Jeszcze niedawno wielu uważało, że dla tych, którzy cierpią na cukrzycę, spożywanie słodyczy było absolutnie wykluczone. Wiele osób nawet myślało, że spożywanie dużych ilości cukru może nawet powodować cukrzycę. Obecnie wielu diabetyków nadal ma obawy, jeśli chodzi o zaspokojenie swoich zachcianek na słodycze, a wielu z nich decyduje się ich całkowicie uniknąć. Czy cukrzyca typu 1 lub typu 2 może bezpiecznie spożywać cukier lub słodycze, czy może mieć niszczący wpływ na poziom glukozy we krwi? Zobaczmy, co wykazały najnowsze badania medyczne.
Jak to jest zrobione ? Mleko bez cukru Kova - cukrzyca słodka - cukier mniej kova - indyjskie słodycze
Badania wykazały, że gdy cukrzyca zajmuje się jedzeniem słodyczy, poziom glukozy we krwi wzrasta nieco szybciej, ale nie wzrastają one więcej niż w przypadku spożywania jakiegokolwiek innego rodzaju węglowodanów. To pokazuje, że diabetycy mogą cieszyć się słodyczami i cukrem z umiarem, biorąc pod uwagę, że podejmują konieczne środki ostrożności, aby utrzymać równowagę w diecie i utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. To z pewnością wspaniała wiadomość dla tych, którzy mają słabość do słodkich rzeczy!
Pamiętaj, musisz być ostrożny. Kluczem do tego, aby móc cieszyć się słodyczami bez większych reperkusji, jest ostrożność i umiarkowanie. Musisz wymienić węglowodany w swoim planie posiłku na słodycze, które zamierzasz spożywać. Na przykład, możesz zastąpić porcję pieczonych ziemniaków w porze obiadowej na mały kawałek ciasta. Ponieważ prawie niemożliwe jest zastąpienie dokładnej ilości węglowodanów w diecie dla słodyczy, które planujesz mieć, zawsze ważne jest, aby małe porcje cukrów pozostały zdrowe..
Należy pamiętać, że większość słodyczy nie zapewnia żadnej wartości odżywczej, więc musisz upewnić się, że nadal będziesz otrzymywać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy z kości, niezależnie od tego, co zastąpisz. Pamiętaj także, że słodycze mają dużo kalorii i tłuszczu. Jeśli próbujesz schudnąć, jedzenie słodyczy może sprawić, że twoje cele odchudzania będą trudniejsze i bardziej czasochłonne.
Dobrym rozwiązaniem są alkohole cukrowe, rodzaj słodzików o obniżonej kaloryczności, które zapewniają jedynie połowę kalorii zwykłych cukrów. Inną dobrą opcją są niskokaloryczne słodziki, nie liczą się jako węglowodany i nie mają kalorii. Substancje zastępcze mogą pomóc ci cieszyć się słodkim smakiem, który kochasz, pomagając ci być na bieżąco z wagą i poziomem cukru we krwi.
Ważne jest, aby zawsze przestrzegać zdrowej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych, a decydując się na słodycze, pamiętaj o wprowadzeniu niezbędnych zmian w diecie. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi po pustyni i obserwuj, jak reaguje twoje ciało i jak radzi sobie z tym, co jesz. Znajomość swojego ciała jest świetnym sposobem na zachowanie zdrowia.
Jeśli masz cukrzycę i kochasz słodycze, to wspaniałą wiadomością jest to, że nie musisz się z nimi na zawsze pożegnać. Pamiętaj jednak, że umiar jest niezbędny dla twojego zdrowia. Jeśli będziesz postępować zgodnie ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, zdrową dietą i regularnie monitorować poziom glukozy, będziesz mógł żyć zdrowo i od czasu do czasu cieszyć się słodyczami i spędzać czas w przyszłości.!
Więcej informacji na temat cukrzycy i zdrowej diety cukrzycowej można znaleźć na stronie www.yourlifewithdiabetes.com/living-healthier.