Porada dotycząca kradzieży stresu nr 1
Zdecydujcie się teraz, aby uwolnić każdą myśl od wczoraj i bądźcie uważni tylko teraz ... ta myśl tylko ... ten oddech ... ta chwila. Weź trzy bardzo głębokie oddechy i powoli uwolnij każdego.
Jednocześnie odczuwajcie każdą troskę, każdy problem i każdą nierozwiązaną chwilę, zacznijcie się rozpuścić. Możesz sobie z nimi poradzić w późniejszym czasie. Na razie jesteście tylko w tym momencie.
A teraz idź do swojego wewnętrznego spokojnego miejsca. Wejdź głęboko do miejsca, w którym czujesz, że jesteś w pokoju, a potem po prostu zrelaksuj się i oddychaj głęboko i ciesz się uczuciem bycia w jednym i spokoju w sobie.
Strategie zarządzania stresem: sposoby na relaks
Wykorzystaj ten wyjątkowy czas i miejsce, aby zachować spokój. Uwolnij swój umysł i ciało od wszelkich zmartwień, żalu, rozczarowania, gniewu i żalu.
Porada kradzieży stresu nr 2
Następnie pomyśl o jednym konkretnym akcie, takim jak kołysanie dzieckiem, szybkie chodzenie, grabienie liści i robienie tej jednej prostej rzeczy. Przez cały czas twój umysł jest spokojny i spokojny, a ty jesteś w swoim własnym, wyjątkowym miejscu.
Ćwiczcie ten akt spokoju i spokoju każdego dnia, a zobaczycie, że osiągniecie o wiele więcej. Na pierwszy znak stresu wróć do tego uważnego, spokojnego miejsca i zacznij od początku, aż dotrzesz do swojego wewnętrznego spokoju.
Porada dotycząca kradzieży stresu nr 3
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest jedzenie, picie i odpoczynek - do twojego zdrowia!
Stres można łatwo osiągnąć, nie jedząc i nie pijąc prawidłowo. Kiedy nie osiągasz wymaganej liczby godzin snu każdej nocy, nastawiasz się tylko na dodatkowy stres.
Ograniczyć ilość soli, cukru, kofeiny i alkoholu w diecie. Pij dużo czystej, czystej wody każdego dnia i wykonuj co najmniej umiarkowane ćwiczenia każdego dnia. To będzie tchnąć nowe życie w twoją skórę, włosy i odżywi wszystkie twoje ważne narządy.
Poświęć czas na właściwe oddychanie! Weź głęboki brzuch, aby wysyłać czysty tlen do całego ciała.
Śmiej się i śmiej się jeszcze trochę. To jest jedzenie dla duszy! Poświęć czas na robienie rzeczy, które najbardziej ci się podobają. Zaangażuj się w zdrowe i satysfakcjonujące relacje i pracuj nad problemami, które mogą osłabić bliskość, którą masz z kimś wyjątkowym.
Kiedy jesteśmy zadowoleni i prowadzimy zrównoważone życie, codzienne stresy bledną. Jesteśmy lepiej przygotowani, aby poradzić sobie z tym, co nieoczekiwane.
Porada dotycząca kradzieży stresu nr 4
Często, gdy mamy zbyt dużo stresu w naszym życiu, chcemy po prostu się poddać. Zawsze musimy mieć nadzieję na coś lepszego! Kiedy się poddajemy, nasza walka lub lot wydaje się po prostu wygasać, a my zostajemy uwięzieni w labiryncie jednego niefortunnego wydarzenia po drugim..
Możesz przejąć kontrolę już dziś! Izoluj tylko jeden szczególny stresser w swoim życiu, a następnie pracuj nad nim, dopóki nie odzyskasz kontroli. Przynajmniej masz trochę nadziei!
Pełna nadziei jest spokojna pewność, że ostatecznie wszystko będzie dobrze. Napisz dzisiaj plan, w jaki sposób poradzisz sobie z jednym poważnym problemem w twoim życiu. Napisz to krok po kroku. Przygotuj plan działania, w jaki sposób podejmiesz się każdego z tych punktów.
Powoli, gdy zaczniesz pracować nad swoimi problemami, zaczniesz dostrzegać, że jest nadzieja na jaśniejsze jutro. Musisz wierzyć, że inaczej będziesz czuł się pokonany, zanim jeszcze zaczniesz.
Aby urzeczywistnić nadzieję, którą czujesz, usiądź w wygodnym fotelu i zamknij oczy. Zabierz swój umysł w miejsce, które sprawia ci przyjemność i zacznij odczuwać, jak każde z Twoich mięśni zaczyna się rozluźniać. Każdemu mięśniowi rozluźnij się. Zwężaj, a następnie rozluźniaj mięśnie.
Miej piękny obraz w swoim umyśle. Wyobraź sobie, że jesteś teraz częścią tego pięknego obrazu i wyobraź sobie, że pracując nad swoimi problemami staniesz się tym pięknym obrazem. Twoje życie stanie się tym pięknym obrazem.
Usiądź i zrelaksuj się, głęboko oddychaj, widząc tylko ten piękny obraz. Sprawdź wszystkie najpilniejsze problemy. Zobacz, jak będziesz pracować nad rozwiązaniem każdego z problemów.
Kiedy usiądziesz z zrelaksowanego stanu, napisz, jak poradzisz sobie z problemami, które sobie właśnie wyobraziłeś.
Teraz rób to, co napisałeś krok po kroku. Zdolność do zrelaksowania się, medytacji, wyobrażenia sobie i zaplanowania rozwiązania problemu to udowodniony przełom w stresie. Możesz przejąć kontrolę nad każdym problemem, który powoduje niepotrzebny stres.
Możesz sprawić, by stres działał dla Ciebie!