Poniżej znajduje się 5 porad dotyczących utraty tłuszczu 4 Idiots na temat utraty wagi w ciągu trzech tygodni-
1. Rozszerz swoją regularną rutynę treningową poza podstawowe ćwiczenia cardio i spróbuj nowego planu, który miesza się w trudnych ruchach treningu siłowego, aby uzyskać cieńszy wygląd. Im trudniejsze, tym więcej będziesz stymulować metabolizm tłuszczu.
2. Myśl na małą skalę - decydując się na niewielkie zmiany w diecie, możesz mieć wpływ na wysiłek związany z utratą tłuszczu. Spójrz na jedzenie burgerów z indyka zamiast wołowiny, zamiast zwykłego białego makaronu zamiast zwykłego makaronu z pełnego ziarna. Przy niewielkich zmianach staje się drugą naturą, która będzie miała wpływ na twoje nawyki żywieniowe.
Dieta do utraty wagi w 1 tygodniu [stracić 8 kg]
3. Jedz smart - nigdy nie jedz prosto z pudełka lub pojemnika. Jeśli jesz jedzenie na wynos, połóż prawą porcję na talerzu. Odłóż paczkę, usiądź i ciesz się posiłkiem, poświęcając swój czas
to. Jedz powoli i delektuj się każdym kęsem.
4. Nie ciąć :niezdrowej: żywności całkowicie z diety - to tylko pozostawi ci pragnienie tych pokarmów. Jeśli musisz mieć czekoladę lub lody, wybierz najlepsze formy tych przedmiotów - w ten sposób otrzymasz trochę dobrego. Na przykład ciemne belgijskie czekoladki są bogate w przeciwutleniacze, a lody premium wykorzystują mleko bogate w wapń. Ponadto intensywne smaki mogą oznaczać, że nie będziesz chciał lub będziesz potrzebował ich tak dużo.
5. Zdobądź motywację - ustaw małe, osiągalne cele oparte na wynikach. Na przykład, spójrz na jedzenie 2 kawałków owoców dziennie i zwiększ spożycie po tygodniu. Alternatywnie, staraj się chodzić godzinę dwa razy w tygodniu i zwiększyć intensywność i częstotliwość w następnym tygodniu lub miesiącu. Wszystkie małe kroki w kierunku większych celów.