Jak wspominaliśmy w poprzednich artykułach, depresja jest normalną reakcją w naszym codziennym życiu, taką jak utrata pracy, śmierć bliskiej osoby lub choroba. Ponad 30 milionów Amerykanów cierpi na depresję, a ich liczba wzrasta w alarmującym tempie. Depresja może być zaburzeniem psychicznym, które może wpływać na sposób jedzenia i snu oraz na sposób, w jaki czujesz się o sobie. W tym artykule omówimy, jak leczyć depresję za pomocą żywności.
1. Ryby
Nasza dieta zachodnia zawiera duże ilości omega-6 i niewystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Brak równowagi tych 2 rodzajów kwasów tłuszczowych omega może prowadzić do utraty pamięci, zmiany nastroju i depresji. Ryby z zimną wodą zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, które nie tylko pomagają przywrócić równowagę hormonalną, ale także zmniejszają krzepnięcie tętnic złym cholesterolem i trójglicerydami, powodując transport większej ilości tlenu do mózgu.
9 Żywność, które zwalczają depresję, lepsze od leków!
2. Szpinak
Szpinak zawiera duże ilości żelaza, które nie tylko wspomagają produkcję czerwonych krwinek i zwiększają krążenie krwi, ale także pomagają zapobiegać utracie pamięci, zmęczeniu i problemom z koncentracją oraz depresji.
3. Ciemnozielony sok z liści
Osłabiony układ odpornościowy może powodować koncentrację, problemy z pamięcią, wywoływać lęk i nasilać objawy depresji. Ciemnozielony sok z liści zawiera duże ilości witaminy C, które pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy i zapobiegają powstawaniu wolnych rodników i stanów zapalnych.
4. Orzechowe
Orzechy ziemne zawierają duże ilości kwasu foliowego. Badania pokazują, że osoby z objawami depresji mają niski poziom kwasu foliowego, jednego z członków witamin grupy B..
5. Zboże
Płatki zawierają duże ilości niacyny, które pomagają utrzymać normalną funkcję i funkcję nerwową. Niedobór niacyny powoduje utratę pamięci, niski nastrój, zmęczenie i brak aktywności oraz inne objawy depresji.
6. Świeże surowe warzywa
Świeże surowe warzywa zawierają duże ilości aminokwasów i są niezbędne do tworzenia przeciwciał zwalczających bakterie i wirusy i są częścią enzymu i układu hormonalnego. Niedobór aminokwasów powoduje brak równowagi hormonalnej, zmęczenie i słabą koncentrację.
Mam nadzieję, że te informacje pomogą. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na powyższy temat, możesz śledzić moją serię artykułów i odwiedzić moją stronę domową pod adresem:
Kyle J. Norton
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
lub http://depressioniv.blogspot.com