Wiele osób nie zasypia w nocy, ale niewielu z nich zatrzymuje się i myśli, że ten brak snu może być spowodowany zaburzeniem snu. Jednak miliony ludzi cierpią na zaburzenia snu. Problem polega na tym, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na zaburzenia snu lub nie sądzi, aby można było z tym zrobić. Biorąc pod uwagę harmonogramy wielu ludzi w dzisiejszych czasach, zasypianie i poleganie na drzemkach prawie stało się normą. Ale brak dobrego snu może sprawić, że nasze ciała staną się niezdrowe i sprawią, że będziemy mniej wydajni w pracy i szkole.
Naturalne leki na bezsenność
Od czasu do czasu niespokojna noc nie jest powodem do niepokoju. W rzeczywistości jest to normalne, że nie można spać w nocy przed ważnym wydarzeniem, takim jak rozmowa kwalifikacyjna, początek wakacji lub ślub. Jednak kilka nieprzespanych nocy z rzędu jest z pewnością powodem do niepokoju, a jeśli doświadczysz tego, powinieneś spróbować odkryć przyczynę twojego zaburzenia snu. Możesz nawet uruchomić dziennik uśpienia, aby nagrać te zdarzenia:
Ile godzin spędzasz w nocy??
Ile z tych godzin jest następujących po sobie (bez przerwy)?
Jak często budzisz się w nocy?
Ile czasu zajmuje ci zasypianie?
Kiedy chodzisz spać? Czy zawsze jest blisko tego samego czasu, czy też zmienia się pora snu?
Ile drzemek bierzesz dziennie? Jak długo oni są?
Jak się czujesz, próbując zasnąć - niespokojny, zdenerwowany itp.?
Czy często budzisz się w panice lub nagle??
Czy czujesz się niesamowicie oszołomiony po przebudzeniu lub doświadczasz ociężałego grogginess??
Czy rzucasz i obracasz dużo lub masz problemy z uzyskaniem komfortu przed pójściem spać?
Jeśli wystąpią trzy lub cztery z tych objawów, może wystąpić zaburzenie snu i może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem. Chociaż możesz nie mieć bezsenności, która jest bardzo poważnym zaburzeniem snu, możesz mieć łagodne zaburzenie snu, które można wyleczyć dość łatwo. Zawsze najlepiej jest leczyć zaburzenie, gdy tylko je zauważysz; w przeciwnym razie może się okazać, że masz mało snu.
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli cierpisz z powodu kilku rzeczy na liście, możesz nie mieć strasznego zaburzenia snu. Martwienie się, że tak naprawdę to robisz, może być przyczyną twojego niepokoju! Wielu ludziom trudno jest spać, kiedy przeżywają wielki wstrząs w ich życiu. Jeśli straciłeś pracę, straciłeś ukochaną osobę lub właśnie przeniosłeś się do nowej lokalizacji, to naturalne, że zakłócasz cykl snu twojego ciała. Jednak po kilku tygodniach wszystko powinno się uspokoić i powinieneś zacząć regularnie spać. Daj mu trochę czasu, ale jeśli zdasz sobie sprawę, że twój brak snu trwa nadal, skonsultuj się z profesjonalistą.