Boris Spassky jadł kanapki i pił kawę i sok pomarańczowy.
Dlatego podczas epickiego Turnieju Szachowego Mistrzostw Świata na Islandii w 1972 roku Spassky prawdopodobnie spożywał więcej węglowodanów niż jego amerykański pretendent, od zjedzenia dwóch kromek chleba razem z tym, co było w środku jego kanapek. Podniósł poziom cukru we krwi za pomocą napoju o wysokim indeksie glikemicznym i wycisnął swoje rezerwy energetyczne za pomocą kofeiny.
W zależności od ilości soku pomidorowego i coli, które wypił, Fischer mógł spożywać więcej węglowodanów niż optimum, ale przynajmniej zjadł dużo pokarmów wysokobiałkowych, aby zrównoważyć węglowodany.
Jak osiągnąć Checkmate w 2 ruchach | Szachy
Czy to możliwe, że Spassky dałby Fischerowi lepszą walkę o tytuł szachowy, gdyby zjadł trochę węglowodanów??
Turnieje szachowe są zarówno fizyczne, jak i intelektualne i emocjonalne. Aby wygrać, potrzebujesz dowolnej krawędzi.
Wielu światowej klasy szachistów zdaje sobie sprawę, że muszą ćwiczyć przed turniejem wysokiego poziomu. Rozumieją, że chociaż gra w szachy jest grą umysłową, nasze umysły lepiej funkcjonują w mózgach wewnątrz zdrowych ciał. Zwłaszcza te o dobrym krążeniu krwi i wykorzystaniu tlenu.
Zbyt mało szachistów zdaje sobie sprawę, że to, co jedzą zarówno przed, jak i podczas turnieju, ma wiele wspólnego z ich występem. Mogą wspierać lub podcinać ciężką fizyczną pracę.
Tak, istnieją tysiące książek o tym, jak jeść zdrowo. Za moje pieniądze, najbardziej naukowo osadzone w Strefie przez dr. Barry Searsa, który napisał wiele bestsellerowych książek o diecie Strefy.
Dr Sears pracował z Los Angeles Rams, zespołami pływackimi Uniwersytetu Stanforda i wieloma innymi sportowcami. Na 3 igrzyskach olimpijskich sportowcy, z którymi pracował, zdobyli dwadzieścia jeden złotych medali.
Jesteś szachistą, a nie pływakiem czy piłkarzem, ale żeby być w najlepszym stanie przez długą grę w szachy lub turniej, musisz mieć równowagę hormonów. To zapewnia stałą, ciągłą energię, którą musisz skupić, myśleć i grać najlepiej.
To wymaga prawidłowej równowagi między zdrowymi węglowodanami (większość owoców i warzyw), niskotłuszczowym białkiem (mięso o niskiej zawartości tłuszczu, ryby, ser i jajka) a zdrowym tłuszczem jednoniennym.
Jeśli nie robisz nic więcej - jedz białka i zdrowe węglowodany podczas każdego posiłku. Oznacza to wyeliminowanie wszystkich, ale bardzo małych ilości cukru i ziaren. Bez chleba. Bez ciasta. Brak ryżu. Bez cukierków. I tak dalej.
Ponadto, spożywaj małe ilości w odstępach czasu, aby nie być głodnym, ale nie przejadać. Kiedy jesz za dużo, twoje ciało wysyła dużo krwi do twojego układu trawiennego. Podczas meczu szachowego, potrzebujesz krwi do przenoszenia dużej ilości tlenu do mózgu. Ale musisz jeść wystarczająco dużo, aby utrzymać poziom cukru we krwi wystarczająco wysoki, aby twój mózg mógł dobrze funkcjonować.
Jeszcze jeden sposób na jedzenie, aby wygrać więcej gier szachowych i turniejów - oleje Omega 3.
To jest :jedzenie mózgu: w najlepszym wydaniu. Olejek Omega 3, najlepiej podawany przez kapsułki farmaceutycznego oleju rybnego, jest najlepszym :inteligentnym lekiem:. To tajna broń dla szachistów.
Omega 3 jest olejem niezbędnym, który normalnie możemy uzyskać z naszej diety, ale jeśli nie jesz dużych ilości ryb, nie dostajesz jej wystarczająco dużo poprzez posiłki. Zawiera kwas dokozaheksaenowy (DHA), długołańcuchowy kwas tłuszczowy, który jest kluczowy dla mózgu dla synaps (które przekazują informacje) i mitochondriów, aby stworzyć ATP. Twój mózg nie może wykonać swojego najwyższego poziomu podczas turnieju szachowego bez odpowiedniego DHA.
Oleje Omega 3 dostarczają tego DHA. Plus zachęca przepływ krwi do mózgu. Zmniejsza stan zapalny, utratę neuroprzekaźników i nadmiar kortyzolu (hormonu stresu). Ponadto, wysokodawkowy olej rybny zwiększa poziom dopaminy, co umożliwia większą koncentrację w meczach szachowych. I zwiększa serotoninę, co zwiększa próg stresu.
Aktywny turniej wchodzący do szachistów powinien zająć 8 kapsułek dziennie farmaceutycznego oleju rybnego.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz ulepszyć swoją grę w szachy z olejami Zone Diet i Omega 3, przeczytaj dwie najnowsze książki dr Searsa: THE OMEGARX ZONE i STREFA ANTYPIŁAMIENIA.
Oczywiście nie zastępują nauki i praktyki samych szachów. Ale pomogą ci w grze na klatce piersiowej.
Twoi przeciwnicy, którzy mają nadmiar węglowodanów i mają niedobór DHA w mózgu, będą się zastanawiać, jak dobrze się spisałeś.