Jesteś w ciąży? Czy właśnie urodziłaś dziecko? Czy wiesz, że bardzo łatwo jest rzucić tę przerażającą masę ciążową i zrobić to szybko? Moja żona ma z naszym drugim dzieckiem w ciągu zaledwie 3 dni, więc ma co najmniej jedną rundę z utratą wagi dziecka? i pozwól, że ci powiem, że szybko straciła na wadze. W ramach przygotowań do napisania tego artykułu zapytałem żonę, co jej zdaniem było kluczem do tak szybkiego zrzucenia wagi. Szybko mówię, że wróciła do swojej wagi sprzed ciąży w ciągu 3 miesięcy. Ona też nie była typem, który zyskał tylko 20 funtów. Zaczęła od 125 funtów i zyskała 55 funtów, gdy była w ciąży. Miała więc sporo do zrzucenia, bo wracała do 125 funtów w mniej niż 3 miesiące.
10 najlepszych sposobów na szybką utratę wagi
Moja żona powiedziała mi, że uważa, że jej największym kluczem do utraty wagi jest ilość ćwiczeń, które wykonała podczas ciąży. Skontaktowała się z lekarzem, aby sprawdzić, ile ćwiczeń było zdrowych w każdym trymestrze ciąży i ćwiczyła tyle, ile mogła. Powiedziała, że czuła się tak, jakby jej ciało było gotowe stracić na wadze, więc po tym, jak urodziła naszą córkę i została oczyszczona przez swojego lekarza, aby znów ćwiczyć, szybko rzuciła te funty. Kiedy była w ciąży, dużo biegała, spacerowała i pływała. Niski poziom treningów, ale była z nimi pilna i codziennie ćwiczyła.
Jej kolejnym największym kluczem do utraty wagi była jej dieta. Nie zrozumcie mnie źle, ona miała swoje pragnienia i zjadła to, czego pragnęła, ale jej typowa dieta była bardzo zdrowa. Nie jadła fast foodów ani fast-foodów, chyba że kiedyś tego chciała. Powiedziała, ponieważ utrzymywała dietę tak zdrową, jak to możliwe, czuła, że ciężar, jaki uzyskała, pochodzi od dziecka, a nie dlatego, że używała ciążowej wymówki, aby jeść fast foody i przybierać na wadze, ponieważ powinnaś przybrać na wadze w ciąży? dobrze? Cóż, to prawda, ale to ma być waga dziecka, a nie waga fast-foodów.
Jej trzecim kluczem do sukcesu było ćwiczenie, które wykonała po urodzeniu dziecka. Gdy tylko wszystko wyjaśniła od lekarza, natychmiast zaczęła pracować. Kontynuowała te same ćwiczenia, które robiła, gdy była w ciąży, dopóki nie poczuła się komfortowo, biorąc ją na kilka poziomów. Jak tylko zaczęła upuszczać kilka funtów, była coraz bardziej zachęcana i pracowała coraz ciężej, by stracić na wadze.
Byłem zaskoczony, kiedy powiedziała, że jej trzecim kluczem był trening po ciąży. Spodziewałem się, że to będzie numer jeden, ale czuła, że wszystkie ćwiczenia i dieta, zanim dziecko było tym, co pomogło jej tak szybko obniżyć jej wagę. Więc jeśli jesteś w ciąży lub właśnie urodziłaś dziecko, wiedz, że można stracić wagę dziecka. Ćwicz i jedz zdrowe? to są twoje klucze.
Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem pracy w ciąży lub po zajściu w ciążę. Jak szybko zrzucić wagę W dzisiejszych czasach coraz więcej osób korzysta z pracy umysłowej zamiast fizycznej. Siedzenie w biurowych fotelach przez cały dzień stało się normą dla wielu z nas.
Stres, zawrót głowy i pośpiech sprawiają, że zapominamy o zwykłym jedzeniu i napojach w naszych żołądkach z cheeseburgerami i napojami gazowanymi, które nie robią nic dobrego dla naszego ciała.
W wyniku tak szalonego rytmu życia rzadko znajdujemy czas na ćwiczenia, siłownie lub zrównoważone odżywianie. W rzeczywistości jest to jeden z powodów, dla których obecnie jest ich ponad 60%
obywatele, którzy mają nadwagę. Jednakże, jeśli chcesz, możesz zmienić styl życia i stracić wagę.
Te 7 codziennych porad dotyczących życia, które znajdziesz poniżej, pomoże ci zrzucić dodatkowe kilogramy, stać się bardziej energicznym i zdrowszym.
- Pij więcej wody
Nasze ciała potrzebują dużo wody. Woda usuwa odpady z naszych organizmów i przenosi różne składniki odżywcze do wszystkich naszych narządów i komórek. Twoje ciało również traci wodę, używając go na różne sposoby.
Z tego powodu trzeba go wymieniać i pić wodę częściej niż do tej pory.
Zacznij dzień od szklanki wody rano. Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem. Weź ze sobą butelkę wody, kiedy idziesz do pracy. Twoje ciało potrzebuje około 3-5 litrów wody
w ciągu jednego dnia. Więc nie wahaj się pić dużo wody gdziekolwiek i kiedykolwiek możesz.
