Olej z ryb, witaminy przeciwtrądzikowe i probiotyki to świetne suplementy na trądzik, które naprawdę działają. Szkoda, że większość suplementów trądzikowych nie zawiera najważniejszych składników. I nawet jeśli niektóre z nich mają optymalne ilości, jakość tych kluczowych składników sprawia, że trudno jest je przyswoić, a następnie bezużyteczne. Poniżej znajdują się trzy wytyczne do podjęcia przy wyborze suplementu trądziku:
1. Upewnij się, że dodatek do trądziku ma dowody naukowe na poparcie swoich roszczeń.
Wiele suplementów trądziku, które twierdzą, że znalazły tajne egzotyczne zioła w niektórych dżunglach, są zwykle tworzone przez jakiegoś magika marketingowego. Jego głównym celem jest sprzedawanie i zarabianie pieniędzy na swoją firmę, a nie dawanie wyraźnych rezultatów.
Jak usunąłem mój trądzik w 30 dni.
Uważaj na te ziołowe tabletki, ponieważ wiele z nich nie prowadzi badań naukowych, aby je poprzeć, aby uzyskać skórę bez trądziku. Poszukaj suplementu na trądzik z prawdziwymi badaniami klinicznymi na nich wykonanymi.
2. Suplementy Omega-3 powinny pochodzić ze źródła rybnego.
Dodanie ryb do diety może zdziałać cuda na trądzik i ogólny stan zdrowia. Ale gdy szukasz suplementu Omega-3, upewnij się, że suplement Omega-3 jest wykonany z ryb. Jestem pewien, że Omega-3 z nasion lnu (kwas alfa-linolenowy) i inne źródła roślinne mogą pomóc, ale nie są tak intensywnie badane, jak suplementy wykonane z prawdziwych ryb.
Ponadto upewnij się, że codziennie otrzymujesz dwa lub więcej gramów kwasów tłuszczowych omega-3, a nie tylko olej z ryb. Spójrz na etykietę i upewnij się, że zawartość kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA) jest wystarczająco wysoka, aby spełnić te wymagania.
Upewnij się również, że kapsułki są pokryte powłoką odporną na sok żołądkowy. Wynika to z faktu, że zwykłe oleje z ryb rozkładają się zbyt łatwo w kwasach żołądkowych, co powoduje, że ilość Omega-3 jest zaabsorbowana w organizmie. Gdy olej z ryb jest powlekany dojelitowo, większość kwasów Omega-3 uwalnia się w jelitach, co daje pełny efekt walki z trądzikiem.
3. Upewnij się, że twoje witaminy i minerały przeciwtrądzikowe są łatwo wchłaniane przez twoje ciało.
Znaną powszechnie witaminą przeciwtrądzikową jest cynk. Problem polega na tym, że zazwyczaj znajdujesz najtańszą postać cynku (tlenku) w większości suplementów. Upewnij się, że twój cynk pochodzi z organicznej formy, takiej jak pikolinian cynku, ponieważ twoje ciało może z niego korzystać znacznie chętniej.
Kolejną jest syntetyczna witamina E (bursztynian tokoferylu Dl-alfa) i naturalna witamina E (D-alfa tokochelu bursztynian). Spójrz na tył etykiety i upewnij się, że witamina E nie zawiera :L: w D-alfa, ponieważ to :L: pokazuje, że witamina E jest syntetyczna. Upewnij się, że otrzymujesz naturalną witaminę E, ponieważ twoje ciało pochłania ją znacznie częściej niż syntetycznie.
To samo dotyczy chromu (upewnij się, że jest typu chelawitowego) i selenu (upewnij się, że jest to typ L-selenometioniny), ponieważ oba są wchłaniane do niesamowitego 600% więcej w twoim ciele.
Podsumowując, upewnij się, że przynajmniej przestrzegasz wszystkich tych wytycznych. Istnieje wiele innych czynników dla idealnego uzupełnienia trądziku, ale zacznij od tych trzech wytycznych, ponieważ wkrótce zauważysz dramatyczną różnicę w trądziku i cerze skóry.