Wielu z nas znalazło się w sytuacji, w której chcielibyśmy szybko rzucić dziesięć lub piętnaście funtów na specjalne wydarzenie. Być może masz rodzinne śluby za sześć tygodni i naprawdę chcesz wyglądać jak najlepiej. Ewentualnie twój syn kończy studia na koniec miesiąca. Kiedy masz trzydzieści do czterdziestu dni, możesz nie być w stanie dokonać cudu, ale z pewnością możesz poprawić swój wygląd. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i możesz naprawdę wyglądać najlepiej jak na to wyjątkowe wydarzenie.
Wytnij śmieci. Wszystko! Wiele osób, które odkryły, że funty dodają do swojej sylwetki, mają coś w rodzaju ulubionego jedzenia lub poczęstunku, które jedzą regularnie. Ten codzienny pączek. Te cotygodniowe podwójne cheeseburgery z frytkami. Cóż, jeśli chcesz schudnąć na to wielkie wydarzenie, musisz zrzucić z diety wszystkie niezdrowe jedzenie, które jadłeś. W bardziej zrelaksowanej diecie można od czasu do czasu leczyć. Ta dieta przypomina nieco obóz treningowy. Więc odłóż ten pączek i podnieś jabłko! Czas na poważne!
15 prostych sposobów na utratę wagi w 2 tygodnie
Dodaj trzydzieści minut ćwiczeń dziennie. Niektórzy mogą już ćwiczyć regularnie i to jest świetne. Dodaj trzydzieści minut ćwiczeń oprócz tego, co już robisz. To ćwiczenie sprawi, że twój metabolizm będzie bardzo potrzebny i pomoże spalić dużo zgromadzonych kalorii. Ćwiczenie da ci także dużo ćwiczeń. Najlepszą wskazówką na temat ćwiczeń jest wybrać coś, co lubisz. Niektórzy wydają się wybierać ćwiczenia, z których nie korzystają, sądząc, że równie dobrze mogą nienawidzić całego doświadczenia. Baw się dobrze, robiąc coś. Zejdź na plażę. Idź pobiegać z psem. Graj ze swoimi dziećmi. Zrób coś, aby uzyskać fizyczne.
Zdobądź piątkę dziennie. USDA sugeruje, że każdy powinien mieć co najmniej pięć porcji owoców i warzyw. My to przedkładamy. Upewnij się, że otrzymasz pięć dziennie. Uczyń je kolorowymi i zmieniaj je, aby uzyskać dużą różnorodność w swojej piątce. Spróbuj nowych owoców i warzyw. Nawet spróbuj jeść posiłki wegetariańskie; mają niską zawartość kalorii i tłuszczu.
Usuń biały cukier i białą mąkę. Aby naprawdę schudnąć, musisz usunąć nadmiar kalorii i rzeczy, które po prostu nie przynoszą ci korzyści. Cukier jest w wielu podstępnych rzeczach, takich jak keczup. Zacznij czytać etykiety i jeśli zawiera cukier, nie jedz. Gdy przestaniesz mieć biały cukier, od razu rozpoznasz jego smak, gdy jest w czymś. Pozbycie się obu tych czynników jest doskonałym sposobem na zwiększenie utraty wagi w zdrowy sposób.
Pij dużo wody i weź witaminy. Pamiętaj o piciu 8 uncji szklanek wody każdego dnia. Weź swoją multiwitaminę każdego dnia. Podczas gdy jest to obóz treningowy, ważne jest, aby zachować zdrowie. Weź swoją multiwitaminę, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze.
Pozbywanie się fast foodów i cukru często sprawia, że większość ludzi mówi, że czuje się o wiele lepiej. Że mają energię, której wcześniej nie mieli. Możesz odkryć, że lubisz ten sposób odżywiania się bardziej niż oryginalny sposób żywienia.
