Wielu z nas cierpi z powodu ataków paniki i czuje się poza kontrolą. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, nie jesteś sam i nie musisz być bezradny w obliczu niepokoju. Istnieją metody leczenia bez paniki, które pozwolą ci przezwyciężyć twoje ataki paniki. Chociaż mogą być bardzo nieprzyjemnym doświadczeniem, możesz nauczyć się radzić sobie z atakami paniki.
Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie przyczyny ataku. Lęki i ataki paniki opierają się na strachu, a niektóre z nich będą wyzwalać. Ustalenie, co to jest, pomoże ci poradzić sobie z samym atakiem. Zwróć uwagę na to, co myślisz podczas ataku paniki - myśli, które masz, pomogą ci zrozumieć, dlaczego atak ma miejsce. Gdy już wiesz, jakie rodzaje sytuacji działają jako wyzwalacze, możesz ich uniknąć, co znacznie ułatwia życie.
Pokonywanie ataków paniki z psychologiem dr Becky Spelman w Private Therapy Clinic w Londynie
Podczas ataku paniki może być trudno zachować ostrożność. W końcu symptomy lęku to te, które zdarzają się, gdy jesteśmy w niebezpieczeństwie. Jednak lekkomyślność i szybkie bicie serca w rzeczywistości nie oznaczają, że masz kłopoty. Trzeba starać się wyciszyć przerażające myśli, aby nie wpadały w coś gorszego. Próba racjonalnego myślenia i mówienia siebie przez te przerażające uczucia może pomóc ci się uspokoić.
Oczywiście, zapobieganie jest zawsze najlepszym lekarstwem. Jeśli uda ci się uniknąć ataku, to znacznie lepiej, niż powstrzymanie tego, co już się dzieje. Odkrywanie sposobów na uspokojenie się i unikanie kolarstwa to ważne metody zapobiegania atakom paniki. Rozmowa z wyszkolonym terapeutą może pomóc ci odkryć sposoby na przeciwdziałanie negatywnym myślom i zmartwieniom poprzez pozytywne myślenie i jak powstrzymać się od wymknięcia się spod kontroli.
Konieczne jest rozwinięcie pewności, że możesz pokonać swoje ataki paniki. Bez wiedzy, że możesz to zrobić, sprawy stają się znacznie trudniejsze - i możesz pokonać swoje ataki paniki, stosując odpowiednią kombinację zmian zachowań i zmian w sposobie myślenia.
W twoich atakach paniki może również występować składnik chemiczny. Sprawdź poziomy tarczycy - mogą być związane z twoimi atakami. Twój lekarz może ci powiedzieć, czy to jest problem, i przepisać leki, które pomogą ci sobie z tym poradzić. Jeśli twoja tarczycy nie stanowi problemu, wykluczyłeś jedno możliwe źródło i możesz przejść do radzenia sobie z atakami.
Pokonywanie ataków paniki to długi proces i na początku może się wydawać trudny. Jednak z biegiem czasu rzeczy stają się łatwiejsze, a kiedy nauczysz się izolować przyczynę ataku i nie będziesz przejmował się niepokojem, będziesz miał dużo więcej szczęścia. Pierwszym i największym krokiem jest uczenie się, że nie musisz być rządzony przez swoje zmartwienia.
Pamiętaj, że możesz zobaczyć profesjonalistę bez konieczności przyjmowania leków, a wyszkoleni doradcy mogą mieć wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o kontrolę behawioralną. Pomóż swojej rodzinie i przyjaciołom, aby ci pomogli. Posiadanie innych, którzy wiedzą, co robić i może rozmawiać przez twoje lęki, może pomóc w odparciu kolejnego ataku. Ataki paniki nie muszą kontrolować twojego życia - zamiast tego masz możliwość kontrolowania ich. Jak pokonać ataki paniki Nie zrozum mnie źle, cierpisz na przewlekłą chorobę, ale to nie jest choroba fizyczna jako taka. Zamiast tego ataki paniki są bardziej uporządkowane od chronicznej choroby psychicznej. Znowu nie rozumiesz tego w niewłaściwy sposób? nie musisz być przyjmowany na najbliższy oddział psychiczny. Potrzebne jest leczenie i pomoc w przezwyciężaniu ataków paniki, gdy je otrzymasz.
Istnieje wiele metod, które mogą pomóc w przezwyciężeniu ataków paniki w dzisiejszych czasach. Jednak, jak już wcześniej mówiłem, pierwszym krokiem jest najpierw przyznać się do swojego stanu. Kiedy już to zrobisz, podejmij kolejny logiczny krok i przyznaj, że potrzebujesz pomocy. Przezwyciężenie ataków paniki nie jest łatwe, a zrobienie tego w pojedynkę jest jeszcze trudniejsze.
Posiadanie zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, który pomoże ci przetrwać te trudne chwile, zawsze jest dobrodziejstwem. Jeśli okaże się, że jest to zbyt trudne, zawsze masz możliwość zwierzenia się swojemu lekarzowi, a nawet terapeucie. Pamiętaj, że ci profesjonaliści nie oceniają, a ich jedynym celem jest ci pomóc. A jeśli żadna z tych opcji nie przemawia do ciebie, zawsze możesz pójść sam, chociaż ten kurs będzie ogólnie trudniejszy.
Jeśli masz zamiar udać się na samotną drogę na drodze do przezwyciężenia ataków paniki, możesz mieć dostęp do wielu opcji. W przypadku każdej z tych opcji sugerowałbym jednak uzyskanie przynajmniej częściowej pomocy wykwalifikowanego eksperta lub lekarza.
Wypróbowanie dowolnej z tych metod bez nadzoru może być bardzo niebezpieczne i może nawet prowadzić do większych problemów niż samo przezwyciężenie ataków paniki. Więc pamiętaj, aby być bezpiecznym, jeśli zaczynasz nową metodę leczenia? uzyskać odpowiedni nadzór medyczny.
Nie ma wstydu, kiedy opierasz się na ludziach, kiedy ich najbardziej potrzebujesz, więc nie pozwól, aby ta lub duma powstrzymywała Cię, jeśli przezwyciężysz ataki paniki na własną rękę. Jeśli uważasz, że możesz poprosić o pomoc, idź do niego. Te same opcje są dostępne, aby spróbować i te same warunki powinny obowiązywać również Ciebie. Zawsze szukaj właściwej porady lekarskiej, zanim spróbujesz czegoś nowego.
Pamiętaj, że przezwyciężenie ataków paniki nie jest łatwe, niezależnie od tego, czy robisz to sam, czy masz wsparcie przyjaciół i rodziny. Jedynym pewnym sposobem na przezwyciężenie ataków paniki jest przynajmniej spróbować, a ostatecznie przez próbę i błąd oraz własną siłę umysłu, możesz znaleźć właściwą drogę dla siebie.