Jest więcej zdrowych włosów niż wkładanie produktów na głowę; musisz także obserwować, co wkładasz do ust. Potrzebujesz odżywczej diety, aby Twoje ciało mogło stworzyć zdrowe komórki i tkanki, dokładnie takie, z których zrobione są włosy. Złe odżywianie, niekonsekwentne posiłki, a nawet awaryjne diety mogą prowadzić do trzebieży, otępienia i suchości.
Przede wszystkim potrzebujesz odpowiedniej ilości białek. Białka budują komórki, a także zawierają aminokwasy, które są szczególnie ważne dla wzrostu włosów. Należą do nich cystyna, cysteina, metionina, arginina i lizyna. Można je znaleźć w mięsie, rybach, drożdżach i jajkach. Jeśli jesteś wegetarianinem, możesz go również otrzymać z soi, orzechów, ziaren i nasion (choć możesz potrzebować suplementu białkowego). Dietetycy uważają, że co najmniej 15% kalorii musi pochodzić z pożywienia bogatego w białko.
Top 5 produktów spożywczych, które zapobiegają wypadaniu włosów - najlepsze diety na wypadanie włosów u mężczyzn &; Kobiety
Wiele dzisiejszych diet niskowęglowodanowych może prowadzić do stałej utraty wagi, ale może się to stać kosztem włosów. Węglowodany pomagają w rozwoju tkanek ciała, a także są głównym źródłem witamin z grupy B, które organizm potrzebuje. Dlatego nie zaleca się pozostawania na diecie bez węglowodanów przez dłuższy czas; nawet South Beach zaleca, aby pierwsza faza była ograniczona do trzech tygodni. Zamiast tego wybierz inteligentne węglowodany, co oznacza, że wycinasz cukry i białą mąkę i dostajesz zdrowe węglowodany z warzyw, owoców, pełnoziarnistych ziaren, brązowego ryżu i ziemniaków.
Zbyt dużo tłuszczu jest dla ciebie szkodliwe, ale potrzebujesz trochę tłuszczu w diecie, aby zachować zdrowie i utrzymać zdrowe włosy. Aby uniknąć zagrożenia dla zdrowia związanego z dietą ciężką od tłuszczu, należy ją otrzymać z chudego mięsa, które jest grillowane lub duszone, zamiast smażone. Nie trzeba dodawać, że jedzenie tego hamburgera nie jest zdrową opcją.
Dlaczego dieta odgrywa taką rolę w zdrowych włosach? Po pierwsze, twoje ciało będzie potrzebowało odpowiednich ilości witamin i minerałów, aby móc tworzyć silne komórki. Osoby stosujące dietę awaryjną często zgłaszają wypadanie włosów. Pasemka mogą być kruche i łatwo ulegać uszkodzeniom, a mimo wszelkich starań o kondycję i styl będą wyglądały na nudne. Oznacza to, że twoje ciało nie jest w stanie prawidłowo wymienić komórki lub że komórki, które produkuje, nie są w stanie wytrzymać szkód wynikających z codziennego wykorzystywania środowiska: szczotkowania, suszenia włosów, a nawet promieni UV na słońcu. Ta sama zasada powoduje, że pomijanie posiłków może sprawić, że Twoja twarz wygląda blado i blado. Jeśli może to wpłynąć na kolor twoich policzków, wpłynie to również na to, czy twoje włosy są gęste i błyszczące, czy wiotkie i pozbawione życia.
Crash diety może również wpływać na równowagę chemiczną organizmu. Wiele osób przechodzi przez naturalne cykle utraty włosów, takie jak w czasie ciąży lub tuż po porodzie, ponieważ organizm dostosowuje się do zmian w hormonach. Brak odżywiania może wywołać hormonalny koszmar, wysyłając nieprawidłowe sygnały do gruczołów włosowych, jak gdyby bezpiecznik przepadł. Może to również spowodować silny stres.
Dlatego, aby uzyskać zdrowe włosy, musisz zainwestować w dobre produkty do pielęgnacji włosów i dobry styl życia. Zjedz w prawo i znajdź sposoby na relaks po długim dniu w pracy, aby zminimalizować skutki stresu. Oczywiście dobry szampon nigdy nie boli.