Leczenie zespołu cieśni nadgarstka zwykle rozpoczyna się zachowawczo. Przechodzi do bardziej agresywnych i inwazyjnych technik, jeśli objawy tego zaburzenia utrzymują się. Przed rozpoczęciem operacji chirurgii uwalniającej lub endoskopowej, początkowe zabiegi w ciele nadgarstka obejmują niektóre leki i szyny, które są właśnie wykonywane w czystej substancji organicznej, podczas gdy inne są naukowo udoskonalone.
Oto te wysoce zalecane zabiegi zespołu cieśni nadgarstka u lekarzy ortopedów: Techniki terapii fizycznej obejmują ultradźwięki, hydroterapię i rozciąganie. Ultradźwięki wykorzystują wysokie fale dźwiękowe, aby wytworzyć ciepło, które pomaga zmniejszyć ból w tkankach miękkich. Hydroterapia polega na zanurzeniu nadgarstka w gorącej i zimnej wodzie przez trzy minuty w celu zwiększenia krążenia na nadgarstku. Rozciąganie rąk przed pracą pomoże przygotować się do powtarzających się ruchów.
Dogłębny przewodnik po zdrowej grze - Zapobieganie tunelowi nadgarstka przy prawidłowej postawie
W łagodnych przypadkach zespołu cieśni nadgarstka odpoczynek i noszenie szyny w nocy może wystarczyć do złagodzenia objawów. Szyny zapobiegają zgięciu nadgarstka i zapobiegają naciskowi na nerw pośrodkowy. Są one przeznaczone do różnych celów, na przykład do określonych zadań lub do noszenia w nocy. Jest najskuteczniejszy, jeśli są stosowane, gdy tylko zostaną zauważone objawy.
Przekwalifikowanie to uczenie się nowych sposobów robienia rzeczy. Kwestie ergonomiczne sprawiają, że twoje ciało jest w prawidłowej postawie i pozycji i używa sprzętu, który jest odpowiedni dla Twojej siły i możliwości. Zarówno przekwalifikowanie, jak i kwestie ergonomiczne mogą nie tylko złagodzić objawy zespołu cieśni nadgarstka, ale także mogą uniemożliwić im powrót do zdrowia..
Istnieją również komplementarne i alternatywne metody leczenia zespołu cieśni kanału nadgarstkowego, które są czasami używane do pielęgnacji mrowienia, drętwienia, osłabienia i bólu palców i dłoni. Są one następujące: Acapuncture zasugerowano jako użyteczne leczenie tunelu cieśni nadgarstka. Jest powszechnie stosowany, amerykańskie krajowe instytuty zdrowia obecnie bada skuteczność akupunktury w leczeniu takich zaburzeń. Joga może być korzystna w łagodzeniu bólu i zwiększaniu siły uchwytu w dłoni. Jedno z badań wykazało, że joga była skuteczniejsza niż szynowanie nadgarstka. Chiropraktyka polega na reorientacji stawów i kości poprzez ruchy skręcające, ciągnące lub pchające w nadgarstku i przedramieniu, ramieniu, ramieniu, górnej części pleców i szyi. Witamina B6 może być również bardzo pomocna w leczeniu cieśni nadgarstka. Jednak małe badania wykazały mieszane wyniki. Wysokie dawki mogą powodować neuropatię, dlatego najpierw skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów.
Zanim przejdziemy do wszystkich tego rodzaju leczenia zespołu cieśni nadgarstka, pamiętajmy, że powinien on znajdować się pod kierunkiem i wskazówkami służby zdrowia. Przyczyny leżące u podstaw, takie jak cukrzyca lub zapalenie stawów, powinny być traktowane jako pierwsze. Początkowe leczenie obejmuje zazwyczaj odpoczynek dotkniętej ręki i nadgarstka przez co najmniej dwa tygodnie, unikanie działań, które mogą pogorszyć objawy i unieruchomić nadgarstek w szynie, aby uniknąć dalszego uszkodzenia spowodowanego skręcaniem lub zginaniem. W przypadku stanu zapalnego stosowanie zimnych paczek może pomóc zmniejszyć obrzęk.
Niezależnie od tego, jak zaawansowana jest technologia, naturalne jest nadal najlepsze. Jak uniknąć tunelu nadgarstka Jeśli nigdy tego nie doświadczyłeś, pomyśl o sobie jako o szczęśliwym. Zespół cieśni kanału nadgarstka, bolesny stan spowodowany obrzękiem ścięgien w nadgarstku, nie jest żartem. Setki tysięcy ludzi cierpi z powodu dolegliwości na co dzień; wielu z nich musiało zrezygnować z pracy lub zrezygnować z ulubionych zajęć, a najgorsze? są szanse, można było tego uniknąć.
CTS jest powodowany przez powtarzające się, nienaturalne ruchy, takie jak pisanie przez dłuższy czas lub manipulowanie maszynami, które wibrują. Ci, którzy doświadczyli wystąpienia CTS z pierwszej ręki często skarżą się na silny ból, obrzęk, ograniczone funkcje rąk, utratę siły, a nawet utratę czucia.
Istnieje kilka podstawowych kroków, które można podjąć, aby zapobiec lub przynajmniej zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka:
Poświęć czas i pieniądze na odpowiednie wyposażenie swojego biurka. Wielu z nas, którzy czują, że nie spędzamy :tak dużo: czasu na naszych domowych komputerach, wie, że siedzimy w niewygodnej, nienaturalnej pozycji, ale decydujemy się po prostu przez to cierpieć. Zły pomysł. Nawet krótki czas spędzany na pracy w nienaturalnych pozycjach w ciągu kilku tygodni może być szkodliwy. Zainstaluj ergonomicznie prawidłową tacę na klawiaturę na biurku komputera. Naszym ulubionym jest podstawowa taca klawiatury od Versa Products, Inc. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele doskonałych tacek na klawiaturę, ale podstawowa taca klawiatury była w czołówce za mniej niż 100 USD i instaluje się prawie na każdym istniejącym biurku, jakie masz..
Dłonie powinny być ciepłe. Jeśli pracujesz w zimnym otoczeniu, na zewnątrz lub w budynku, w którym nie możesz kontrolować temperatury (jak w magazynie), zakładaj rękawiczki bez palców, które utrzymują mięśnie w Twoich nadgarstkach z ochładzania i zaciskania.
Alternatywne zadania, aby uniknąć nadużywania. Jasne, logiczne jest, aby wprowadzić wszystkie zamówienia na komputerze naraz, a następnie przejść do zgłoszenia, kończąc je za jednym zamachem. Nie narażaj zdrowia swojego ciała na efektywność. W końcu, jak wydajna będziesz, gdy będziesz pisać wolniej z powodu bólu nadgarstka, lub będziesz musiał używać obu rąk do ciągnięcia ciężkich plików? Rób przerwy i naprzemiennie zadania, dając mięśniom czas na odpoczynek i readapt.
Zmniejsz swoją siłę. Zamiast walić w klawiaturę jak Mozart, grając koncert, lekko dotknij klawiatury. Trzymaj pióra i dźwignie ze swobodnym chwytem. Użyj cięcia, aby ciąć, a nie naciskać nadgarstkiem. Zwrócenie uwagi na nienaturalny nacisk na dłonie i nadgarstki jest kluczem do zrozumienia, kiedy narażasz się na ryzyko. Traktuj dobrze nadgarstki i zrobią to samo dla ciebie.