Jedną z najważniejszych umiejętności, których potrzebujesz, aby utrzymać zdrowe i silne małżeństwo, jest uczciwa walka. Walka może się zdarzyć we wszystkich małżeństwach, nie tylko w złych małżeństwach. Badacze szacują, że 25% jest szczęśliwych, 50% nigdy nie będzie zadowolonych bez terapii. 30% małżeństw uważa się za puste i tylko z odrobiną miłości lub radości. 25% małżeństw mogłoby być naprawdę szczęśliwe, gdyby komunikowały się lepiej i gdyby nauczyły się rozwiązywać konflikty.
Ta ostatnia z 25% jest tą, na którą należy się skupić. Różnica między złą walką lub złym małżeństwem a złą walką lub dobrym małżeństwem jest nauką walki uczciwej. Możesz mieć ogólnie dobre małżeństwo, nawet jeśli masz złą walkę. W rzeczywistości pary, które walczą w sposób produktywny i kończą walkę w prawo, opowiadają o większej satysfakcji małżeńskiej. W dwóch słowach, uczciwa walka jest tym, co oddziela pary, które walczą i tworzą od tych, którzy walczą, a nie walczą.
Fighting Fair: Nauczyć się komunikować w związku
W związku z tym przedstawiono siedem wskazówek do sprawiedliwej walki w małżeństwie:
1. Uczciwe walki polegają na skupianiu się na zachowaniu, a nie na osobie.
2. Żądania bezpośrednie są również stosowane w parach sprawiedliwej walki. Pytają, czy chcą, aby ich partner zachowywał się inaczej. W ten sposób cały pomysł zostanie wyraźnie ujawniony. Na przykład, zamiast mówić, że musisz zmienić, możesz powiedzieć: Proszę od teraz umieszczaj swoje naczynia w zlewie.
3. Jeśli chcesz uczciwej walki, ogranicz skupienie się na argumentach. Zamiast zatapiania się w kuchni kłótni (co oznacza, że osoba narzeka na wszystko w tym samym czasie i wrzuca do zlewu kuchennego na dobrą miarę), możesz skupić się na jednej kwestii na raz.
4. Zdrowy szacunek i dobra komunikacja niewerbalna są utrzymywane przez par uczciwej walki. Znany badacz małżeński z University of Washington, John Gottman, podkreślił znaczenie dobrej niewerbalnej komunikacji małżeńskiej i zidentyfikował cztery zachowania prowadzące do cierpienia w związku. Pogarda jest jednym z tych zachowań. Pogarda niewerbalna (toczenie oczu, unikanie kontaktu wzrokowego, potrząsanie głowami) może być przyczyną problemów z relacjami, jeśli pojawia się ona u par.
5. Koniec walki jest dozwolony przez pary fair-fair. Sprawienie, by walka się skończyła, kiedy to się stanie, jest jednym z ważnych elementów sprawiedliwej walki. W ten sposób łatwiej jest wybaczyć, jeśli nie zapomnieć. Aby to udowodnić, nie przywołują ciągle starych problemów. W ten sposób pary wykorzystują szansę, aby nadrobić i połączyć się przy pierwszej okazji.
6. Zaleca się, aby w uczciwej walce pary przedyskutowały problemy wcześniej niż później, ponieważ łatwiej jest mówić o małym problemie, zanim stanie się on zbyt duży i przytłaczający lub doprowadzi do skrajnej urazy.
7. Pary w uczciwej walce powinny koncentrować się na wygrywaniu w związku, a nie na wygrywaniu walki o nich, tylko po to, aby udowodnić, że mają rację. Muszą pamiętać, że są sojusznikami, a nie wrogami, i muszą pamiętać, że są w tej samej drużynie i pracują nad tymi samymi celami. Zamiast skupiać się na swoim osobistym ego, powinni raczej skupić się na utrzymaniu relacji jako głównego przedmiotu zainteresowania.
Umiejętność uczciwej walki można się nauczyć. Jest prawdopodobne, że mniej małżeństw zakończyłoby się rozwodem, gdyby więcej osób nauczyło się tego robić. Prawdą jest, że wszystkie małżeństwa będą miały walkę, ale ważne, jak sobie poradzisz z każdą walką, a to zdecyduje, czy twoje małżeństwo jest szczęśliwe czy nieszczęśliwe..
Zawsze o tym pamiętaj: sukces w małżeństwie nie polega jedynie na znalezieniu
prawy kumpel, ale przez bycie prawym partnerem. - Barnett R. Brickner