W artykule napisano, że :po 16 tygodniach regularnych ćwiczeń dwa razy w tygodniu, grupy ćwiczeń miały niższe skurczowe ciśnienie krwi, polepszoną górną i dolną siłę ciała, poprawioną elastyczność stawu biodrowego i ramion oraz poprawę w testach zwinności, równowagi i koordynacji w porównaniu z członkami grupy, która nie ćwiczyła. :
Uczestnicy mieli różne zdrowie, ale byli w stanie zadbać o swoje codzienne zadania, ale niektórzy używali laski lub spacerowiczów podczas ćwiczeń. Uczestnicy byli w wieku do 96 lat, tylko 5 było młodszych niż 75.
3 sposoby na uzyskanie zdrowej wagi dla chudych ludzi
Autor badania sugerował, że samo ćwiczenie, a nie rodzaj ćwiczeń, zapewnia korzyści. W artykule jest cytowany jako :To jest tak samo ważne ćwiczenie w podeszłym wieku jak wcześniej:.
Wyniki badań nie są zaskakujące. Ćwiczenia są pozytywne w twoim życiu, niezależnie od wieku i aktualnego kondycji. Myślę, że wiele starszych osób nie zdaje sobie sprawy z korzyści, jakie mogą otrzymać z programu ćwiczeń lub nie wiedzą, od czego zacząć. Cieszy fakt, że prosty program chodzenia może przynieść korzyści. To chyba najlepsze miejsce do rozpoczęcia, po którym następuje stopniowy opór i trening rozciągający. Przedyskutuj najpierw swoje plany ćwiczeń z lekarzem.