Być może nie wiesz, że twój wiek, płeć i beztłuszczowa masa ciała wpływają na twój metabolizm. Genetyka również odgrywa ważną rolę.
Bardzo niewielu ludzi wie, że tak naprawdę im jesteś cięższy, tym szybszy metabolizm. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało musi ciężko pracować, aby się utrzymać, nawet podczas odpoczynku. Jest to jeden z powodów, dla których po rozpoczęciu programu odchudzania, na ogół odnosi się wrażenie utraty wagi na początku, a następnie utrata pozostałych funtów staje się trudniejsza..
Oczywiście łatwo jest odzyskać utraconą wagę, ponieważ Twoje szczuplejsze ciało potrzebuje mniej kalorii do wykonania, więc zwiększenie kalorii na odchudzonej ramie da dodatkowe kilogramy.
Rozwiązanie paradoksu witaminy D - dr Chris Masterjohn (AHS14)
Jest to paradoks metabolizmu, który wprawia w zakłopotanie wielu, którzy chcą spalić tłuszcz i schudnąć.
Więc co zrobić, aby opanować swój metabolizm i przełamać blokady na ubytek masy ciała?
JEŚĆ! JEŚĆ! JEŚĆ!
Twój metabolizm będzie działać wydajniej, jeśli jesz mniejsze posiłki, częściej. Utrzymuje twój metabolizm na wyższym poziomie, co oznacza, że spalasz więcej kalorii.
Wielu dietetyków pozbawia się jedzenia przez cały dzień, aby zaoszczędzić na kaloriach. Ta technika faktycznie mówi twojemu ciału, że niedługo umrze z głodu i musi je zachować. Jeśli zbyt długo będziesz chodzić między posiłkami, twój metabolizm zwolni, aby pomóc Twojemu ciału zrekompensować. Kiedy spożywasz ogromny posiłek po długim okresie bez jedzenia, twoje ciało chce trzymać się tych kalorii i przetwarza je bardzo powoli. To niekoniecznie sabotuje twój plan odchudzania, jeśli zdarza się to od czasu do czasu, ale jeśli zrobisz to z nałogu, będziesz mieć trudności z utratą niechcianych kilogramów.
Jeść co?
Popularna kultura wprowadziła nas w przekonanie, że gorące potrawy, pikantne potrawy, przyspieszają nasz metabolizm. Prawdę mówiąc, jedzenie jakiegokolwiek rodzaju żywności wprawia w ruch twój metabolizm.
Jednak pikantny pomysł na jedzenie jest prawdziwy. Sportowcy, którzy dodali do swojej diety czerwony pieprz, zwiększyli tempo metabolizmu spoczynkowego przez około pół godziny po jedzeniu, ale nie ma dowodów na to, jak długo trwa przemiana materii.
Białko to jedno ciało, które wymaga około 25% więcej energii do przetworzenia, więc przekąska o wysokiej zawartości białka zwiększy Twój metabolizm nieco bardziej niż ciężka przekąska węglowodanów.
Najlepszym sposobem, aby uzyskać wysoki poziom metabolizmu, jest program zawierający pokarmy wysokobiałkowe i niskokaloryczne, zwiększoną beztłuszczową masę mięśniową i aktywność fizyczną.
Wprowadź zmiany w swojej diecie i poziomie aktywności, a także zrelaksuj się. Twoje ciało będzie dobrze reagować na zdrową rutynę i działać na bardziej optymalnym poziomie.
Jeśli pozostajesz nawodniony i często jesz różnorodne produkty zawierające błonnik i białko, które twoje ciało łatwiej będzie przetworzyć na paliwo, szybciej spalisz tłuszcz i szybko stracisz te niechciane funty.