- Jedz owoce i pij soki owocowe
Jedzenie owoców i soków pomaga wyeliminować toksyny z organizmu. Jedzenie różnorodnych owoców pomaga również uzyskać wystarczającą ilość błonnika, witamin i przeciwutleniaczy. Dlatego powinieneś jeść świeże owoce
i pij naturalnie soki owocowe tak często, jak to możliwe.
Soki owocowe ze sklepów są często słodzone. Jeśli chcesz pić soki, samodzielnie przygotuj świeże soki. Jeśli uważasz, że zajmuje to zbyt dużo czasu, poszukaj soków z etykietami, które mówią :100% soków owocowych:.
Są zdrowsze dla twojego organizmu, o ile zawierają dużo więcej witamin.
- Jedz dużo warzyw i sałatek warzywnych
Jeśli chodzi o utratę dodatkowych kilogramów, warzywa są doskonałym wyborem. Są naturalne i zawierają różne witaminy, minerały i mnóstwo innych przydatnych chemikaliów, które zapewniają korzyści dla twojego organizmu.
Warzywa mają niską zawartość tłuszczu i kalorii, pomagają kontrolować poziom glukozy we krwi, obniżają poziom cholesterolu we krwi i zmniejszają ryzyko raka okrężnicy i innych nowotworów. Wszystkie te funkcje pomagają również skutecznie kontrolować wagę.
Jeśli uważasz, że samo jedzenie warzyw nie jest dla ciebie dobrym wyborem, przygotuj sałatki. Mieszanie warzyw razem daje jeszcze więcej różnych witamin i korzyści dla zdrowia. Jest mnóstwo smacznych, zdrowych
przepisy na sałatki w Internecie. Możesz także użyć swojej wyobraźni, aby przygotować wspaniałe sałatki.
- Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny
Ile razy byłeś na przyjęciu, na którym zobaczyłeś wiele różnych i smacznie wyglądających posiłków, na które miałeś okazję spróbować.
Nie jedz, bo jesteś ofiarowany. Jedz tylko wtedy, gdy chcesz.
Wiele osób również lubi przekąski. Pomiędzy posiłkami lub kiedy nie mają nic wspólnego. Przestańcie jeść. Większość przekąsek zawiera dużo tłuszczu i kalorii.
Wymień zwykłe przekąski na warzywa lub owoce. Są zdrowe dla twojego ciała i nigdy nie staniesz się grubszy, tylko cieńszy.
- Niosą ze sobą zdrowe jedzenie
Wielu z nas pracuje na zajęciach biurowych i nie ma czasu na regularne posiłki. W takim przypadku przynieś ze sobą własne jedzenie. Zamiast przynosić kanapki z mięsem, weźcie sałatki warzywne, marchewki, sałatki z kurczaka.
Każda żywność o niskiej zawartości tłuszczu zrobi. W ten sposób nie będziesz musiał czekać na przerwę, aby wypełnić żołądek. Będziesz mieć ustalone czasy podczas jedzenia.
Ważne jest również, aby spróbować jeść około 5 razy dziennie, zamiast 3 lub 2. Jedz w mniejszych ilościach, ale częściej. Pomaga to zwiększyć metabolizm.
- Wypracuj kiedy potrafisz
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko świetny sposób na zwiększenie mięśni, ale także na zrzucenie kilku kilogramów. Ćwiczenia pomagają spalić kalorie zamiast przechowywać je w ciele jako tłuszcz.
Nasze ciała zostały stworzone, aby być aktywne, więc ćwiczenie powolne i łatwe może faktycznie pomóc ci uzyskać więcej energii i sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej.
Pod koniec tygodnia staraj się stracić cały stres i spalić kalorie na siłowni lub mieć aktywność fizyczną w domu. Jeśli masz czas, spróbuj zrobić proste ćwiczenia każdego dnia.
- Nie kładź się i nie siadaj, gdy możesz się ruszać
Wielu z nas lubi oglądać telewizję leżącą na kanapie lub siedząc w wygodnym fotelu. Oczywiście, kiedy wracasz do domu po ciężkim dniu pracy, jesteś zmęczony i wszystko, co możesz wymyślić, to kanapa i pilot w twojej dłoni.
Ale takie lenistwo nie pomoże ci schudnąć. Wręcz przeciwnie, to sprawi, że dorośniesz więcej funtów.
Więc nie kłamaj ani nie siadaj, kiedy możesz chodzić i poruszać się. Zamiast wpatrywać się w telewizor, jak głupkowaty, idź dalej i pracuj w swoim ogrodzie na przykład, wyczyść garaż, napraw samochód, idź na spacer w parku lub na plaży.
Oddychaj świeżym powietrzem i poruszaj się częściej. Nie tylko pomaga zmniejszyć stres po pracy, ale także podnosi nastrój i dodaje energii.
W konkluzji
Pamiętaj, że wszystkie te wskazówki pomogą Ci schudnąć, ale tylko wtedy, gdy jesteś zdeterminowany i jesteś gotowy poświęcić trochę swojego czasu.
Nie oczekuj, że schudniesz 4 rozmiary po zjedzeniu 5 marchewek i piciu soku pomarańczowego.
Twoje ciało, tak jak wiele rzeczy na tym świecie, potrzebuje czasu. Więc bądź cierpliwy. A jeśli uczciwie wykorzystasz przynajmniej niektóre z tych wskazówek, to jesteś
Zmieni się twój styl życia, który w końcu doprowadzi cię do szczuplejszego i zdrowszego ciała.