Czy możliwa jest szybka utrata masy ciała? Prawdopodobnie nie w takim tempie, ile by sobie życzyło. Szybka utrata masy ciała oznacza utratę co najwyżej 1-2 funtów tygodniowo i może 3 funty, jeśli chorobliwie otyła. Zauważ, że powiedziałem co najwyżej. Każdy program, który promuje utratę 10 funtów w ciągu 10 dni, jest po prostu niemożliwy do zrobienia w zdrowiu. Często te szybkie plany polegają na utracie masy wody, która zostanie przywrócona natychmiast po wznowieniu normalnej diety. Następnym razem, gdy obejrzysz reklamę tabletek takich jak Hydroxycut lub TrimSpa, miej oczy otwarte na drobną czcionkę, która brzmi jak :Wyniki nie są typowe:. Firmy te wykorzystują różne metody, aby oszukać opinię publiczną, uważając, że referencje są prawdziwymi słowami rzeczywistych klientów, a zdjęcia przed i po - jako rzetelna dokumentacja ich transformacji. Bądź sprytny i nie paść ofiarą tego reklamowanego pseudo-fitnessu śmieci, to naprawdę szkodliwe.
Jak szybko można stracić tłuszcz? (Wspierane przez Science)
Mit: Ukierunkowanie utraty tłuszczu przy użyciu ćwiczeń i produktów.
Inną popularną taktyką, którą preferują ci, którzy preferują branżę fitness, jest ciągły przepływ gadżetów do domowego fitnessu, który za pomocą trzech łatwych płatności kupi ci bardziej płaski brzuch lub coś innego. Ponieważ zarówno mężczyźni, jak i kobiety nie są pewni swoich żołądków, ci w tym przemyśle celują w nie różnymi urządzeniami, które zalecają tylko kilka minut ćwiczeń. Jeden w szczególności promuje tylko 12 powtórzeń na jednej stronie i 12 więcej na drugiej, aby dać właścicielowi ładnie wyrzeźbiony zestaw abs, wszystko w ciągu 90 sekund. Niemożliwy. Nie możesz poćwiczyć w ciągu 90 sekund i spodziewać się zauważalnych rezultatów, szczególnie gdy próbujesz wyizolować pojedynczą grupę mięśniową ze względu na utratę tłuszczu. Co więcej, wielu nie rozumie, że ab praca prowadzi tylko do silniejszego abs, a nie podskórnej utraty tłuszczu, co zwykle jest celem kupującego. Dlatego nie marnuj swoich pieniędzy na produkty, które nie dadzą Ci rezultatów, które mogą Ci dać.
Jak schudnąć we właściwy sposób:
Idealna ścieżka do odchudzania obejmuje dietę, w której zmniejszasz swoje codzienne spożycie kalorii o 500 kalorii. Z samą dietą można stracić kilogram tłuszczu na tydzień, usuwając zaledwie 500 zbędnych kalorii. Więc zamiast pić 2 napoje bezalkoholowe dziennie i ciastko po obiedzie, zamiast tego napij się wody i pomiń deser. Teraz połącz ten pomysł z mniejszymi porcjami chudego białka i złożonych węglowodanów oraz częstszymi posiłkami, aby zapobiegać głodom. Pozwoli to utrzymać wysoki metabolizm, aby zmaksymalizować potencjał spalania kalorii. Jeśli chodzi o ćwiczenia, ćwicz trzy razy w tygodniu i ćwicz codziennie co drugi dzień. Upewnij się także, że mieszkasz odpowiednią ilość aerobowego i beztlenowego kondycjonowania. Zjedz 5 posiłków dziennie, pełne kolorowych owoców i warzyw, chudych protein, nasion i orzechów i ćwicz 3 razy w tygodniu, a będziesz mieć gwarancję, że schudniesz tak szybko, jak tylko to możliwe, właściwą drogę!
Ian Robertson ma zainteresowania w zakresie od grania w bębny po spływy kajakowe i kickboxing. Ian jest certyfikowanym trenerem personalnym i certyfikowanym specjalistą ds. Treningu sił wyższych, a także certyfikowanym dietetykiem. Podkreśla funkcjonalne i innowacyjne techniki treningowe, aby urozmaicić i uatrakcyjnić jego szokująco skuteczne treningi.
Dowiedz się, jak stracić dodatkową wagę na zawsze, odwiedzając grupę wsparcia odchudzania na PhenForum.com. Heck, jeśli nic więcej, zapisz się do ich bezpłatnego biuletynu na kilka porad odchudzających, które pomogą Ci schudnąć bez ranienia ciała, jak większość ludzi.
Dowiedz się więcej o :http://weight-loss-dietplan.blogspot.com:> Dieta odchudzająca odwiedź http://weight-loss-dietplan.blogspot.com Jak szybko można schudnąć Sprzężony kwas linolowy (lub CLA) jest substancją zawartą w wielu rodzajach żywności. Przeprowadzone badania wskazują, że CLA zmniejsza ilość tłuszczu, a jednocześnie zwiększa masę mięśniową. Uczestnicy przyjmujący CLA jako suplement stracili tłuszcz nawet bez wprowadzania zmian w diecie lub aktywności fizycznej.
CLA jest zwykle używany przez kulturystów, którzy chcą schudnąć podczas budowy mięśni. Jednak może to być korzystne dla każdej osoby z nadwagą, ponieważ wzrost mięśni pomoże zwiększyć tempo metabolizmu, spalając więcej kalorii.
Sprzężony kwas linolowy w połączeniu ze zdrową dietą może prowadzić do utraty wagi. Większość ekspertów odchudzających zgadza się, że najlepszą dietą jest to, co nazywa się brakiem diety. Oznacza to, że zamiast ograniczać się do jedzenia tylko niektórych pokarmów i całkowicie zakazać innym, po prostu jesz mniejsze porcje normalnej, ale zdrowej diety. Możesz więc nadal jeść pizzę i frytki, ale tylko w małych porcjach raz na jakiś czas.
Ponieważ jest to rodzaj diety, która może z pewnością spodobać się większości ludzi, CLA może pomóc w wzmocnieniu redukcji masy ciała poprzez zwiększenie utraty tkanki tłuszczowej. Ale zdaj sobie sprawę, że CLA naprawdę nie zmieni tłustej komórki w małą. Zamiast tego zapobiega to wzrostowi komórek tłuszczowych.
Badanie dotyczące CLA zostało opublikowane w The Journal of Nutrition. Okazało się, że uczestnicy, którzy wzięli CLA stracili więcej tłuszczu w porównaniu do tych, którzy wzięli placebo. W rzeczywistości spadły średnio o ponad sześć funtów.
Naukowcy oszacowali, że dana osoba potrzebuje dziennie 3,4 grama, aby CLA było naprawdę skuteczne. Jak stwierdzono powyżej, CLA występuje naturalnie w żywności, takiej jak produkty mleczne i mięso, ale aby osiągnąć ten dzienny poziom, może być konieczne uzupełnienie.
Jedno z badań dowiodło, że CLA wpływa również na poziom insuliny u diabetyków. Dodatkowo obniżyło zarówno poziom glukozy we krwi, jak i triglicerydów. Sugeruje to, że CLA może również pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu insuliny.
Niestety, magiczne pigułki na odchudzanie nie istnieją, a CLA nie powinno być uważane za jedno. Jeśli jednak naprawdę chcesz zmniejszyć tkankę tłuszczową, może ci to pomóc. Wraz z dobrze zbilansowaną dietą, sprzężony kwas linolowy może być twoją pomocą w odchudzaniu.