Problem chrapania rozprzestrzenił się na cały świat. Ten problem pogarsza się wraz z postępującym wiekiem. Zmiany fizjologiczne, które zachodzą w naszym ciele i zmiany w naszym stylu życia, powodują, że jesteśmy bardziej podatni na chrapanie i mamy wpływ na dużą liczbę kobiet i mężczyzn. Problem ten jest bardziej znany u mężczyzn iu osób z nadwagą.
Samoleczenia dla chrapania:
Delikatne chrapanie, które nie jest związane z bezdechem sennym, działa dobrze w odpowiedzi na domowe środki zaradcze. Znalezienie lekarstwa na problem z chrapaniem może przynieść lepszą jakość życia dla Ciebie i Twoich bliskich. Podejmij niektóre z porad dotyczących samopomocy poniżej, aby uniknąć lub zmniejszyć chrapanie.
Jest prosty i naturalny sposób, aby przestać chrapać, że prawie nikt o tobie nie wie
Rzuć palenie i schudnij:
Utrata wagi pomoże zapobiec chrapaniu poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w drogach oddechowych. Twoja zdolność do swobodnego oddychania podczas snu może być znacznie poprawiona poprzez mniej jedzenia i poprawę poziomu kondycji. Rzucenie palenia pomoże zapobiec chrapaniu. Ograniczenie ekspozycji na dym może również pomóc w hałasie i intensywności chrapania.
Popraw swoją postawę podczas snu:
Spanie na plecach bardziej prawdopodobnie pogorszy twój problem z chrapaniem. Tkanka miękka z tyłu gardła i języka jest bardziej prawdopodobna, że ześlizgnie się do tyłu, blokując drogi oddechowe. Zmiana pozycji do spania na bok pomoże łagodnemu chrapaniu, aby leczyć chrapanie w całości.
Przełamywanie zwyczaju spania na plecach może być początkowo trudne. Możesz jednak spróbować :sztuczki z piłką tenisową:. W tej sztuczce trzeba spać z piłką tenisową lub inną piłką mniej więcej tego samego rozmiaru przymocowaną do tylnej części Twojej piżamy. Możesz zszyć kieszeń z tyłu swojej bluzki, a następnie włożyć piłkę tenisową. Spanie na plecach nie będzie takie wygodne, a zareagujesz, obracając się po swojej stronie. Wkrótce nabędziesz nawyku spania i nie będziesz już potrzebował piłki tenisowej.
Podnieś głowę:
Spanie z poduszkami może spowodować zablokowanie dróg oddechowych z powodu zgięcia szyi. Aby zapobiec chrapaniu, należy unikać spania z poduszkami. Specjalnie zaprojektowana poduszka może być używana przez chrapiących, które są dostępne w Internecie lub w każdym sklepie specjalistycznym.
Możesz także podnieść łóżko do wyższej pozycji, która pomoże ci przestać chrapać. Podnoszenie łóżka o cztery cale ułatwi ci oddychanie i zachęci cię do poruszania się językiem i szczęką. Korzystanie z poduszki podczas snu może powodować zagięcie w szyi, co pomaga w przyczynianiu się do chrapania. W ten sposób podniesienie całej głowy łóżka może być bardziej pomocne w powstrzymaniu chrapania. Najłatwiejszym sposobem zmiany kąta materaca jest umieszczenie zwiniętych ręczników pod głową materaca. Jak zatrzymać chrapanie w nocy Chrapanie może być trudne zarówno dla chorego, jak i jego / jej rodziny. Zaburzenia snu są bardzo częste w gospodarstwie domowym, w którym występuje chrapanie i często mogą prowadzić do bólów głowy, niemożności koncentracji i ogólnego poczucia wyczerpania. To zła wiadomość, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz przestać chrapać. W rzeczywistości możesz nawet przestać chrapać tej nocy.
Po wielu nieudanych próbach powstrzymania chrapania wiele osób zwraca się do swojego lekarza o pomoc. W najbardziej ekstremalnych przypadkach lub gdy inne próby zakończyły się niepowodzeniem, chory na chrapanie może być zalecany do zabiegu chirurgicznego. Jednak nawet jeśli inne próby powstrzymania chrapania nie powiodły się, mogą istnieć sposoby na poprawienie problemów z chrapaniem przed poddaniem się inwazyjnemu zabiegowi chirurgicznemu.
Na rynku dostępnych jest wiele urządzeń chrapiących, ale jak ustalić, które z nich pomagają zatrzymać chrapanie, a które nie? Najlepszym znakiem, na który należy zwrócić uwagę, jest produkt, który lekarz zaleca bezpośrednio lub taki, który został poddany badaniom medycznym. Jeden taki produkt jest znany jako Sleep Genie, który jest urządzeniem przeciw chrapaniu, które wspiera szczękę wygodnie, pomagając ustom pozostać zamkniętymi podczas snu. Niemal niemożliwe jest chrapanie z zamkniętymi ustami, dlatego zwykle Genie podczas snu daje rezultaty podczas pierwszego użycia. Korzyści z tego typu środków przeciw chrapaniu polegają na tym, że mogą pomóc chrapiącemu cierpiącemu na konieczność przyjmowania leków na receptę, co zawsze może prowadzić do innych problemów zdrowotnych lub konieczności poddania się operacji.
Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż wielu pacjentów poddaje się operacji z powodzeniem, nie ma gwarancji, że jakikolwiek rodzaj procedury chirurgicznej będzie skuteczny. Zamiast przechodzić przez tego typu sytuacje, wielu chrapiących zwraca się do urządzeń przeciw chrapaniu, takich jak Sleep Genie, aby pomóc im przestać chrapać. Eliminując chrapanie, czują się bardziej wypoczęci przez cały dzień po dobrej nocy snu, są w stanie koncentrować się lepiej we wszystkim, co robią i ogólnie przyjemniej jest przebywać w pobliżu. Utrata snu może mieć wpływ na każdą część dnia, a jeśli jest długotrwała, może stanowić zagrożenie podczas jazdy i innych codziennych czynności.
Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych. Nie powinno się go używać jako profesjonalnej porady lekarskiej ani zamiast niej. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia chrapania należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i rozwiązania.