Wybór najlepszych butów do biegania może być trudnym zadaniem z tak wieloma opcjami i modelami do wyboru. Jednak ważne jest, aby nosić odpowiednie obuwie do biegania w zależności od potrzeb, jak również specyficznego kształtu i symetrii stóp. Nasze stopy i rodzaj obuwia, który nosimy, mogą negatywnie wpływać na inne aspekty naszego zdrowia. Ale znając kilka ważnych cech i faktów, jak wybrać odpowiednie buty do biegania, będziesz w stanie podjąć świadomą decyzję i cieszyć się większym komfortem, a także lepszym zdrowiem.
Buty do biegania dla początkujących | 3 rzeczy, które należy wiedzieć przed zakupem
Wybierz buty do biegania
Po pierwsze, naprawdę nie trzeba dodawać, że jeśli planujesz biegać, musisz wybrać but do biegania. Nie buty do tenisa ani buty do chodzenia, tylko buty do biegania oferują specjalne wsparcie i amortyzację, które będą potrzebne podczas biegu.
Poznaj kształt swoich stóp
Zanim zaczniesz robić zakupy, będziesz chciał dowiedzieć się dokładnie, jaki kształt mają Twoje stopy, a to można łatwo wykonać, korzystając z testu na mokro. W :badaniu na mokro: zanurzasz stopy w wodzie i kładziesz na suchym kawałku papieru, zauważając kształt lub wydruk, który zostawiasz. Istnieją trzy ogólne kształty, które możesz zobaczyć; nadruk, który wygląda jak cała podeszwa stopy, w takim przypadku można by uznać, że ma płaską stopę lub bardzo wąski pasek oddzielający przód i piętę, co oznaczałoby, że masz wysoki łuk. I wreszcie, istnieje rodzaj pośredni, :normalna stopa:, co oznacza, że pozostawi się ślad z zauważalnym odblaskiem, ale także o znacznie szerszym pasie oddzielającym przednią i piętą od tej o wysokim łuku.
Zdecyduj, jaki rodzaj biegu będziesz wykonywać
Gdy już wiesz, jaki rodzaj stóp masz w rzeczywistości, zdecyduj, ile biegu będziesz wykonywał i na jakim terenie. Powinieneś także mierzyć stopy zarówno pod względem długości, jak i szerokości i mieć na uwadze grubość skarpet, które będziesz nosić podczas biegania. Pomiń wszelkie poprzednie pomiary, ponieważ nasze stopy mogą zmienić rozmiar i kształt z wielu powodów, w tym z naszego wieku i tego, jak bardzo biegłemy lub chodzimy po nich. Więc nie zdziw się, jeśli rozmiar obuwia jest o połowę mniejszy lub większy od obuwia.
Uwagi końcowe
Teraz, gdy znamy typ twoich stóp, ich dokładną wielkość i to, do czego potrzebujesz butów do biegania, musisz teraz zdecydować się na przedział cenowy, który cię interesuje, i czy są jakieś specjalne funkcje lub konkretne potrzeby, które możesz mieć. szukam. Zastanów się, że im więcej ważysz, tym więcej wsparcia i wytrzymałości będziesz potrzebować z buta do biegania, co może kosztować więcej, ale na dłuższą metę będzie warte dodatkowych wydatków, oczywiście bez kalambury. I chociaż dopasowanie i komfort różnią się tak bardzo, jak indywidualne, pamiętaj, że buty do biegania powinny pasować ciasno, ale nie za ciasno. I pół cala lub mniej powinno być między najdłuższym palcem a czubkiem buta. Twoja pięta nigdy nie powinna się cofać podczas chodzenia, a naprzemiennie palce u nóg nigdy nie powinny być ciasne lub zmiażdżone. Jak wybrać buty do biegania Jako biegacz najważniejszym sprzętem, jaki możesz mieć, są buty.
Jest to powód, dla którego biegacze spędzają dużo czasu na sprawdzaniu butów, dopóki nie znajdą najlepszych butów do biegania dla swoich stóp, nie tylko dla dopasowania, ale także dla rodzaju biegania i treningu, który będą wykonywać.
Cokolwiek robisz, nie możesz wybrać buta, ponieważ wygląda dobrze w sklepie, więc co masz zrobić, aby wybrać odpowiedni but, ponieważ możesz być pewny, że może być kilka butów, które będą odpowiednie dla twoich stóp i twoich stóp. bieżące wymagania.
Jak znaleźć właściwy but i dlaczego jest to tak ważne?
Zakres tego artykułu jest ograniczony, więc zamiast próbować formułować zalecenia, które prawdopodobnie będą błędne, ponieważ nie wiem nic o twoich stopach lub Twoich wymaganiach.
Innymi słowy, czy zamierzasz używać ich jako obuwia torowego lub obuwia szlakowego. Istnieje olbrzymia różnica między bieganiem po płaskim torze, a po boulderowym, mokrym, błotnistym szlaku!!
Dodaj do tego fakt, że twoje stopy mocno uderzą o ziemię ponad 1600 razy na każdą milę, którą biegniesz.
Jeśli Twoje obuwie ma niewłaściwy rozmiar lub nie spełnia Twoich wymagań biomechanicznych, uznasz to za niewygodne, prawdopodobnie denerwujące, a nawet gorsze, może spowodować obrażenia.
Jaki jest właściwy but dla moich stóp?
Połączenie dobrego dopasowania i doskonałej biomechaniki.
Dopasowanie jest oczywiste, ale co mam na myśli przez biomechanikę??
Mówiąc prościej, chodzi o słowo zwane pronacją.
Pronacja to naturalny ruch twoich stóp, kiedy dotykają ziemi.
Wszystkie stopy toczą się do wewnątrz, gdy kula stopy dotyka ziemi. Możesz to sprawdzić, patrząc na wzory zużycia na starych butach do biegania.
Jeśli masz tendencję do zużywania butów po raz pierwszy na zewnątrz, prawdopodobnie masz skłonność do podpierania; jeśli najpierw zużyjesz swoje buty znacznie bardziej do wewnątrz, poszukaj buta do nadmiernych pronatorów.
Nie jest to skomplikowane, ale dobrze byłoby znaleźć kogoś, kto ma doświadczenie jako biegacz, aby oglądać, jak biegniesz od tyłu, zanim dokonasz nowego zakupu.
Istnieją cztery kategorie w zależności od stopnia pronacji.
1.Neutralna Pronacja wymaga butów o dobrej równowadze stabilności i elastyczności.
2. W ramach Pronation nie ma wystarczającej ilości ruchu stopy i wymagają one dobrej amortyzacji i elastyczności w butach do biegania
3. Przebieg indeksacji ponad pronacją wymaga trenerów stabilności
4. Wymagana nadmierna pronacja wymaga instruktorów Motion-Control.
Powinieneś już opracować współczynnik pronacji, więc wybór obuwia musi być regulowany przez to.
Drugą kwestią jest dopasowanie butów, a najłatwiejszym osądem jest to, że czuje się dobrze i czy jest miejsce między końcem najdłuższego palca a przednią częścią buta. But musi czuć się przytulnie na pięcie i wygodny.
Na koniec dnia, jeśli użyłeś i polubiłeś konkretną markę butów do biegania, trzymaj się tej marki, ale upewnij się, że kupujesz właściwy model buta mając na uwadze twój współczynnik pronacji.