobiegania takim chorobom pobudzającym jak reumatoidalne zapalenie stawów, astma, wrzodziejące zapalenie okrężnicy, układowy toczeń rumieniowaty, ciężkie reakcje alergiczne, choroba Leśniowskiego-Crohna, stwardnienie rozsiane. Prednison jest często stosowany jako lek przeciwbólowy w celu złagodzenia bólu w przypadkach migrenowych bólów głowy, silnych bólów pleców itp. Nawet rakowi można zapobiec na jego podstawowych etapach. Preparat może pomóc w uniknięciu możliwości odrzucenia przeszczepionych narządów. Prednison hamuje układ odpornościowy, a zatem podnosi siłę infekcji i zmniejsza skuteczność antybiotyków podczas leczenia niektórych rodzajów zapalenia płuc i kilku innych chorób. Długotrwałe choroby mogą być wyleczone przez prednizon, ponieważ może on być spożywany przez dość długi czas. Powinieneś uporczywie brać prednison nawet jeśli czujesz się dobrze i nie możesz przestać spożywać prednison bez konsultacji z twoim doktorem. Powodem tego jest to, że organizm otrzyma prednizolon z zewnątrz i nie rozwinie własnego. W przypadku wystąpienia stresującej sytuacji twoje ciało nie będzie w stanie zareagować, ponieważ nadnercze mogą być wyczerpane. To może powodować syndromy takie jak osłabienie, spowolnione ruchy, rozstrój żołądka, utrata wagi i kilka innych. Prednison może powodować osteoporozę, obrzęk twarzy, nieregularne miesiączki, otyłość i zaburzenia psychiczne, na przykład depresję, bezsenność, a nawet zachowania psychotyczne. Jeśli czujesz się źle lub niektóre objawy, takie jak nagły wzrost wagi lub różne reakcje alergiczne, natychmiast przestań spożywać leki i skontaktuj się z lekarzem.