Zjedz zdrowe śniadanie
kiedy nie jesz śniadania, sygnalizujesz spowolnienie metabolizmu; twoje ciało uważa, że musi oszczędzać energię, ponieważ brakuje jej pożywienia. Więc zjedz odżywcze śniadanie, które zawiera białko i błonnik, pomoże to w rozpoczęciu metabolizmu na początku dnia.
Zjedz większość jedzenia wcześniej w ciągu dnia
Ułóż rzeczy tak, aby Twój wieczorny posiłek był najlżejszym posiłkiem. Niektórzy eksperci zalecają, aby nic nie robić po godzinie 8, lub mniej niż 3 godziny przed snem. Daje to Twojemu organizmowi szansę na przetworzenie i spalanie jedzenia, gdy jesteś aktywny i nadal spalasz kalorie w wyższym tempie.
8 Dziwnych sposobów na zwiększenie twojego metabolizmu
Nie głoduj się, aby schudnąć
Jeśli pójdziesz na dietę niskokaloryczną, twoje ciało pomyśli, że jesteś w trybie głodu i spowolni twój metabolizm, aby zrekompensować i oszczędzać energię. Chociaż początkowo stracisz wagę, będzie to głównie woda. Diety niskokaloryczne nie działają!
Jedz często w ciągu dnia
Kiedy jesz mniejsze, częstsze posiłki, pomagasz w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi i zapewniasz organizmowi stałe źródło energii, aby utrzymać swój metabolizm w ruchu. Nie idź przez długi czas bez jedzenia lub metabolizm spowolni, a będziesz miał jeszcze mniej szans na spalanie tłuszczu.
Znajdź sposób włączenia ćwiczeń w ciągu dnia
Nie martw się, nie musisz wykonywać pełnego aerobiku. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, po prostu idź trochę dalej lub idź szybciej, a następnie skorzystaj ze schodów zamiast windy. A jeśli możesz, dopasuj ćwiczenie do porannej rutyny. Ćwiczenie na początku dnia poprawia metabolizm i pomaga w bardziej wydajnym spalaniu kalorii w ciągu dnia.
Zbuduj mięśnie
Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu, więc im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalisz, nawet gdy odpoczywasz. Nie musisz dołączać do siłowni, po prostu znaleźć proste sposoby budowania mięśni, które możesz łatwo włączyć do swojego dnia.
Pij więcej wody
Picie wody przez cały dzień naprawdę pomaga. Twoje ciało potrzebuje wody do efektywnej pracy; a jeśli wypijesz swoją zimną wodę, zwiększy twój metabolizm.