Większość ludzi widzi kogoś na siłowni, który od pewnego czasu buduje swoje ciało i staje się bardzo zazdrosny. Dlaczego nie, to całkiem normalna reakcja. Większość z nas chciałaby mieć większe mięśnie i abs deski do opalania. Jak ci ludzie to robią? Co oni robią każdego dnia, żeby się nabrać? Rzućmy okiem na kilka dobrych wskazówek, które pomogą Ci zacząć budować więcej mięśni i mieć większą moc.
Pamiętaj, że aby zbudować więcej mięśni i większej masy mięśniowej, musisz zobowiązać się do regularnej rutyny fitness. Będziesz także musiał zmienić dietę i dodać więcej kalorii. Praca z ciężarkami będzie kluczowym elementem budowania masy mięśniowej. Podnoszenie ciężarów pomoże stymulować mięśnie i spowodować wzrost mięśni. Dobra kombinacja podnoszenia ciężarów i właściwego odżywiania sprawi, że poczujesz się przytłoczony, zanim się zorientujesz. Z drugiej strony faktem jest, że jeśli nie ćwiczysz na dobrej diecie, możesz stracić rozmiar mięśni. Upewnij się, że twoje ciało otrzymuje dużo białka, węglowodanów i tłuszczów. Musisz ich wystarczająco dużo, aby przybrać na wadze podczas budowy ciała. Możesz również znaleźć suplementy diety, batony proteinowe i koktajle w wielu sklepach detalicznych.
5 minut Six Pack Abs Workout At Home in Hindi
Są to doskonałe źródła kalorii, których potrzebuje Twój organizm, aby się rozrosły. To zajmie co najmniej dodatkowe 500 kalorii dziennie, aby pomóc Twojemu ciału w budowie. Aby jak najlepiej wykorzystać rutynę budowania ciała i budować masę mięśniową, którą chcesz założyć, musisz unikać typowych błędów. Największy z nich to odpoczynek. Twoje ciało musi uzyskać resztę potrzebną do budowy nowej tkanki mięśniowej. Jeśli spróbujesz ćwiczyć te same grupy mięśni każdego dnia, pokonasz tylko swój cel. Ograniczaj się do wypracowania konkretnej grupy mięśni na co drugi dzień. Daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację. Możesz ćwiczyć swoje nogi w jeden dzień i górną część ciała następnego dnia.
Przekażę ci odpowiednie informacje, żeby naprawdę się powiększyć.
- Podnoszenie: To prawda, że podnoszenie cię da duże, ale nie wszystkie są równe. Musisz zrozumieć, że złożone ćwiczenia są kluczem do założenia mięśni. Widzę mnóstwo chudych ludzi na siłowni podnoszących ciężary i to mnie rozśmiesza. Potem widzę innych facetów, którzy mają grube mocne konstrukcje i robią martwy ciąg. To jest największa lekcja do nauczenia; złożone ćwiczenia sprawią, że będziesz duży. Deadlifts to najlepsze, co możesz zrobić, a następnie squaty i wyciskanie. Nawet jeśli chodzi o zwykłą stronę grubych facetów robiących martwy ciąg, nikt nie chce ich robić. Trzymają się maszyn i częstszych ćwiczeń. Cóż, masz wyniki za to, co robisz.
- Dieta: Twoja dieta jest kluczowa. Twoje mięśnie wzrosną tylko do potencjału, który oferuje Twoja dieta. Oznacza to, że musisz być wrażliwy na proces naprawy mięśni. Musi być stały stan białka w krwioobiegu, aby naprawić tkankę. Oznacza to, że będziesz jadł częściej. Niektórzy postrzegają to jako ból, ale jest to wymagane