W konsekwencji, jeśli gniew jest częścią twojej rodzinnej kultury, prawdopodobnie zauważyłeś, że ma tendencję do rozprzestrzeniania się na przyszłe pokolenia. Im szerszy zasięg, tym trudniej go powstrzymać.
Zobacz, jak członkowie Twojej rodziny odnoszą się do siebie nawzajem. Czy obecny jest złośliwy i gryzący gniew? Pamiętaj, że nasze najwcześniejsze doświadczenia w zakresie komunikacji, rozwiązywania problemów i relacji z innymi występują w naszej rodzinie nuklearnej. Niestety wzorce gniewu w tych relacjach są następnie odtwarzane w późniejszych relacjach i późniejszych systemach rodzinnych.
Gniew niszczy rodziny Shane Idleman
Na szczęście, poradnictwo i specjalistyczny plan leczenia mogą wyeliminować szkody związane z tym, że żyli w złym lub obelżywym systemie rodzinnym.
Jak dysfunkcyjna złość niszczy relacje
Gniew jest bardzo powszechnym niszczycielem związków. Pary często jednak nie doceniają lub minimalizują swój wpływ, czasami informując, że to właśnie złość sprawia, że związek czuje się żywy. Bardzo niebezpieczne pojęcie.
Jak zaczyna się irracjonalny gniew? Rośnie w relacjach, które są niepewne i gdzie nie ma otwartej komunikacji. Emocje miłości zostają pogrzebane pod latami wrogości i niechęci. W tych relacjach bezradność często istnieje w teraźniejszości, a niepokój i strach ogarniają myśli o przyszłości.
Jednak wiadomości nie są złe. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli jesteś zmotywowany do wzięcia udziału w terapii małżeńskiej lub rodzinnej, możesz zostać nagrodzony nowym optymizmem i nadzieją.
Poniżej znajdują się wskazówki, jak ograniczyć destrukcyjny gniew w swoich relacjach:
1. Kiedy czujesz się zły, psychicznie oceniaj swoje uczucia. Zadaj sobie pytanie, czy zbyt szybko reagujesz lub wyciągasz wnioski.
2. W szczególności, jeśli nie masz nic do stracenia, zacznij od dawania innym korzyści. Zadaj sobie pytanie, czy wziąłeś coś zbyt osobistego lub przereagowałeś.
3. Przejdź na wyższy poziom; uzyskać szerszą perspektywę. Kiedy poczujesz urazę, porozmawiaj z ukochaną osobą i uzyskaj dodatkowe informacje zwrotne.
4. Jeśli pewne związki są wielokrotnie obciążone gniewem, oceń, czy powinieneś w nich pozostać.
5. Jeśli twoja złość jest poza kontrolą i / lub tajemniczością, a szczególnie, jeśli związek jest ważny, weź pod uwagę doradztwo rodzinne lub dotyczące relacji..
Skąd mam wiedzieć, czy członek rodziny ma problem z gniewem??
Przeważnie gniewne osoby są świadome, że mają problemy z kontrolowaniem gniewu. Niestety, wielu z nich przyjmuje, że ich gniew jest niezmienny, stały aspekt ich osobowości i poczucie beznadziejności, aby cokolwiek z tym zrobić. Jeśli zastanawiasz się, czy Ty lub ktoś bliski może mieć problem z gniewem, poszukaj kilku z następujących symptomów:
1.Wstrzymanie niewłaściwego gniewu w odpowiedzi na łagodną frustrację lub irytację.
2. Doświadczanie bolesnych uczuć winy lub żalu z powodu czegoś, co powiedziałeś lub zrobiłeś w złości.
3. Istnienie powtarzających się konfliktów interpersonalnych, które wynikają z gniewnych wybuchów (problemy prawne, argumenty, uszkodzenia mienia, zawieszenie szkoły lub pracy itp.)
4. Rodzina i / lub przyjaciele zbliżają się lub apelują do ciebie, aby kontrolować swój gniew.
5.Zapobieganie przewlekłym objawom fizycznym, które są generowane lub nasilane przez nadmierną złość, takie jak wysokie ciśnienie krwi, trudności żołądkowo-jelitowe itp..
Gdzie szukam pomocy dla problemu złości?
Specjaliści od zdrowia psychicznego bardzo dobrze reagują na tych, którzy szukają leczenia zaburzeń złości. Skierowania do specjalistów leczenia i usług są dostępne za pośrednictwem American Psychological Association, American Counselling Association i National Association of Social Workers.
Możesz odczuwać wstyd lub poczucie winy z powodu swoich problemów z gniewem, a te problemy mogą w rzeczywistości zmienić życie Ciebie i Twoich bliskich, na najgorsze. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z doradcą lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który ma wieloletnie doświadczenie w szkoleniu z zakresu zarządzania gniewem.
Jakie rodzaje leczenia są dostępne dla mojego zaburzenia gniewu?
Najczęstsze podejścia do problemów związanych z zarządzaniem gniewem obejmują stosowanie terapii indywidualnych i rodzinnych. Terapie te pomagają uświadomić sobie konkretne wyzwalacze i procesy myślenia, które prowadzą do przewlekłego gniewu i pokazują, jak myśleć produktywnie, a nie irracjonalnie.
Indywidualna terapia
Indywidualna terapia bada źródło gniewnych uczuć i zachowań w formacie doradztwa obejmującym tylko jednego klienta. To podejście doradcze pomaga jednostce skupić się na najważniejszych emocjach powodujących nadmierny gniew.
Terapia rodzinna
Terapia rodzinna to skuteczny i wszechstronny sposób naprawienia szkód spowodowanych długotrwałym wyrażeniem bolesnego gniewu. Przewlekły gniew zwykle oddziela członków rodziny od siebie nawzajem, co powoduje napiętą komunikację. Może to również powodować nadmierne zaangażowanie członków w bardzo dysfunkcyjny sposób.
Terapia rodzinna traktuje rolę członków w dysfunkcji, zamiast tylko wskazywać jedną osobę.
Jak pomaga małżeństwo i terapia rodzinna
Małżeństwo i terapeuci rodzinni, psychologowie i doradcy zdrowia psychicznego są przeszkoleni w zakresie rozpoznawania wzorców gniewu, które przechodzą z pokolenia na pokolenie. Rozpoznanie tych wzorców za pomocą poradnictwa pomaga każdemu klientowi w badaniu jego spostrzeżeń, uprzedzeń i nieporozumień na temat stosowności pewnych rodzajów gniewu.
Na przykład, kiedy rodzice zastanawiają się, w jaki sposób emocje wyrażają się w rodzinach nuklearnych, kolejni członkowie rodziny zaczynają rozumieć dziedziczne poglądy rodziny na temat gniewu i jak je korygować.