Joga Oddychanie polega na życiu, Kiedy oddech odchodzi, tak samo dzieje się życie. Jednym z najprostszych sposobów na centrowanie oddechu jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych lub (pranajama), abyś był spokojniejszy. Są to praktyczne, łatwe do nauczenia techniki ćwiczeń oddechowych Jogi lub pranyama, które skutecznie redukują stres i mogą być wykonywane niemal wszędzie. Jogi skoncentrowane ćwiczenia oddechowe poprawić swoje zdrowie psychiczne ponad wszystko, co możesz sobie wyobrazić, chyba że sam tego doświadczysz. Oddychanie jogą uczy naturalnych i optymalnych, skoncentrowanych technik oddechowych w czterech krokach, które po prostu stawiają: 1) INHALE (poczuj, jak twój oddech przepływa do środka twojej istoty). 2) TRZYMAJ (poczuj światło w tobie.) 3) WYDŁUŻ (Powoli, jak ty puszka) i 4) TRZYMAJ (przygotowują się mentalnie do powrotu powietrza).
Centrowanie Ćwiczenie przed rozpoczęciem jogi
Techniki
Praktyka (pranajama)
Przede wszystkim ćwiczymy oddychanie z przepony. Ćwicz obserwowanie oddechu tak często, jak to możliwe. Poćwicz najpierw słuchanie i strojenie w dźwięk twojego oddechu. Właściwa wydech jest uważany za najważniejszą część praktyki Pranajamy. Dobre miejsce na rozpoczęcie oddechu poprzez ćwiczenie Surya Bhedana. Ćwiczenie polegające na wdychaniu przez prawe nozdrze i wydychaniu przez lewe ramię, utrzymując oddech wdechu tak długo, jak to możliwe, przed wydechem. Niektórzy byli w stanie rozwinąć umiejętność robienia tego bez użycia palców, aby zamknąć nozdrza. Na razie użyj swoich palców. Tradycyjna technika jest praktykowana w następujący sposób. Po naciśnięciu wskaźnika i środkowych palców prawej ręki na dłoń tej dłoni, użyj kciuka, aby zamknąć prawą dziurkę i pierścień oraz małe palce, aby zamknąć lewą dziurkę. Kiedy oba nozdrza są otwarte, palce spoczywają na grzbiecie nosa. Powtórz to dziesięć razy i powoli buduj do czterdziestu. Nie zmuszajcie się do rzeczy i nie miejcie cierpliwości do siebie i bądźcie ostrożni, jeśli staniecie się słabi, a potem przestańcie i spróbujcie ponownie.
Centrowanie się w ćwiczeniach jogi
Jedną z Zasad Jogi jest Pranajama lub Ćwiczenie Oddychania, które promuje prawidłowy oddech na najwyższym poziomie. Tylko upewnij się, że znasz właściwy sposób oddychania przed wykonaniem tych ćwiczeń. Pamiętaj, że są to bardzo silne ćwiczenia, więc ćwicz je powoli i poznaj swoje granice. Jeśli popełniono błąd, możliwe jest popełnienie błędu. Jeśli jesteś początkującym jogi, zaawansowane ćwiczenia oddechowe powinny być nauczone przez doświadczonego nauczyciela
Centrowane oddychanie jogą to świetna metoda na złagodzenie stresu i poprawę przepływu tlenu. Ciało może trwać wiele tygodni bez jedzenia i dni bez wody i snu, ale nie możemy przetrwać, ale kilka minut bez powietrza, ale wszyscy uważamy to za pewnik .. Zabawne, że większość ludzi nie uczy się robić coś właściwie, tak ważnego dla życia. Oddychanie jogą pomaga pozbyć się toksyn i odpadów z systemu. Oddychanie jogą poprawia koncentrację i koncentrację. Oddychanie jogą poprawia wiele aspektów twojego życia. Centrowane oddychanie jogą może przynosić tak wiele korzyści każdej części każdego dnia, bez względu na to, co robisz dla życia lub wypoczynku.
Wiele osób doświadcza zmęczenia głową lub utraty przytomności podczas ćwiczeń technik oddychania, zarówno podstawowych, jak i zaawansowanych. To jest powód, dla którego starożytni jogini opracowali różne rodzaje technik oddychania, od technik początkujących lub podstawowych po zaawansowane techniki oddychania. Podstawowe techniki oddychania yogicznego są wyjaśnione po prostu, abyśmy mogli od razu pracować z tą zadziwiającą starożytną nauką. Najtrudniejszą częścią rozpoczynania czegokolwiek nowego jest kształtowanie nowych, pozytywnych nawyków. Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas ćwiczeń z oddychaniem, zatrzymaj się i spróbuj ponownie później. Kiedy stajesz się coraz bardziej przyzwyczajony do pozycji jogi i technik oddychania, możesz ćwiczyć swoje pozycje bez użycia rąk.
Sanskryckie słowo pranayama oznacza uwolnienie energii życiowej z jej granic. Oddychanie jogą ukazuje nam, jak oddychać powoli i głęboko, i skupić się na jodze. Właściwy sposób.