Utrata wagi nie powinna być ekstremalna; powinno to być coś zdrowego, które działa na twoje ciało w sposób delikatny i zdrowy. Poprzez utratę wagi w zdrowy i delikatny sposób twoje ciało będzie czuć się wspierane, aby utrzymać ciężar. Przechodząc na ekstremalne diety, twoje ciało odzyskuje ten ciężar, a więcej z czasem. Jak schudnąć bardzo szybko Czy próbowałeś przeżyć na zupie kapuścianej lub jedząc tylko białko? Większość ludzi próbowała różnych rodzajów wymyślnych diet, ale kończyła na tym, że przybierała na wadze, miała skrajne pragnienie lub czuła się tak chora, że po prostu nie mogą kontynuować.
Przez lata pracy w branży zdrowia i fitness odkryłem, jakie programy utraty tłuszczu działają poprzez badania naukowe oraz próby i błędy. Moja dieta ewolucyjna okazała się być zdecydowanie najskuteczniejsza i jak czytasz, zobaczysz dlaczego. Dla mnie nie jest to nawet dieta, ale zdrowy plan żywienia, który osobiście zatrudniam na co dzień.
Ewolucja wyjaśnia, dlaczego większość diet zawodzi
Musimy tylko spojrzeć wstecz na naszą ewolucję, aby przekonać się, dlaczego większość diet zawodzi. Wiele diet opiera się na zasadzie głodu, która znacznie ogranicza ilość kalorii, które można spożywać codziennie. Powoduje to krótkotrwałe zmniejszenie masy ciała poprzez straty mięśni i utratę wody, ale bardzo niewiele tej wagi stanowi rzeczywisty tłuszcz. Te diety głodowe faktycznie powodują, że przechowujemy tłuszcz w celu przeżycia, a z kolei na dłuższą metę przybieramy na wadze.
Ciężka redukcja kalorii powoduje poważne zmniejszenie leptyny (białka), co z kolei sygnalizuje reakcję głodową w naszym ciele. Ta reakcja zmniejsza nasz metabolizm i zwiększa nasz głód. Uważa się, że ta odpowiedź pochodzi od naszych przodków i :Dni Łowcy:, kiedy jedzenie było często rzadkie. Nasze ciało opracowało sposób na zachowanie najcenniejszego źródła energii, tkanki tłuszczowej, aby przetrwać dłużej.
Tak więc dieta głodowa lub ciężko kaloryczna nie są odpowiedzią. Nie tylko te diety powodują, że na dłużej przyjmujesz więcej tłuszczu (jojo), ale także spowalniają twój metabolizm, dokładnie to, czego potrzebujesz, aby spalić więcej tłuszczu.
Najlepszym sposobem na odchudzanie jest jedzenie w sposób naturalny
Każdy jest inny i wszyscy mamy różne wymagania co do witamin, minerałów i ogólnych składników odżywczych; wiele z tego jest określane przez naszą genetykę i nie można tego zmienić. Jednak wszyscy mamy jedną wspólną cechę - ewoluowaliśmy w jedzeniu naturalnej żywności. Pokarmy, które wybraliśmy z drzew i krzewów, wykopaliśmy z ziemi lub zwierzęta, które ścigaliśmy i zabijaliśmy.
Chociaż świat ewoluował w bardzo szybkim tempie, nasze ciała nie. Wciąż nieswojo siedzieć przez dłuższy czas, wymagać regularnego ćwiczenia, bóle głowy i oczu przy użyciu komputerów, cierpieć w naprawdę zatłoczonych miejscach itp..
Nasze ciało wciąż pragnie i wymaga naturalnych pokarmów, które jedliśmy i piliśmy wiele lat temu. Przetworzona żywność, cukry proste, skażona woda i sztuczne środki pobudzające są wciąż obce naszemu organizmowi. Wszystkie te nienaturalne produkty (toksyny) są przechowywane w naszych komórkach tłuszczowych, podczas gdy nasz organizm decyduje, co z nimi zrobić.
Cierpimy na wewnętrzny niepokój, ponieważ nasz organizm przechowuje toksyny po toksynie!
Prawa autorskie (c) 2007 Greg Brookes